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Faszientraining & Massagerollen

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Rouleau pour fascias/rouleau de massage Taurus bleu acheter maintenant en ligne
Vous pouvez utiliser le Rouleau pour fascias/rouleau de massage Taurus bleu pour éliminer les tensions et les adhérences musculaires. Le rouleau en mousse avec structure à nopes est approprié pour un auto-massage intense et ponctuel.
  • Adapté pour les exercices de régénération, de massage et d’équilibre
  • Rouleau en mousse avec structure à nopes pour auto-massage
  • Aide en cas de tensions et de durcissements de la musculature, élimine les adhérences des tissus conjonctifs et aide à la régénération.
  • Largeur 30 cm, diamètre 13 cm
24,99 €
19,99 €
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Taurus Long Foam Roller  acheter maintenant en ligne
The extra-long foam roller of Taurus offers you more exercising possibilities and a higher comfort thanks to the softer structure. The most important exercises are printed on the foam roller.
  • Massage roller for effective fascia training, more flexibility, and quicker recovery
  • Extra-long foam roller with printed exercises for the most important body parts
  • Softer accomplishment for more comfort
  • Length: 60 cm, diameter: 15 cm
29,90 €
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BLACKROLL massage ball 8 cm acheter maintenant en ligne
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The BLACKROLL massage ball 8 cm is a massage accessory and an ideal completion for the BLACKROLL massage rolls. The BLACKROLL massage ball 8 cm is great for muscle groups and body parts, where you cannot build enough pressure with the BLACKROLL massage roll.
  • BLACKROLL massage ball for specific application
  • Diameter 8 cm
  • Suitable for massage of arms, neck or feet
  • Made in Germany
14,90 €
8,90 €
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BLACKROLL massage roll Standard acheter maintenant en ligne
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Loosen easily and effectively muscle tensions and muscle stiffness with the BLACKROLL massage roll Standard. The BLACKROLL massage roll Standard is the ideal regeneration accessory for your sporty training daily life.
  • BLACKROLL massage roll Standard (the original)
  • Loosens and massages fasciae and connective tissue
  • Free from chemical blowing agents
  • Disponible: black (24,90 €), black/blue/white (24,90 €), black/yellow (24,90 €)
29,90 €
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Taurus rouleau de massage noir acheter maintenant en ligne
Vous pouvez utiliser le Taurus rouleau de massage noir pour éliminer les tensions et les adhérences musculaires. Plus souple, ce rouleau de massage aux nervures longitudinales est adapté pour masser de plus grandes surfaces. Il est donc également approprié pour les débutants.
  • Adapté pour les exercices de régénération, de massage et d’équilibre
  • Améliore la régénération et la circulation sanguine, aide en cas de courbatures et de douleurs, élimine les tensions musculaires
  • Exercices faciles à apprendre pour l’entraînement à domicile
  • Largeur 30 cm, diamètre 13 cm
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Rouleau pour fascias BLACKROLL Med acheter maintenant en ligne
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Le rouleau pour fascias BLACKROLL Med est parfaitement adapté pour les débutants qui souhaitent un massage relaxant et décontracturant efficace.
  • Le Blackroll original !
  • Particulièrement adapté pour les débutants
  • 20 % plus mou que le rouleau Standard
  • Made in Germany
  • Longueur et diamètre : 30 cm x 15 cm ou 45 cm x 15 cm
  • Disponible: MED (30cm) (22,90 €), MED (45 cm) (39,90 €)
  • Variante disponible: Blanc-rose, Blanc-vert, Weiß-Grün
31,90 €
à partir de
22,90 €
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Rouleau de massage des fascias Trigger Point The Grid acheter maintenant en ligne
Le Rouleau de massage des fascias Trigger Point The Grid s'utilise pour éliminer les tensions ou pour effectuer des exercices de renforcement musculaire. Ce design révolutionnaire augmente l'effet de massage et permet de changer rapidement et en continu le niveau d'intensité.
  • Trigger Point The Grid - élimine les tensions musculaires et décolle les tissus conjonctifs
  • Idéal pour le renforcement musculaire grâce au rouleau interne dur
  • Largeur 33 cm, diamètre 13,5 cm
  • Disponible: Noir (39,95 €), Orange (39,95 €), Rose (39,95 €), Camouflage (39,95 €), Lime (39,95 €)
44,95 €
39,95 €
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Taurus rouleau de massage Basic acheter maintenant en ligne
Le Taurus rouleau de massage Basic est idéal pour effectuer un auto-massage et éliminer les tensions musculaires. Sa surface douce vous offre un confort élevé lors des exercices d’équilibre.
  • Rouleau pour auto-massage, pour éliminer les tensions musculaires et pour les exercices d’équilibre
  • Surface douce et donc plus confortable pour les exercices d’équilibre
  • Idéal pour décoller les fascias par massage
  • Largeur 30 cm, diamètre 12 cm
19,90 €
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Offrez-vous un massage relaxant et décontracturant simple et efficace avec le Rouleau pour fascias BLACKROLL Mini. Le Rouleau pour fascias BLACKROLL Mini est un accessoire quotidien idéal pour régénérer votre corps après une activité physique. Cette version MINI est toujours à portée de main et peut être facilement transportée.
  • Rouleau pour fascias Blackroll MINI pour masser les fascias
  • Pour les débutants et pratiquants avancés en matière d’automassage
  • Exempt d’agents porogènes chimiques
  • Longueur : 15 cm, Diamètre : 5 cm
  • Variante disponible: Noir, Rose, Orange, Rouge, Jaune, Noir/rouge/jaune, Vert, Bleu, Azur, Gris, Noir/vert
9,90 €
6,90 €
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Rouleau de massage des fascias Taurus EVA acheter maintenant en ligne
Le Rouleau de massage des fascias Taurus EVA pour réaliser des auto-massages efficaces et éliminer les tensions musculaires.
  • Idéal pour décoller les fascias par massage
  • Degré de dureté moyen
  • Dimensions : (L) 91 cm (Ø) 15 cm
49,90 €
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Faszienrollen oder Massagerollen sind kleine praktische Geräte zur Selbstmassage, zur Lockerung der Muskulatur und zum sogenannten Self Myofascial Release, d.h. zur Lockerung der Faszien, bzw. des Bindegewebes. Während das Grundprinzip bei diesen Massagegeräten stets dasselbe ist, gibt es doch einige Unterschiede zwischen den Faszienraollen, die wir Ihnen in diesem Faszeinrollen Ratgeber erklären möchten.

Die wesentlichen Unterschiede bei Faszienrollen betreffen die Form und Größe, Härte, Oberflächenstruktur, Material, Farbe und den Preis. Daneben unterscheiden Sie sich namentlich: Während Blackroll oder The Grid Marken- bzw. Modellnamen sind, bezieht sich der Begriff Foam Roller auf das Material (Foam = Hartschaum). Die treffendsten Bezeichnungen sind: Faszienrolle oder Massagerolle.

Kaufberatung zur Größe und Form von Faszienrollen

Hinter der Frage nach der Größe und Form der Rollen steht vor allem auch die Frage nach den Trainingszielen, bzw. den Anwendungsbereichen. Die klassischen Faszienrollen sind tatsächlich einfache Rollen mit ca. 15 cm Durchmesser und ca. 30 bis 60 cm Länge. Daneben gibt es einige Sonderformen, wie zum Beispiel Massagebälle oder -stäbe. Dies sind ergänzende Geräte, mit denen Sie noch gezielter auf bestimmte Muskel- bzw. Körperpartien eingehen können.

Am bekanntesten sind die Fazienrollen mit ca. 30 cm Länge, mit ihnen lassen sich alle Körperpartien trainieren, bzw. massieren. Das heisst sie lassen sich für alle Übungen des Faszientrainings einsetzen und sind nie eine schlechte Wahl. Wenn Sie sich auf andere Anwendungsbereiche oder die Massage bestimmter Muskelpartien fokussieren möchten, sollten Sie über ergänzende Massagegeräte nachdenken. Die 30 cm langen Modelle sind Alleskönner, mit den 45 bis 60 cm langen Modellen lassen sich einige Rückenübungen angenehmer ausführen.

Lange (über 60 cm), weiche Rollen werden auch als Pilatesrollen geführt. Bei diesen steht der Massageeffekt weniger im Vordergrund als viel mehr der Übungseffekt. Zum Beispiel bei Übungen zur Stabilisation und zum Training der Balance. Sie haben außerdem keinen harten Kern, sind also im Ganzen weicher, so dass auch lange Übungen auf Ihnen ausgeführt werden können. Vor allem der Rücken lässt sich mit den Pilatesrollen mobilisieren.

Eine besonders kurze Variante ist die Blackroll Mini, mit gerade einmal 5 cm Durchmesser und 15 cm Länge. Diese eignet sich zum Beispiel für die Massage der Unterarme oder auch der Füße, insbesondere der Plantarfaszie. Für Läufer ist so ein kleiner Foam Roller unverzichtbar. Einzelne Bälle oder Doppelbälle aus Hartschaum eignen sich hervorragend zur Massage der Fußunterseite wie auch des Nackens oder Rückens.

Härtegrad der Massagerolle

Die Härte der Faszienrolle ist neben der Größe/Form der entscheidende Faktor beim Kauf einer Massagerolle. Vorweg sei eines gesagt: wie auch bei Massagen Weiche Rollen eignen sich besser für den Trainingseinstieg und für sehr leichte Personen. Ein mittlerer Härtegrad braucht meist eine kurze Eingewöhnungszeit, erhöht dann aber auch den Trainingseffekt beträchtlich. Wer den Umgang mit einer Faszienrolle bereits gewohnt ist und sich sportlich weiter entwickeln will, dem sei eine besonders harte Massagerolle ans Herz gelegt.

Härtere Rollen fühlen sich für Trainingseinsteiger manchmal unangenehm an, es kann sogar ein bisschen schmerzen. Das legt sich jedoch schnell und die Härte wird später in der Regel als besonders wichtiges Argument für eine Faszienrolle. Es lohnt sich sogar mehrere verschiedene Härtegrade für verschiedene Körperpartien zu Hause zu haben: Für Rücken und Waden sind z.B. besonders harte Rollen gut geeignet, während es bei den Schienbeinen auch etwas weicher sein darf.

Trainingsrollen geordnet nach dem Härtegrad

  • Weiche Rollen: für Trainingseinsteiger, sehr leichte Personen oder bei hohem Schmerzempfinden
  • Mittlerer Härtegrad: für sportlichere Personen und mittlerem Gewicht, anfängliche Schmerzen lassen schon nach wenigen Behandlungen nach
  • Harte Faszienrollen: für sehr sportliche Personen mit geringem Schmerzempfinden zur täglichen Anwendung

Oberflächenstruktur einer Massagerolle

Die ursprünglichen Foam Roller hatten einfach nur eine glatte Oberfläche, wie es jetzt ja auch noch die bekannte Blckroll hat. Daneben gibt es auch Faszienrollen mit genoppten oder gerillten Oberflächen. So soll die Oberflächenstruktur der Triggerpoint-Massagerolle der menschlichen Hand nachempfunden sein. Diese Oberflächenstrukturen sollen zusätzliche Massagereize geben.

Genoppte Oberflächen eignen sich zusätzlich besonders gut zur Behandlung von sogenannten Schmerzpunkten. Schmerzpunkte können durch das Trainieren mit diesen Rollen gezielt behandelt und dauerhaft vermieden werden. Schwer zu erreichende Muskeln und Körperregionen, die oft im Alltag durch Fehlhaltungen beansprucht werden, können noch intensiver angesprochen und aufgrund einer durchblutungsfördernden Massage und einer gleichzeitig tiefen Atmung in ihren vorgesehenen Ausgangszustand zurückgebracht werden.

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