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The fansinating GPS mutli sport smartwatch Fenix 5 Plus, the successor to the legendary Fenix 5, with numerous new features along with the familiar multi sport function. With an integrated music player, which gives you the option play music over Bluetooth headphones and satisfies further wishes with pre-installed apps e.g. European Maps and Golf Courses. Thanks to the NFC Chip it's possible to use wireless pay through Garmin Pay. As is standard with Garmin, the Fenix 5 Plus is waterproof to a depth of 100m. Through numerous in-built sensors you have access to Wrist-based heart rate measurments, pre-installed activity profiles or various activities, sleep analysis and also special functions for running, cycling, swimming, skiing, golf and water sports. Numerous online functions (e.g. Smart notifications, automatic upload to the online fitness community Garmin Connect, free display designs and apps from the Connect IQ shop) rounds up the Fenix 5 Plus wide array of functions. Available in various models so that every need is covered.
  • Precious, multi-functional sport watch with Smartwatch functions: for everyday life as well as for the triathlon, for example
  • Highlights and innovations – Garmin Fenix 5X Plus Sapphire
    • High-resolution, coloured Chroma display with good readability also in direct sunlight
    • Heart rate measuring on the wrist or with the chest strap
    • Smartwatch functions: compatible with Android, iPhone, and Windows
    • GPS and Glonass for position and track determination
    • Self configurating display and many contents for downloading, i. e. Widgets
    • High-quality materials, optionally i. e. sapphire glass
    • Multi-sport profiles individually combinable
    • Fitness tracker integrated (i.e., pedometer or inactivity alarm)
    • Trailrunning functions with automated change between running and klimbing and total sum altimeters
    • Grouptrack tracks the current posiiton of your group members during your activity
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Garmin Forerunner 645 acheter maintenant en ligne
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La Garmin Forerunner 645/Music est une montre de Sport GPS trés performante, dotée des toutes les fonctions importantes pour la course à pied, la course à vélo, la natation et bien d'autres activités sportives. Les caractéristiques avancées Course & Connected sont complétées par le lecteur audio intégré et la solution de paiement sans contact GarminPay™. Avec une espace mémoire de 500 tubes ou une mémoire intégrée de 4 GB, vous pouvez écouter sans problèmes vos tubes préférés pendant vos séances d'entraînement avec des casques Bluetooth. Le suiveur d'activité intégré enregistre vos activités quotidiennes et vous donne un très bon aperçu. La mesure de la fréquence cardiaque s'effectue au poignet grâce à la technologie Garmin Elevate™, ainsi qu'on ne nécessite plus de ceinture pectorale.
  • Disponible: sans musique (389,90 €), avec musique (399,00 €)
  • Variante disponible: noir/argenté, grès/argenté, cérise/argenté
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389,90 €
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Ref.: FB-40-35-4063
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Fitbit Versa acheter maintenant en ligne
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La Fitbit Versa combine un équipement complet avec un design unique et fascinant. La nouvelle interface utilisateur est très conviviale et peut être personnalisée. Vous avez également la possibilité de concevoir individuellement vos séances d'entraînement. La Fitbit Versa se distingue notamment par son autonomie de batterie très élevée et par sa fonctionnalité innovante de suivi de la santé féminine.
  • Disponible: Standard (189,90 €), Édition spéciale (219,90 €)
  • Variante disponible: Noir, Pêche / or rose, Gris / argent, Gris foncé / gris graphite, Lavande / or rose
à partir de
189,90 €
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The fansinating GPS mutli sport smartwatch Fenix 5 Plus, the successor to the legendary Fenix 5, with numerous new features along with the familiar multi sport function. With an integrated music player, which gives you the option play music over Bluetooth headphones and satisfies further wishes with pre-installed apps e.g. European Maps and Golf Courses. Thanks to the NFC Chip it's possible to use wireless pay through Garmin Pay. As is standard with Garmin, the Fenix 5 Plus is waterproof to a depth of 100m. Through numerous in-built sensors you have access to Wrist-based heart rate measurments, pre-installed activity profiles or various activities, sleep analysis and also special functions for running, cycling, swimming, skiing, golf and water sports. Numerous online functions (e.g. Smart notifications, automatic upload to the online fitness community Garmin Connect, free display designs and apps from the Connect IQ shop) rounds up the Fenix 5 Plus wide array of functions. Available in various models so that every need is covered.
  • Precious, multi-functional sport watch with Smartwatch functions: for everyday life as well as, for example, a triathlon.
  • Highlights and innovations – Garmin Fenix 5S Plus Sapphire
    • High-resolution, coloured Chroma display with good readability also in direct sunlight
    • Heart rate measuring on the wrist or with the chest strap
    • Smartwatch functions: compatible with Android, iPhone, and Windows
    • GPS and Glonass for position and track determination
    • Customisable display and many contents for downloading, i. e. Widgets
    • High-quality materials, optionally i. e. sapphire glass
    • Multi-sport profiles individually combinable
    • Fitness tracker integrated (i.e., pedometer or inactivity alarm)
    • Trailrunning functions with automated change between running and klimbing and total sum altimeters
    • Grouptrack tracks the current posiiton of your group members during your activity
  • Variante disponible: White/Silver, Black/Black
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Polar montre GPS de running M430 acheter maintenant en ligne
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La montre Polar M430 est une montre de running étanche avec cardiofréquencemètre optique au poignet, GPS intégré, fonctions d'entraînement avancées et suivi d'activité 24 h/24, 7 j/7. Une montre de haut niveau, idéale pour les coureurs ambitieux et pour agrémenter le sport au quotidien. Le cardiofréquencemètre optique à six LEDs, développé par Polar, est intégré directement au poignet.
  • Montre GPS de running Polar étanche, avec fonctions avancées et cardiofréquencemètre au poignet !
  • Élaboration d'un plan d'entraînement personnalisé, adaptatif
  • NOUVEAUTÉ : Polar Sleep Plus calcule automatiquement la durée, la quantité et la qualité de votre sommeil à partir des mouvements de votre poignet.
  • NOUVEAUTÉ : Capteur de pulsations activé pendant la nage lorsque la montre est réglée sur le profil natation
  • Analyse détaillée via l’application Flow et le service Web Flow
  • Disponible: Produit neuf (179,90 €), Produit neuf (179,90 €)
  • Couleurs disponibles: Blanc, L, Schwarz - L, Weiß - S
229,95 €
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Vous économisez 21%
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Best-seller no. 6
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La Ceinture pectorale Bluetooth de Kettler garantit une mesure précise et fiable de votre fréquence cardiaque. Vous pouvez ainsi contrôler et surveiller en toute sérénité votre entraînement cardio.
  • Transmission directe et sans fil des valeurs de mesure
  • Méthode pratique, fiable et précise de mesure de la fréquence cardiaque
49,95 €
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Best-seller no. 7
Ref.: GA-010-01850-01
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Garmin vivomove HR acheter maintenant en ligne
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Garmin vivomove HR – une montre connectée hybride élégante avec écran tactile Ses aiguilles affichent l'heure et se déplacent automatiquement lorsque vous parcourez vos messages, votre fréquence cardiaque etc. Elle compte vos pas et vos calories brûlées, vous accompagne lors de vos activités sportives tout en surveillant votre bien-être, notamment grâce au suivi du niveau de stress quotidien.
  • Garmin Vivomove HR Sport :
    • montre analogique élégante
    • Cristal avec écran tactile intégré
    • Affichage discret
    • Activation manuelle par effleurement ou geste
  • Smart Notifications (affiche les e-mails, les SMS et d’autres alarmes en cas de couplage avec un téléphone compatible)
  • Suiveur d'activité intégré 24h/24, 7j/7 :
    • Mesure de la fréquence cardiaque au poignet
    • Podomètre
    • Compte les étages montés
    • Minutes d’activité intensive
    • Calories brûlées
    • Distance parcourue
    • Suivi du sommeil
    • Minuteur, chronomètre et plus
    • Outils sportifs, par ex. calcul du VO2max et de l'âge fitness
    • Altimètre barométrique
    • Accéléromètre
  • Autonomie de batterie : 5 jours en mode connecté, 2 semaine en mode montre
  • Variante disponible: Noire, Blanche
199,90 €
184,90 €
Vous économisez 7%
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Garmin Vivoactive 3 acheter maintenant en ligne
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Passez à la boulangerie sur le chemin de votre jogging – la montre vívoactive® 3 combine fonctions d'entraînement et de paiement. Pas besoin d'emmener votre smartphone ni votre porte-monnaie : la montre dispose d'un GPS intégré, de plus de 15 applis de sport préinstallées et elle est compatible avec Garmin Pay™. Grâce à la fonction Smart Notifications, les appels ou messages reçus depuis votre Smartphone s'affichent directement à l'écran de la montre vívoactive® 3. La nouvelle interface Side Swipe™ vous permet de faire défiler rapidement les menus et les widgets de votre montre. L'autonomie élevée de la batterie (jusqu'à 8 jours) et le haut niveau d'étanchéité (jusque 5 ATM) font de la montre vívoactive® 3 un compagnon d'entraînement permanent.
  • Degré de résistance à l’eau de 5 ATM (équivalent à une pression de test à 50 mètres de profondeur)
  • Dimensions :
    • 43 x 43 x 11,7 mm
    • 43 g
  • Disponible: Garmin Vivoactive 3 (269,90 €), Garmin Vivoactive 3 (299,00 €)
  • Variante disponible: Noir/argent, Blanc/argent, Schiefer
329,90 €
à partir de
269,90 €
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Best-seller no. 9
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The fansinating GPS mutli sport smartwatch Fenix 5 Plus, the successor to the legendary Fenix 5, with numerous new features along with the familiar multi sport function. With an integrated music player, which gives you the option play music over Bluetooth headphones and satisfies further wishes with pre-installed apps e.g. European Maps and Golf Courses. Thanks to the NFC Chip it's possible to use wireless pay through Garmin Pay. As is standard with Garmin, the Fenix 5 Plus is waterproof to a depth of 100m. Through numerous in-built sensors you have access to Wrist-based heart rate measurments, pre-installed activity profiles or various activities, sleep analysis and also special functions for running, cycling, swimming, skiing, golf and water sports. Numerous online functions (e.g. Smart notifications, automatic upload to the online fitness community Garmin Connect, free display designs and apps from the Connect IQ shop) rounds up the Fenix 5 Plus wide array of functions. Available in various models so that every need is covered.
  • Precious, multi-functional sport watch with Smartwatch functions: for everyday life as well as for the triathlon, for example
  • Highlights and innovations – Garmin Fenix 5 Plus Sapphire
    • High-resolution, coloured Chroma display with good readability also in direct sunlight
    • Heart rate measuring on the wrist or with the chest strap
    • Smartwatch functions: compatible with Android, iPhone, and Windows
    • GPS and Glonass for position and track determination
    • Self configurating display and many contents for downloading, i. e. Widgets
    • High-quality materials, optionally i. e. sapphire glass
    • Multi-sport profiles individually combinable
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  • Disponible: Saphir (799,99 €), Saphir (849,90 €)
  • Variante disponible: Black/Black, Grey/Titan/Orange
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Polar M200 acheter maintenant en ligne
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Montre GPS de running étanche avec cardiofréquencemètre au poignet à un rapport qualité/prix imbattable !
La Polar M200 est une montre de running étanche dotée d'un cardiofréquencemètre au poignet, d'un capteur GPS intégré et de fonctions de suivi de l'entraînement et des activités de Polar, le tout à un rapport qualité/prix très attrayant !
Outre les fonctions de base telles que le podomètre ou le compteur de tours, la Polar M200 peut se connecter à votre appareil iOS ou votre smartphone Android (via l'application Polar Flow). Vous pouvez ainsi recevoir sur l'écran monochrome de la montre des alertes par vibration en cas d'appels entrants ou de messages des réseaux sociaux.
  • Le capteur optique de fréquence cardiaque intégré permet le contrôle du rythme cardiaque sans ceinture pectorale ni capteur digital !
  • Mesure de la fréquence cardiaque (au poignet) avec deux capteurs à LED, une lentille électro-optique et des algorithmes complexes.
  • Récepteur GPS Polar intégré pour l’enregistrement de l’itinéraire, de la vitesse et de la distance
  • Fonctions d'entraînement uniques 'Smart Coaching' de Polar pour améliorer au quotidien votre niveau de fitness
  • Nombreuses fonctions supplémentaires
  • Personnalisation par bracelets colorés interchangeables (disponible comme accessoire en option)
  • Couleurs disponibles: Noire - M/L, Blanche - M/L
149,00 €
134,90 €
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Fitshop examine chaque appareil de fitness au coeur et aux reins. Ensuite, notre équipe composée de scientifiques du sport, de sportifs de compétition et de techniciens de maintenance avec une longue expérience, évalue les articles dans différentes catégories. Avec l'avis sur le test Fitshop, vous pouvez facilement comparer tous les produits et trouver ainsi le bon appareil pour votre entraînement.
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Montres cardio - Evaluations du client

  • Polar M200

    Paroz 20.6.2018 - Polar M200

    Montre très facile à utiliser. Plus besoin de ceinture pectorale pour la fréquence cardiaque. La synchronisation avec l'application sur smartphone est rapide et simple. Je la recommande!

  • Garmin Vivoactive 3

    SYL 21.3.2018 - Garmin Vivoactive 3

    TRES BEAU ET BON PRODUIT, SE PORTE FACILEMENT EN CONTINU FACILE D UTILISATION, PARAMETRAGE FACILE BON MOYEN POUR SE TESTER SUR DIVERSES ACTIVITES ET "BOUGER" PRODUIT A RECOMMANDER

  • Polar montre de sport connectée M600

    Anonym 3.3.2018 - Polar montre de sport connectée M600

    Utilisation facile et intuitive. Très agréable à porter en permanence.

  • Polar cardiofréquencemètre OH1

    Rz 3.3.2018 - Polar cardiofréquencemètre OH1

    Précision et prix compétitif je recommande

  • Polar montre GPS de running M430

    dehaeseleerg 17.2.2018 - Polar montre GPS de running M430

    Après plusieurs sortie, je suis très content de ma nouvelle montre GSP. Très bon outil pour suivre sa condition physique.

  • Garmin montre de sport fenix 5

    Olivier 16.2.2018 - Garmin montre de sport fenix 5

    Matériel très intuitif qui propose énormément de fonctionnalités -qui sont appréciables- pour une majorité de pratiques sportives. Je recommande cette montre

  • Polar montre GPS de running M430

    Anonym 11.2.2018 - Polar montre GPS de running M430

    très bon produit POLAR, me semble correct dans les mesures. Autonomie corecct environ une semaine avec suivi cardio!

  • Ceinture pectorale Bluetooth de Kettler

    Anonym 10.2.2018 - Ceinture pectorale Bluetooth de Kettler

    Bon article pas facile à installer

  • Garmin montre de sport fenix 5

    Denis 8.2.2018 - Garmin montre de sport fenix 5

    Super produit, complète, autonomie exceptionnelle, super design même en ville! Le gps capte très très vite, elle est vraiment modulable a souhait!

  • Garmin Vivoactive 3

    Gilles D 6.2.2018 - Garmin Vivoactive 3

    La montre s'adapte parfaitement au poignet. L'utilisation est intuitive et quelques minutes suffisent à l'apprivoiser. L'autonomie est très correcte, portée tous les jours, elle tient une semaine. En mode sport, c'est tout les deux jours. Deja utilisée intensivement en mode snowboard, les performances GPS sont très bonnes. Pas décu de l'achat.

Montres cardio guide d'achat

Montre cardio : votre entraîneur personnel au poignet

Gardez la forme avec votre montre cardio
Tel un entraîneur sportif, la montre cardio vous aide à gérer vos entraînements et à vous entraîner dans les limites de vos capacités, quel que soit le sport que vous pratiquez (course, cyclisme, natation, musculation etc.). Les sportifs avides de performances sont nombreux à penser que plus leurs séances d'entraînement sont intenses, plus vite ils progresseront. Ils ont souvent tendance à ignorer les signaux que leur corps leur envoie lorsqu'il est surmené. Dans la méconnaissance de ses limites, le surentraînement sportif peut provoquer un état d'épuisement évitable et une aversion pour le sport. La montre cardio vous accompagne durant vos activités physiques et vous aide à vous entraîner dans la zone de fréquence cardiaque la mieux adaptée pour réaliser vos objectifs d'entraînement.

Une montre cardio pour atteindre vos objectifs et répondre à vos besoins les plus divers

Vous êtes à la recherche d'un compagnon fiable pour gérer au mieux vos entraînements et mener une vie plus saine ? Vous souhaitez-progresser plus rapidement ou vous entraîner plus efficacement ? Vous souhaiter connaître le détail de vos résultats sportifs, les analyser après chaque séance d'entraînement et mesurer les progrès que vous avez accomplis ?

Dans ce cas, une montre cardio est l'appareil qu'il vous faut. Notre guide d'achat vous propose un aperçu des montres cardio, ordinateurs d'entraînement et autres accessoires disponibles sur le marché. Pour vous guider dans votre achat, nous répondons aux questions que vous vous posez le plus fréquemment :
  • À quoi faut-il être attentif lors de l'achat d'une montre cardio ?
  • Quel modèle est-il le mieux adapté à mes besoins ?
  • Comment profiter d'un entraînement optimal avec une montre cardio ?
  • Dans quelle mesure une montre cardio peut-elle m'aider à perdre du poids ?
  • De quelles fonctionnalités puis-je profiter en optant pour une montre cardio ?
  • Comment analyser mon entraînement avec une montre cardio ?
  • Quel est l'intérêt d'utiliser une montre cardio lorsque je m'entraîne avec mes amis ?

Fitshop vous propose une large gamme de montres cardio de haute qualité. Que vous soyez débutant ou sportif de haut niveau en quête de performances, nous avons la montre cardio qui vous correspond et répond le mieux à vos besoins. Dans ce guide d'achat, nos experts en matière de fitness et de sport vous aideront à trouver le modèle qui vous convient.

1. Avantages d'une montre cardio

Les montres cardio offrent toute une série de fonctionnalités qui vous permettront de mener une vie active et saine. Elles vous aideront à augmenter vos performances et à perdre du poids. Avec une montre cardio, vous pourrez diversifier vos séances d'entraînement et mesurer vos résultats. Parmi les caractéristiques techniques des montres cardio, citons :
  • la détection simple et précise de votre fréquence cardiaque
  • l'entraînement dans des zones de fréquence cardiaque
  • l'évaluation de votre condition physique
  • un compte rendu en temps réel de vos performances
  • des fonctions de chronographe (heure, chronomètre, compte à rebours, vitesse de tours, etc.)
  • Modes sport : fonctions adaptées à certaines disciplines et certains types de mouvement (natation, jogging, randonnée ou entraînement sur des appareils de fitness à domicile tels que vélo elliptique, tapis de course ou rameur)
  • Fonctions GPS : vitesse, distance, hauteur ou planification et suivi des itinéraires
  • Podomètre, détecteur de mouvement ou analyse du sommeil pour optimiser et mesurer vos activités quotidiennes
  • Évaluation de vos données d'entraînement via votre smartphone ou sur des plateformes en ligne

2. Trouver la montre cardio qu'il vous faut

Entraînement de fitness avec une montre cardio
Vous souhaitez une évaluation détaillée de votre activité sur la base de diverses données ? Vous avez besoin d'une montre cardio polyvalente pour pratiquer diverses disciplines sportives ? Vous souhaitez pratiquer un entraînement basé sur la fréquence cardiaque sans utiliser de fonctions supplémentaires telles que WLAN, GPS ou les applications d'entraînement ?

Choisissez le modèle qui vous convient en fonction de vos besoins et des objectifs que vous souhaitez atteindre. Les fonctions de baromètre ou de boussole ne vous seront pas forcément utiles si vous n'avez pas l'intention de randonner en montagne ou sur terrain inconnu. De même que la garantie d'étanchéité (voir Fonctionnalités d'une montre cardio) n'est pas absolument indispensable si vous n'envisagez pas de nager ou de plonger avec votre montre cardio.

Outre les aspects techniques et les diverses fonctionnalités que proposent les montres cardio, bon nombre d'utilisateurs accordent également une grande importance au design et à l'apparence du produit. Le caractère multifonctionnel d'une montre cardio peut parfois être lié à son poids et à sa taille. Certains modèles peuvent offrir une haute fonctionnalité mais arborer un design moins élégant en raison de la taille imposante de l'écran requise pour l'affichage de diverses données. Là également, il convient de vous demander si vous utiliserez votre montre cardio uniquement pendant vos entraînements ou si vous envisagez de la porter au travail et pendant votre temps libre.

Élégante, sobre, sportive, petite ou grande : qu'attendez-vous exactement de votre montre cardio ? Si vous vous êtes fixé des objectifs à long terme ambitieux, nous vous conseillons d'opter pour un modèle à haute fonctionnalité, même si vous n'utiliserez pas toute de suite toutes les fonctions proposées. Votre montre cardio s'adaptera ainsi plus facilement à vos progrès et à vos exigences croissantes en termes de fonctionnalités et de polyvalence. Pour vous aider à choisir la montre cardio qui vous convient le mieux, vous trouverez ci-après un descriptif de différents modèles.

Montre cardio pour les débutants, les sportifs amateurs et ceux qui souhaitent reprendre une activité sportive

Pas besoin de courir un marathon ou un triathlon pour s'offrir une montre cardio. D'ailleurs, les montres cardio n'ont pas forcément les capacités requises à cet effet. La plupart des utilisateurs souhaitent pratiquer une activité physique régulière pour entretenir leur forme, perde du poids ou mener tout simplement une vie plus saine. Pas besoin d'une analyse détaillée de vos performances pour profiter des joies du jogging par beau temps ou monter sur votre vélo pour décompresser après le travail.

Pour mesurer votre vitesse d'un point A à un point B ou calculer le nombre de calories brûlées, un chronomètre et un compteur de calories suffisent. Tout utilisateur novice risque d'être submergé par le flot d'informations et de se perdre face à un écran chargé de statistiques. C'est pourquoi nous recommandons aux débutants d'opter pour un modèle clair, parfaitement lisible et facile à utiliser.

Vous pourrez profiter de la fonction de mesure de la fréquence cardiaque pour varier vos séances et vous entraîner efficacement et en toute transparence. De nombreuses montres cardio proposent des programmes d'entraînement dans des zones de fréquence cardiaque déterminées en fonction des besoins de l'utilisateur (voir Fonctionnalités d'une montre cardio). Cette fonction profitera particulièrement aux débutants, aux personnes âgées et aux patients en rééducation. La montre cardio dispose d'une fonction d'alerte qui informe immédiatement l'utilisateur lorsque sa fréquence cardiaque est trop élevée et qu'il risque de faire un effort excessif. De même, la montre avertit l'utilisateur lorsque sa fréquence cardiaque est inférieure à la zone dans laquelle il souhaite s'entraîner pour brûler efficacement les graisses. Les entraînements dans des zones de fréquence cardiaque aident les utilisateurs peu expérimentés à développer leur bien-être corporel ainsi que leur sensibilité aux sollicitations excessives.

Montre cardio pour les utilisateurs avancés

Les sportifs avancés et ambitieux ont besoin de fonctionnalités plus étendues que celles proposées par les modèles de base. Pour accompagner systématiquement votre entraînement d'une évaluation précise et complète de vos performances, des fonctionnalités telles que les zones de fréquence cardiaque, la connectivité à Internet ou le GPS sont indispensables. Certaines montres cardio de cette catégorie offrent la possibilité d'établir des plans et journaux d'entraînement ou de réaliser des tests de fitness. Ces programmes sont accessibles en ligne via votre ordinateur ou votre smartphone et permettent de personnaliser votre entraînement selon vos besoins.

Montre cardio pour sportifs professionnels et polyvalents

S'entraîner pour la compétition avec la montre cardio
Les sportifs ambitieux, qui privilégient un entraînement varié et aiment repousser leurs limites, ont besoin d'une montre cardio à grande fonctionnalité. Les fonctions de base telles que la mesure de la fréquence cardiaque, le podomètre ou le calcul des calories brûlées ne leur suffiront pas. Pour dépasser ses limites sportives, il est nécessaire de bien connaître son corps et d'être parfaitement informé de ses performances. Les montres cardio haut de gamme ont été spécialement conçues pour répondre à ces besoins. Ces modèles multifonctions proposent des programmes innovants qui vous permettent de planifier vos séances d'entraînement et de les analyser. Leurs fonctionnalités incluent la connectivité Internet ainsi qu'un large choix de modes d'utilisation.

Les fondus de course à pied et de cyclisme profiteront des capteurs GPS pour mesurer avec précision leur vitesse de course moyenne ou utiliser la fonction de navigation. Avec une montre cardio étanche, vous pourrez suivre de près vos performances en natation. Des fonctionnalités telles que l'altimètre barométrique, l'indicateur de température et de pression atmosphérique ou la boussole sont idéales pour les férus d'activités en plein air (escalade, randonnée, nordic walking etc.).

Rester en forme au quotidien

Les suiveurs d'activité sont également conçus pour mesurer et analyser vos activités sportives et quotidiennes. Considérés comme une version réduite des montres cardio et des montres de sport multifonctions, ces suiveurs d'activité incluent des fonctionnalités courantes telles que la mesure du pouls, le calcul des pas et des calories, ainsi que la détection des phases d'inactivité et la compatibilité Internet.

En termes de fonctionnalités et de précision de mesure, les suiveurs d'activité n'ont aujourd'hui plus grand chose à envier des montres cardio. Certains suiveurs d'activité proposent un éventail de fonctions digne d'une montre cardio haut de gamme. Leur prix est également comparable. Seul le nom les distingue. La plupart des suiveurs d'activité disponibles sur le marché sont toutefois limités à une mesure de base de votre activité. Ceux qui souhaitent une analyse précise de leurs activités et poursuivent l'objectif d'un entraînement à long terme pour améliorer leur forme physique auront tout intérêt à opter pour une montre cardio.

Pour vous guider dans le choix du modèle qui vous convient, vous trouverez ci-après un aperçu des principales fonctionnalités des montres cardio.

3. Fonctionnalités et programmes d'une montre cardio

Détecteurs GPS, analyse du style de course, connectivité, gestionnaire de poids : la diversité de l'offre de montres cardio est telle qu'il est parfois difficile de s'y retrouver. Pour vous aider à y voir plus clair, nous vous proposons ci-après un descriptif détaillé des principales fonctionnalités proposées par les montres cardio.

Mesure du pouls et de la fréquence cardiaque

Mesure de la fréquence cardiaque avec une montre cardio
La mesure du pouls, autrement dit le calcul par des capteurs du nombre de pulsations cardiaques par minute, constitue la principale composante d'une montre cardio. La fréquence du rythme cardiaque varie en fonction de certains facteurs tels que l'âge, la forme physique ou le niveau de sollicitation. Les personnes en mauvaise forme physique ont tendance à s'essouffler rapidement, même après un effort minime, ce qui entraîne une accélération de leur rythme cardiaque. Une personne entraînée aura un pouls plus faible, même après un effort plus élevé. La fréquence cardiaque est un bon indicateur pour évaluer votre capacité sportive et sert de base pour planifier les séances d'entraînement orientées sur la fréquence cardiaque.

Vous avez ainsi la possibilité de définir pour votre entraînement des zones de fréquences cardiaque en fonction de votre rythme cardiaque maximal. Celui-ci correspond au nombre de pulsations par minute que vous atteignez lorsque vous vous entraînez au maximum de vos capacités. Le pouls maximal se calcule le plus fréquemment selon la formule 220 - âge. Bien que la précision de cette formule soit discutable dans la mesure où le nombre de pulsations par minute de chaque individu peut varier en fonction des facteurs évoqués précédemment, elle reste toutefois un bon indicateur.

Les zones de fréquence cardiaque et leur effet sur votre entraînement

À 50 - 60 % de votre pouls maximal, vous entraînez votre système cardiovasculaire ; dans une plage de 60 - 70 %, vous favorisez la combustion des graisses. Une zone de 70 - 80 % correspond à un entraînement d'endurance tandis qu'un programme de résistance se situe dans une plage de 80 - 90 %. À partir de 90 % de votre pouls maximal, vous vous entraînez au maximum de vos capacités. Pour en savoir plus, veuillez vous reporter au chapitre « Entraînement avec une montre cardio ».

Les dispositifs de détection les plus courants de la fréquence cardiaque sont la ceinture pectorale et les capteurs tactiles. Vous trouverez ci-après un tableau comparatif des avantages et inconvénients de ces deux types de mesure.

Mesure du pouls avec une ceinture pectorale

La mesure du pouls avec une ceinture pectorale s'effectue à l'aide d'électrodes cutanées. Placée sous la poitrine, la ceinture pectorale détecte des données de fréquence cardiaque telles que les limites haute et basse de fréquence cardiaque ou le rythme cardiaque moyen.

Mesure de la fréquence cardiaque avec une ceinture pectorale
Mesure du pouls à l'aide d'une ceinture pectorale
Un logiciel (par ex. Bluetooth ou la norme sans fil ANT+) transmet ces données sans fil à un récepteur, en l'occurrence une montre cardio. Afin d'assurer la précision et la continuité de la mesure, il importe que les électrodes soient humides. La transpiration générée pendant l'entraînement suffit généralement. Pour garantir une mesure optimale de la fréquence cardiaque dès la première utilisation de la ceinture pectorale, nous recommandons l'application d'un gel de contact. Ce type de gel, également utilisé pour les échographies, est parfaitement toléré par la peau. Les ceintures pectorales se composent d'un capteur et d'une bande extensible. Disponibles dans différentes tailles, leur longueur varie de 65 cm lorsqu'elles ne sont pas étirées à 130 cm en position détendue. De nombreuses ceintures pectorales proposent par ailleurs certaines fonctionnalités parmi lesquelles une fréquence cardiaque codée qui empêche toute interférence pouvant survenir notamment lorsque vous courez en groupe avec des personnes portant elles aussi un détecteur de fréquence cardiaque.

Ceinture pectorale
Avantages
  • Mesure avec la précision d'un ECG et affichage continu de la fréquence cardiaque
  • Vaste gamme de produits
  • Transmission simple, sans fil via Bluetooth, ANT+ etc.
  • Facilité d'entretien sur les modèles avec capteurs amovibles
Inconvénients
  • Certains utilisateurs sont gênés par le port d'une ceinture pectorale qu'ils trouvent inconfortable pendant la pratique de leurs activités sportives
  • Lorsque la ceinture n'est pas assez serrée, elle risque de glisser pendant l'entraînement ou, si elle est trop serrée, de gêner la respiration
  • Une ceinture pectorale nécessite un nettoyage régulier afin d'éviter la formation de germes


Conseils d'utilisation d'une ceinture pectorale
  • Avant d'acheter une ceinture pectorale, mesurez votre tour de poitrine afin de trouver le modèle le mieux adapté à votre morphologie. De nombreux modèles sont réglables en longueur de manière à les ajuster à votre corps.
  • Veillez à serrer suffisamment la ceinture afin d'éviter qu'elle ne glisse pendant l'entraînement.
  • Il n'existe pas une position parfaite de la ceinture. Ce qui importe, c'est que la puissance du signal soit suffisante pour le capteur. Si la ceinture commence à frotter au niveau de la poitrine, vous pouvez également la porte sur le dos. Sinon, une collecte fiable des données sera garantie si vous portez la ceinture sous la poitrine ou la décalez légèrement vers le cœur.


Si le signal entre le capteur et le terminal est perturbé ou si le pouls n'est pas capté, les raisons peuvent en être les suivantes :
  • la ceinture pectorale n'est pas assez serrée ou elle est mal positionnée
  • le capteur n'est pas assez humide
  • la pile de la ceinture est déchargée ou la montre cardio n'a plus assez d'énergie
  • des poils trop longs sur le torse peuvent entraver la mesure. Il convient dans ce cas de les couper

Mesure du pouls au poignet

Ceinture cardiofréquencemètre avec mesure au poignet : une alternative confortable à la ceinture pectorale
Mesure du pouls au poignet à l'aide de capteurs à LED
Bien que la ceinture pectorale soit la méthode la plus courante pour mesurer le rythme cardiaque, la tendance est au développement de montres cardio avec mesure optique au poignet. Ce type de montre atteint aujourd'hui une précision de mesure semblable à celle des modèles de ceinture pectorale haut de gamme. La montre cardio envoie de la lumière dans les capillaires du poignet. Le sang absorbe la lumière et la fait réfléchir en quantités partielles. Plus l'effort est important, plus le rythme cardiaque s'accélère et plus le flux sanguin qui se propage sous la peau est important. La variation de ce flux induit une variation de l'intensité de la lumière, soit du rapport entre la quantité de lumière absorbée et la quantité de lumière réfléchie. C'est sur la base de ces variations d'intensité de la lumière que la montre cardio détermine la fréquence cardiaque à l'aide des capteurs à LED. La plupart des montres cardio avec mesure optique au poignet disposent de deux capteurs à LED intégrés. Pour garantir une mesure encore plus précise du rythme cardiaque, certains fabricants proposent aujourd'hui jusqu'à six capteurs à LED.


Mesure au poignet
Avantages
  • La fréquence cardiaque fait l'objet d'une mesure fiable et permanente et peut être consultée à tout moment à l'écran de la montre cardio → possibilité optimale de contrôle de la fréquence cardiaque
  • Aucun outil de mesure supplémentaire (par ex. ceinture pectorale) n'est nécessaire
  • Haut niveau de confort, facile à porter
Inconvénients
  • La ceinture pectorale garantit en général une mesure plus précise de la fréquence cardiaque. Les montres cardio avec mesure au poignet sont toutefois en constante évolution
  • Les montres cardio avec ceinture pectorale sont en général moins coûteuses
  • La transpiration risque de compromettre le fonctionnement des capteurs
  • Pour que la mesure soit la plus efficace possible, la montre cardio doit être bien serrée au poignet, ce qui n'est pas du goût de tous

Fonctions de temps : heure, chronomètre, compte à rebours, compteur d'intervalles

La plupart des montres cardio disposent des fonctions de base que sont le chronomètre, le compte à rebours ou le compteur d'intervalles. L'affichage de l'heure est de mise sur tous les modèles. Le chronomètre est l'un des moyens les plus simples de gérer votre entraînement et de mesurer vos résultats. Il vous permet de mesurer votre temps d'un point A à un point B et de le comparer lors de votre prochain entraînement sur le même parcours. Le compte à rebours compte de manière décroissante le temps pendant lequel vous souhaitez courir à un rythme déterminé. Le compteur d'intervalles permet de diviser votre entraînement en plusieurs intervalles, chacun correspondant à un niveau d'intensité différent. L'entraînement à intervalle est particulièrement important pour les coureurs, cyclistes ou nageurs ambitieux. De nombreuses montres cardio disposent d'une fonction « Lap » qui permet de démarrer un nouveau tour par simple pression d'un bouton et de mémoriser en même temps un ancien tour. Après chaque tour de piste ou kilomètre parcouru, actionnez le bouton « Lap » pour consulter l'évolution de votre rythme de course (par exemple tous les deux kilomètres).

Compteur de calories et podomètre

Montre cardio avec compteur de calories et podomètre
Analyse des activités quotidiennes :
montre cardio avec compteur de calories et podomètre
Ces deux fonctions sont intégrées dans la plupart des montres cardio. Le compteur de calories vous aide à mesurer vos performances sur la base de l'énergie dépensée, à perdre du poids et à améliorer votre alimentation. La montre cardio détermine le nombre de calories dépensées en fonction de votre âge, de votre poids, de votre taille, de votre sexe ainsi que de l'intensité de votre entraînement. Les montres cardio avancées vous permettent en plus de configurer le compteur de calories selon le sport que vous pratiquez et d'obtenir ainsi des données plus concrètes spécifiques à votre entraînement.

Le podomètre est un outil simple qui permet d'obtenir un aperçu de vos activités et de les contrôler. Il compte le nombre de pas ou la distance que vous parcourez pendant la journée. Les podomètres modernes reposent sur un système mécanique microélectrique (MEMS). Un capteur 3D détecte vos mouvements dans toutes les directions. Le podomètre est ainsi capable de reconnaître si vous marchez ou si vous vous levez. Certaines montres cardio disposent d'une fonction d'alarme, par ex. une alarme d'inactivité, qui vous prévient lorsque votre activité physique est insuffisante. Cette fonction est particulièrement utile pour les personnes qui travaillent en position assise et oublient de bouger régulièrement.

GPS : navigation, planification des itinéraires, mesure de la vitesse

Les montres cardio avec fonction GPS (Global Positioning System) permettent de structurer votre entraînement et de le contrôler grâce à la localisation par satellite. La mesure exacte de la vitesse absolue et de la vitesse moyenne, de la distance d'entraînement ainsi que l'altimètre figurent parmi les fonctionnalités les plus courantes. La fonction de navigation par GPS permet également de vous orienter, même lorsque vous courez sur des parcours inconnus. Grâce à la fonction « Back-to-Start », la montre vous guide en toute sécurité jusqu'à votre point de départ. Les montres cardio avec fonction GPS sont en mesure de servir un large éventail de disciplines sportives et peuvent être configurées en toute simplicité selon le sport que vous pratiquez (course, natation, cyclisme etc.). Cela en fait un compagnon idéal pour les sportifs polyvalents, les triathlètes, les skieurs ainsi que les amateurs de sports extrêmes tels que l'escalade, le VTT et l'alpinisme. Pour déterminer votre position exacte, la montre cardio GPS établit une connexion avec un satellite, ce qui, selon l'endroit où vous vous trouvez, peut prendre un certain temps (par ex. dans un environnement sans interférences ou en présence de bâtiments susceptibles de gêner la transmission des signaux). Les modèles les plus récents garantissent une transmission GPS en moins de 30 secondes.

Montre cardio avec fonction GPS
Pour les aventuriers et les explorateurs (entre autres) : une montre cardio avec fonction GPS
La fonction GPS est très gourmande en énergie. Lors de l'achat de votre montre cardio, vérifiez que la batterie a une autonomie suffisante pour pouvoir utiliser la fonction GPS pendant toute la durée de votre entraînement. Les amateurs de grandes randonnées auront ainsi besoin d'une autonomie plus élevée que les joggeurs. La plupart des montres cardio GPS peuvent être connectées à un logiciel d'analyse afin de quantifier vos données d'entraînement et de les évaluer. Des tableaux, graphiques ou autres organigrammes vous permettent ainsi de mieux visualiser vos progrès en matière de vitesse, de calories dépensées ou de rythme cardiaque. Divers fabricants proposent à cet effet des applications de fitness ou des portails en ligne qui vous permettent de consulter à tout moment vos performances sur votre smartphone, votre tablette ou votre ordinateur (→ connectivité).

Boussole et altimètre

Une montre cardio avec boussole et altimètre s'avère être un partenaire d'entraînement précieux pour les amateurs de sports en plein air tels que la randonnée, l'escalade, le ski ou le nordic walking. Ces fonctions vous permettent de créer vos propres profils et parcours d'entraînement. Outre l'altitude, la montre vous fournit des informations sur les montées et descentes parcourues pendant votre entraînement. Certains modèles haut de gamme mesurent même la température pendant votre entraînement.

En plus des montres cardio avec altimètre GPS mentionnées précédemment, des modèles plus avancés bénéficient d'un altimètre barométrique. Si les montres cardio avec altimètre barométrique sont généralement un peu plus chères, elles sont plus précises que les modèles avec altimètre GPS. Ces modèles fournissent par ailleurs des informations sur l'évolution de la météo afin d'anticiper les changements de temps.

Fonction de coaching : journal d'entraînement, fonctions d'alarme, analyses et plus

Les montres cardio avancées disposent de fonctions de coaching spécialement développées pour personnaliser votre entraînement et adapter vos séances en fonction de vos progrès. Certains modèles offrent la possibilité de tenir un journal d'entraînement afin de suivre plus facilement vos progrès en matière de perte de poids. D'autres programmes analysent chacune de vos séances ainsi que votre entraînement hebdomadaire sur la base de l'intensité et du nombre de calories dépensées. Le programme détermine alors la durée d'entraînement, l'intensité ou la plage de fréquence cardiaque la mieux adaptée à votre niveau. Un signal d'alarme vous alerte par ailleurs dès que votre fréquence cardiaque est supérieure ou inférieure aux limites de la plage prédéfinie.

Une fonction « Race Pace » vous aide alors orienter votre entraînement selon un temps cible prédéfini. Pour maintenir un rythme constant, la montre cardio émet des signaux dès que vous ralentissez ou accélérez top.

Dès la fin de votre entraînement, la montre vous propose une évaluation de votre séance et vous donne des conseils pour rendre votre entraînement encore plus efficace. Certains modèles sont même en mesure de prévoir la vitesse requise lors de votre prochain entraînement pour parcourir une distance définie. Vous pouvez soumettre votre entraînement à une analyse encore plus précise grâce aux portails en ligne mis à disposition par les fabricants.

Certaines montres cardio haut de gamme sont capables d'analyser votre style de course. Des détecteurs de mouvement évaluent votre style de course en fonction de votre fréquence de pas et de votre posture. La montre cardio propose alors des conseils pour améliorer votre style de course et vous entraîner ainsi de manière plus efficace.

Certains modèles calculent, sur la base de votre fréquence cardiaque, le temps de récupération idéal que vous devez observer après l'entraînement. Au fil des entraînements, les montres cardio sont en mesure de mieux connaître vos besoins en matière de repos et d'évaluer ainsi plus précisément la durée de récupération qui vous convient.

Montre cardio avec profils sportifs
Montre cardio avec différents modes sportifs

Modes sportifs

Les montres cardio modernes proposent une analyse d'entraînement parfaitement adaptée à la discipline que vous pratiquez. Ces montres multisport conviennent pour une utilisation en plein air comme en intérieur et trouvent particulièrement leur utilité dans les domaines d'application suivants :

Course / marche : Des fonctions spécifiques à la course ou à la marche permettent de mesurer précisément vos valeurs d'entraînement telles que votre vitesse, le nombre de calories dépensées ou votre fréquence cardiaque. Des zones de fréquence cardiaque prédéfinies permettent de garder le contrôle de votre entraînement et de le rendre plus efficace. Cette fonction est idéale pour améliorer l'endurance de base, réduire votre poids et maximiser vos performances de course. Une alarme vous avertit lorsque votre fréquence cardiaque est inférieure ou supérieure aux limites prédéfinies. Grâce à leur caractère multifonctionnel, les modèles avec GPS sont parfaitement indiqués pour les sportifs ambitieux qui souhaitent une analyse encore plus détaillée de leur entraînement. Des fonctions telles que le « Running Index » indiquent l'évolution de vos performances de course.

Cyclisme : spécialement conçues pour répondre aux besoins des cyclistes, les montres multisport mesurent votre fréquence cardiaque avec une extrême précision. Elles disposent par ailleurs d'un récepteur GPS intégré pour capter l'itinéraire, la vitesse et la distance. Les montres multisport sont dotées d'un écran suffisamment large pour afficher plusieurs valeurs d'entraînement et permettre à l'utilisateur d'y jeter un coup d'œil à tout moment. Cette particularité est notamment appréciable pour les cyclistes qui, pendant les sollicitations intenses, gardent les deux mains sur le guidon. La montre radio indique de façon claire la vitesse, la cadence et le pouls.

Nager avec une montre cardio
Un partenaire d'entraînement fiable même sous l'eau
Natation :: Les montres cardio conçues pour une utilisation sous l'eau, présentent un niveau de résistance à l'eau qui va bien au-delà de la simple protection contre la pluie et les projections d'eau (voir Étanchéité). Le niveau d'étanchéité varie d'un fabricant à l'autre. Nous vous recommandons toutefois d'opter pour un modèle qui soit étanche à au moins 50 mètres. Les montres étanches jusqu'à 200 m ont un degré d'étanchéité comparable aux montres de plongée. La mesure de la fréquence cardiaque, de la vitesse et de la distance ainsi que le calcul du nombre de brasses et de longueurs nagées comptent parmi les fonctions les plus importantes pour votre entraînement. Certains modèles sont même en mesure de détecter le style de nage et d'évaluer son efficacité (SWOLF). Pour la mesure de la fréquence cardiaque, il importe de vérifier que la montre est en mesure de recevoir les données captées par la ceinture pectorale sous l'eau ou qu'elle convient pour une utilisation avec transmission analogique. Attention : pour garantir la durabilité de la montre, il convient de la rincer soigneusement après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée.

Montres de plein air pour randonnée, escalade, ski etc.: Ces montres cardio séduisent en général par leur grande longévité ainsi que par la robustesse de leur boîtier et de leur écran. La plupart des modèles présentent par un ailleurs un haut niveau d'étanchéité et une autonomie élevée de la batterie qui permettent d'effectuer des sorties de plusieurs heures, même sous la pluie. Récepteur GPS, altimètre barométrique et profils d'altitude comptent parmi les principales fonctions disponibles. Celles-ci sont complétées par une boussole 3D, un détecteur de température et un indicateur d'informations sur les montées et les descentes ainsi que sur l'évolution de la météo.

Triathlon : Pour leurs compétitions sportives, les triathlètes ont besoin d'une montre cardio qui réponde à des exigences très élevées en termes de fonctionnalité et de précision, et ce dans les trois disciplines concernées (course, cyclisme et natation). Outre la mesure de la fréquence cardiaque, ces montres cardio polyvalentes proposent un altimètre et un capteur de cadence pour les courses à vélo. Elles mesurent également la fréquence des mouvements pendant la natation. Un haut degré d'étanchéité est également indispensable. Les triathlètes devront opter pour une montre étanche à au moins 100 mètres (ou 10 bars).

Étanchéité

L'étanchéité des montres cardio est exprimée en mètres ou en bars (pression). Une étanchéité à 30 mètres correspond à une étanchéité à 3 bars, 50 mètres à 5 bars, 100 mètres à 10 bars et 200 mètres à 20 bars. Il est recommandé aux nageurs d'opter pour un modèle résistant à une pression d'au moins 10 bars. Même si la montre est désignée par son fabricant comme étant appropriée pour la natation, nous vous recommandons de prendre en considération certains points avant de plonger :
  • Si vous utilisez les touches de votre montre cardio pendant que vous nagez, certains modèles risquent de perdre leur étanchéité. Certaines montre cardio ne sont, d'emblée, pas appropriées pour une utilisation sous l'eau
  • Certains modèles sont conçus de sorte qu'il ne soit pas possible de changer vous même la pile, et ce pour une bonne raison : si la montre n'est pas remontée correctement après le remplacement de la pile, la dépression nécessaire à son bon fonctionnement peut faire défaut. Il risque alors d'y avoir pénétration d'eau pendant la nage. Dans ce cas, faites appel au service du fabricant au lieu d'intervenir vous même sur la montre.

Connectivité

Avez-vous établi un nouveau record ? Avec votre montre cardio, gardez un œil sur vos performances
Vos succès en chiffres : évaluation de vos entraînements sur ordinateur
La montre cardio offre une caractéristique essentielle, celle de pouvoir documenter vos données d'entraînement et de les analyser. Mesurer numériquement vos résultats, exporter vos données et les partager avec vos amis via votre smartphone et dans les réseaux sociaux, telles sont les fonctionnalités que beaucoup d'entre vous attendent d'une montre cardio. Pour répondre à ces exigences, de nombreux fabricants proposent des applications et portails en ligne compatibles avec leurs montres cardio. Outre l'affichage et l'analyse détaillée de vos performances, ces fonctions permettent également de créer des plannings d'entraînement individuels ou de tenir des journaux d'entraînement.

Grâce à la synchronisation automatique de vos activités, vos données sont transférées directement pendant l'entraînement sur des appareils mobiles ou sur votre ordinateur, via une connexion W-LAN ou Bluetooth. D'autres interfaces telles que ANT+ rendent possible l'échange de données avec des capteurs externes pour la mesure de la température, de la cadence ou de la puissance en watts. Certains modèles proposent de gérer depuis l'écran de votre montre les appels, e-mails et SMS que vous recevez sur votre smartphone. Vous pouvez ainsi prendre des appels via l'écran de votre montre ou répondre à des SMS et des messages WhatsApp par commande vocale. Une connexion entre la montre et le smartphone doit pour cela être établie.

Configuration de l'écran

La taille et le design de l'écran sont souvent directement liés au niveau de fonctionnalité de la montre cardio. Les montres multisport disposent d'un grand nombre de fonctions pratiques. L'écran doit donc présenter des dimensions suffisamment élevées pour pouvoir afficher plusieurs de ces fonctions simultanément. Par souci de clarté et pour éviter que l'utilisateur ne se perde, il est essentiel que la montre dispose d'un guidage par menu simple et intuitif.

Il en est de même pour les montres d'entrée de gamme destinées aux débutants. Ces modèles doivent être très faciles à manipuler, afin que les utilisateurs novices puisse s'initier rapidement à leurs fonctionnalités. De nombreux modèles peuvent également être personnalisés. Des applications ou widgets proposent de configurer l'écran et les menus à votre convenance.

4. Entraînement avec une montre cardio

Lors des entraînements basés sur la fréquence cardiaque, le niveau d'effort requis pour réaliser efficacement vos objectifs d'entraînement est déterminé sur la base votre pouls. L'efficacité de votre entraînement est garantie lorsque vous restez dans la plage de fréquence cardiaque optimale déterminée en fonction de votre objectif. Prenons l'exemple d'une personne qui souhaite suivre un entraînement de jogging ou de cyclisme pour perdre les kilos superflus. Que vous vous entraîniez à une intensité moyenne pendant 1 heure ou à plein régime pendant 20 minutes, vous brûlez des graisses dans les deux cas. Seuls le niveau d'effort et la durée de l'entraînement diffèrent. La plage de fréquence cardiaque dans laquelle vous brûlerez des graisses le plus efficacement se calcule sur la base de votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi). Celle-ci correspond au nombre de pulsations cardiaques par minute que vous atteignez à un niveau d'effort maximal. Cette valeur dépend de divers facteurs tels que l'âge et la condition physique et varie donc d'une personne à l'autre. La fréquence cardiaque maximale se calcule approximativement à partir de la formule suivante :

Formule pour les hommes :

FC maxi = 220 - âge

La fréquence cardiaque maximale chez les femmes est en moyenne légèrement plus élevée :

FC maxi = 226 - âge



Les zones de fréquence cardiaque sont déterminées en fonction de cette fréquence cardiaque maximale (le travail de la condition aérobie s'effectue par exemple à 70 % de la fréquence cardiaque maximale). Ces plages sont également désignées sous le nom de « zones de fitness ». De nombreux modèles de montre cardio vous demandent, lors de la configuration, de saisir votre fréquence cardiaque maximale. Cette valeur servira de base pour définir vos programmes d'entraînement.

Zones de fréquence cardiaque

Outre la zone de brûlage des graisses, votre fréquence cardiaque maximale permet de définir d'autres zones spécifiques à votre objectif d'entraînement. Le tableau suivant propose un aperçu des zones dans lesquelles vous pourrez réaliser le plus efficacement vos objectifs d'entraînement. Les pourcentages correspondent au niveau d'effort requis par rapport à votre fréquence cardiaque maximale.
Très léger 50 - 60 % Zone « santé » Amélioration de la santé
Léger 60 - 70 % Zone « brûlage de graisses » Activation du métabolisme des graisses, amélioration de l'endurance de base
Moyen 70 - 80 % Aérobie / Zone « fitness » Amélioration de la condition aérobie, augmentation des performances d'endurance
Intense 80 - 90 % Anaérobie / Zone « anaérobie » Développement de la capacité lactique, entraînement pour augmentation maximale des performances
Maximal 90 - 100 % Entraînement maximal / zone « compétition » Amélioration des performances maximales et augmentation de la vitesse

Exemple : à une fréquence cardiaque de 50 - 60 % de votre FC maxi, vous vous trouvez dans la zone « santé » et effectuez un entraînement de faible intensité qui vous permettra d'améliorer de manière optimale votre état de santé général.

Mesure du pouls au repos et du pouls de récupération

Entraînement efficace avec une montre cardio
Entraînement avec une montre cardio : gardez toujours à l'œil vos performances
Le pouls au repos est un indicateur excellent pour rendre compte de votre condition physique. Vous pourrez connaître précisément cette valeur grâce à votre montre cardio. Le mieux est de procéder à cette mesure le matin au lit, avant même de vous lever. Les adultes en bonne santé ont un pouls au repos compris entre 60 80 pulsations par minute. Les sportifs d'endurance, qui s'entraînent régulièrement et de manière intensive, peuvent atteindre un pouls au repos inférieur à 40 pulsations par minute. Cette différence est due au fait que les sportifs d'endurance ont un cœur mieux entraîné. À chaque battement, celui-ci pompe en effet une quantité plus élevée de sang dans le corps que les sportifs moyens. En général, plus une personne est entraînée, plus son pouls au repos baisse. Il peut arriver toutefois que des sportifs entraînés aient un pouls au repos plus élevé, car celui-ci dépend de plusieurs autres facteurs tels que le stress, la consommation d'alcool et de café, le tabac, les conditions météorologiques, certaines maladies ou encore le manque de sommeil. La mesure du pouls au repos peut également être compromise pour des raisons techniques, par exemple lorsque les électrodes sur le thorax ne sont pas assez humides ou si la montre cardio n'est pas suffisamment serrée au poignet.

Le pouls au repos permet de déterminer le temps dont le cœur a besoin pour récupérer après l'effort. Plus le pouls baisse vite après l'entraînement, plus votre capacité de récupération et donc votre condition physique est élevée. Les montres cardio équipées à cet effet fournissent une mesure précise de ces valeurs.

Calculateur de santé

Utilisez notre calculateur de santé pour déterminer vos données relatives d'entraînement (indice de masse corporelle IMC, nombre de calories dépensées selon la discipline pratiquée, métabolisme de base (BMR) ou fréquence cardiaque), quel que soit votre objectif d'entraînement. Nous vous fournissons un bilan réaliste de votre condition physique et des conseils précieux pour contrôler vos progrès. Grâce à notre calculateur de fréquence cardiaque, vous pourrez déterminer votre pouls maximal en fonction de votre sexe, de votre âge, de votre pouls au repos et de votre objectif d'entraînement. Celui-ci fonctionne sur la base d'une formule plus moderne et plus précise que celle mentionnée précédemment. Il se fonde toutefois uniquement sur les valeurs moyennes en vigueur. Restez par conséquent à l'écoute de votre corps et prenez compte des signaux qu'il vous envoie lorsqu'il est surmené. Une montre radio dotée d'une telle fonction de mesure vous aide à développer une meilleure sensation de votre corps. Pour connaître très précisément votre fréquence cardiaque, rendez-vous chez un médecin.
Indice de masse corporelle (IMC)
Métabolisme de base (BMR)
Calories dépensées en fonction de la discipline
Calculateur de fréquence cardiaque

Indice de masse corporelle (IMC)

L'indice de masse corporelle est une valeur de mesure courante qui permet d'estimer la corpulence d'une personne. Il met en relation deux variables : le poids et la taille. L'IMC ne donne toutefois qu'une indication approximative car il ne prend pas en compte l'âge de l'individu ni sa composition corporelle.

 

Votre indice de masse corporelle se calcule à l'aide de la formule suivante :

IMC = poids (en kg) / taille² (en m²)


 

Vos données personnelles

Sexe :
kg
cm


Évaluation de l'IMC selon la Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V (société allemande de la nutrition)

  IMC féminin IMC masculin
Sous-pondération inférieur à 19 inférieur à 20
Poids normal 19 - 24 20 - 25
Surpoids 24 - 30 25 - 30
Adiposité¹ 30 - 40 30 - 40
Forte surcharge pondérale supérieur à 40 supérieur à 40

 ¹Adiposité;= Obésité


Remarque : L'IMC n'indique pas le taux de graisse corporelle.

 

Veuillez noter que le calculateur de santé se base sur une formule générale qui ne prend pas en considération les différences individuelles.

Métabolisme de base (BMR)

Le métabolisme de base correspond à la dépense énergétique quotidienne permettant à l'organisme de survivre lorsqu'il est au repos. Il indique la quantité d'énergie dont le corps a besoin pour assurer les fonctions vitales.

 

 

Vos données personnelles

Sexe :
cm
ans
kg

Votre métabolisme de base, et ainsi votre dépense énergétique, augmentent lorsque vous pratiquez une activité physique ou sportive :


Activité physique










La loi de l'équation calorique
apport énergétique = dépense énergétique → poids constant
apport énergétique > dépense énergétique → poids ↑
apport énergétique < dépense énergétique → poids ↓

 

Pour éviter une prise de poids, l'apport calorique ne doit pas dépasser le métabolisme de base. La perte de poids nécessite, en plus d'un apport calorique inférieur au métabolisme de base, l'exercice d'une activité physique.

 

Veuillez noter que le calculateur de santé se base sur une formule générale qui ne prend pas en considération les différences individuelles.

Calories dépensées en fonction de la discipline

La perte de poids nécessite, en plus d'un apport calorique inférieur au métabolisme de base, l'exercice d'une activité physique.

Selon son poids, le corps brûle un certain nombre de calories qui varie en fonction de l'activité physique / la discipline sportive pratiquée. Choisissez ci-après le sport que vous pratiquez pour obtenir votre dépense énergétique approximative par rapport au poids et à la durée d'entraînement que vous avez saisis.

 

Vos données personnelles

kg




BMR

 

Veuillez noter que le calculateur de santé se base sur une formule générale qui ne prend pas en considération les différences individuelles.

Calculateur de fréquence cardiaque

Selon l'objectif poursuivi, il est important de s'entraîner dans différentes plages de fréquence cardiaque. Pour un entraînement d'endurance de base ou destiné à perdre du poids, il convient de choisir une intensité moins importante que pour un entraînement supplémentaire spécifique à une discipline.



Vos données personnelles

Sexe:
ans
Objectif d'entraînement :

BMI

 

Veuillez noter que le calculateur de santé se base sur une formule générale qui ne prend pas en considération les différences individuelles.

5. Accessoires de montre cardio

Une large gamme d'accessoires est disponible pour étendre les fonctionnalités de votre montre cardio et varier votre entraînement. Ceintures pectorales, balances, capteurs de cadence et appareils de mesure GPS sont à votre disposition pour vous fournir une analyse complète et détaillée de votre entraînement. Notre boutique propose également un large choix de produits de confort, d'hygiène et d'entretien parmi lesquels divers bracelets interchangeables, des supports pour vélos, des housses de protection ou des gels de contact. Vous trouverez ci-après un descriptif des principaux accessoires de montre cardio.

Capteurs externes

Les capteurs GPS permettent de déterminer la vitesse et la distance sur tout type de terrain. L'utilisation d'un capteur GPS est parfaitement indiquée pour les sports en plein air tels que la randonnée, le VTT, le joggig, le roller ou le ski. Compact et léger, il se porte très facilement sur le bras, la jambe ou le sac à dos. De nombreuses montres cardio possèdent toutefois déjà un capteur GPS intégré.

Les capteurs de foulée vous aident à améliorer votre technique de course en indiquant votre cadence et votre longueur de foulée. Le capteur de foulée se fixe tout simplement au lacet et transmet les données sans fil sur votre ordinateur d'entraînement. Grâce au capteur de cadence, les cyclistes peuvent calculer leur fréquence moyenne et maximale et optimiser leur entraînement en conséquence. Ces capteurs de cadence se montent sur la manivelle ou le cadre. Le matériel de fixation est compris dans la livraison, le montage se fait en un tour de main. Les données sont transférées sur votre montre cardio grâce à la technologie de transmission sans fil ANT ou Bluetooth Smart. La plupart de ces capteurs externes sont résistants à l'eau et compatibles avec des applications d'entraînement.
Accessoires de montre cardio : capteurs externes
Capteur externe


Ceintures pectorales

Tel un électrocardiogramme, les ceintures pectorales mesurent votre fréquence cardiaque pendant que vous courez, marchez, roulez à vélo ou même nagez. L'échange de données se fait grâce à la technologie de transmission sans fil via Bluetooth, ANT+ ou des fréquences de transmission (par ex. de 5 kHz). De nombreux appareils de fitness destinés à une utilisation à domicile ou en salle permettent une transmission de données sans fil pour les entraînements avec ceinture pectorale basés sur le pouls. Si votre montre cardio dispose des fonctionnalités correspondantes, vous pouvez afficher et analyser votre fréquence cardiaque à l'aide d'une application d'entraînement. Pour garantir la précision des mesures, de nombreux sportifs recourent à un gel de contact qui permet de maintenir les électrodes humides.
Accessoires de montre cardio : ceinture pectorale
Ceinture pectorale


Balances

Les analyseurs de graisse corporelle déterminent votre poids, mais également votre taux de graisse corporelle et votre IMC. Les modèles modernes synchronisent automatiquement vos données d'entraînement avec votre smartphone via WLAN, Bluetooth ou peuvent être couplés avec une application de fitness ou une montre cardio. Cet outil contribue à faciliter la gestion de votre poids.
Accessoires de montre cardio : balances
Balance


Écouteurs

Les écouteurs sport sans fil Bluetooth sont un compagnon d'entraînement idéal. Via Bluetooth, sélectionnez en tout confort votre musique depuis votre smartphone ou votre montre cardio (par ex : Polar M600), si celle-ci est compatible avec le smartphone ou dispose d'une propre mémoire de musique.
Accessoires de montre cardio : écouteurs
Écouteurs


Supports (ordinateur de vélo)

Grâce au support pour vélo, votre montre cardio fait office d'ordinateur de vélo. Celui-ci se monte facilement sur le guidon ou le cadre et vous permet de consulter simplement et rapidement vos données d'entraînement et vos performances. Les supports sont conçus de manière aérodynamique afin de ne pas porter atteinte à vos performances.
Accessoires de montre cardio : supports
Supports

6. Marques de montres cardio

Vous trouverez ci-après une liste concise des fabricants renommés de montres sport et montres cardio disponibles dans notre boutique. Ces fabricants imposent, année après année, de nouvelles normes en termes de fonctionnalité, de technologie, de design et de confort d'utilisation.

Polar

Polar fait partie des marques leaders dans le segment des cardiofréquencemètres portatifs. Polar est devenu une référence mondiale dans le domaine des montres cardio et montres sport haut de gamme, des suiveurs d'activité, des ceintures pectorales et de l'entraînement basé sur le pouls. Depuis 1977, cette entreprise finnoise florissante accompagne au quotidien les utilisateurs dans leurs loisirs et leurs activités sportives. Fort de ses nombreuses années d'expérience, de son caractère précurseur en matière de technologies et de son dévouement sans bornes, Polar propose la gamme la plus complète et la plus innovante de produits dans ce secteur. En tant que boutique en ligne certifiée, Fitshop vous propose les derniers modèles et accessoires issus de la gamme de produits Polar.
Polar


Suunto

Suunto est l'un des leaders mondiaux dans la fabrication des instruments de mesure destinés principalement aux sports d'endurance et aux activités sportives en plein air. Créée en 1936 par le coureur d'orientation et ingénieur finnois Tuomas Vohlonen, cette entreprise traditionnelle s'est fait un nom en tant que leader innovant dans le domaine des montres de sport, des ordinateurs de plongée et des instruments de précision dans lequel les sportifs, professionnels ou débutants, ainsi que les aventuriers du monde entier placent leur entière confiance. Les montres cardio de Suunto associent une technologie innovante à un confort d'utilisation et un design moderne. Les cyclistes tout-terrain, alpinistes, fans de nordic walking, randonneurs, skieurs et autres aventuriers en quête de fiabilité, de design et de durabilité trouveront dans la gamme de montres cardio Suunto le compagnon idéal pour des applications variées, même dans des conditions extrêmes.
Suunto


TomTom

Mondialement connu pour ses systèmes de navigation innovants, TomTom s'est également fait un nom dans le domaine des montres de sport et montres cardio. La gamme de produits de la société néerlandaise, créée en 1991, se compose à la fois de montres GPS précises et de haute qualité dédiées au domaine du sport et du fitness ainsi que des accessoires haut de gamme pour montres cardio. Les montres TomTom séduisent les cyclistes, coureurs, nageurs et autres sportifs du monde entier par leur fiabilité, leurs fonctionnalités et leur design moderne.
TomTom


Garmin

La société Garmin est spécialisée dans la production de montres cardio destinées aux sportifs amateurs et aux athlètes professionnels et répond aux exigences les plus élevées en matière de qualité, de précision, de design et de fonctionnalités. Avec leurs divers modes d'entraînement et leurs nombreuses fonctions innovantes, les montres Garmin font véritablement office de coach personnalisé. Garmin s’est imposé dans le monde entier comme leader en matière de navigation mobile et de communication par satellite GPS. Depuis l'introduction en 2003 du premier ordinateur pourvu d'un récepteur GPS intégré, la société suisse compte parmi les fournisseurs les plus innovants dans ce segment.
Garmin


Timex

La société Timex a pour ambition d'offrir à ses clients des produits qui soient constamment à la pointe de la technologie, qui séduisent par leur design moderne et qui les aident efficacement à rester actifs et à maintenir un mode de vie sain. Timex mise sur une production fortement orientée sur les besoins des utilisateurs et sur le développement de concepts innovants qui font référence. Un argument de choix pour les débutants et sportifs de haut niveau qui souhaitent améliorer efficacement et de manière durable leur condition physique et leur santé. Les origines de Timex remontent à 1854, lorsque la société fut créée sous le nom de « Waterbury Clock », et commença à se faire un nom dans la production des montres de poche. Après de nombreuses années riches en innovation, Timex est devenu un fournisseur de renommée mondiale dans le domaine des montres chronographes.
Timex


FitBit

Les montres cardio de FitBit sont des compagnons d'entraînement précieux pour réaliser vos objectifs sportifs. Figurant parmi les entreprises leaders du secteur des montres cardio, suiveurs d'activité et autres produits, FitBit ne cesse d'établir de nouveaux critères. Fondée en 2007 avec l'ambition de proposer des produits destinés à promouvoir un mode de vie sain et responsable, FitBit s'impose aujourd'hui parmi les fabricants les plus convoités par les utilisateurs en quête d'appareils fiable de mesure et d'analyse de leurs activités physiques et sportives.
FitBit

7. FAQ sur les montres cardio

  • Quelle est la différence entre une montre cardio et un suiveur d'activité ?
    Les montres cardio et les suiveurs d'activité se distinguent principalement au niveau de l'étendue de leurs fonctionnalités et de leur prix. Les montres cardio sont spécialement conçues pour offrir à l'utilisateur une analyse complète et précise de ses activités sportives. Les suiveurs d'activité courants fournissent principalement à l'utilisateur une évaluation de leurs activités quotidiennes. On trouve aujourd'hui certains modèles de suiveurs d'activité qui, en termes de fonctionnalités (et de prix), sont comparables aux montres cardio haut de gamme.

    La montre cardio et le suiveur d'activité se différencient globalement au niveau de leurs prestations. Le suiveur d'activité séduit par son prix relativement moins élevé. Des fonctions telles que le compteur de pas ou de calories, l'alarme d'inactivité ou l'évaluation de la qualité du sommeil suffisent pour une analyse superficielle de vos activités physiques. Ces fonctions vous permettent d'avoir un bon aperçu général de vos activités quotidiennes. Le suiveur d'activité est un bon moyen de sensibiliser l'utilisateur à son corps et de le motiver à adopter un mode de vie plus actif. De nombreux suiveurs d'activité peuvent être connectés à une montre intelligente, une tablette tactile ou un autre appareil similaire. Vous pouvez ainsi recevoir des notifications directement sur votre suiveur d'activité et échanger des données avec vos amis.

    Les sportifs ambitieux qui souhaitent augmenter leurs performances de manière durable risquent, avec un suiveur d'activité, de rester sur leur faim. En plus des fonctions de suivi d'activité, de nombreuses montres cardio disposent de la fonction GPS. Cette fonction est indispensable pour établir une mesure précise de la distance et de la vitesse ou définir des itinéraires d'entraînement et les planifier. Par ailleurs, les suiveurs d'activité n'offrent pas une mesure aussi précise du rythme cardiaque que les montres cardio haut de gamme. Les montres cardio modernes se distinguent par leur polyvalence qui se reflète dans les nombreux programmes et applications spécifiques aux différents sports. Les utilisateurs peuvent ainsi choisir parmi différentes fonctions d'analyse adaptées à leur activité sportive (jogging, le cyclisme, natation, etc.).

    Afin de mieux répondre aux besoins des coureurs, nageurs, triathlètes ou randonneurs, certains modèles de montre cardio sont spécialement conçus pour le sport en extérieur. Ces modèles disposent de diverses fonctions particulièrement utiles pour les activités en plein air (altimètre, baromètre, prévisions météorologiques, détecteur de température, etc.). Les montres cardio proposent des programmes de coaching qui vous permettent d'établir des planning d'entraînement personnalisés et de vous entraîner plus efficacement.

    Une différence supplémentaire entre les suiveurs d'activité et les montres cardio réside dans le design. Compte tenu de leurs nombreuses fonctionnalités et possibilités de mesure, les montres cardio possèdent généralement un écran plus large qui permet l'affichage simultané de plusieurs informations. De par les dimensions plus imposantes de leur boîtier, les montres cardio sont ainsi moins pratiques au quotidien que les suiveurs d'activité. Ceux-ci sont souvent plus compacts et affichent un design généralement plus sobre. L'exception confirmant la règle, il existe également des montres cardio qui sont polyvalentes tout en étant d'apparence discrète.
  • Quels sont les programmes d'entraînement disponibles sur une montre cardio ?
    Quel que soit votre objectif (s'initier à la course à pied, préparer un triathlon ou planifier votre prochain itinéraire), les montres cardio mettent à disposition des programmes et fonctionnalités adaptés à pratiquement tous les niveaux et besoins spécifiques au sport pratiqué. Du chronomètre au compteur de tours en passant par le détecteur de vitesse par GPS et l'outil de planification des entraînements, sans oublier les programmes spécifiques aux différentes disciplines sportives (natation, randonnée, cyclisme, etc.), les montres cardio proposent une diversité de programmes et modes sportifs qui varient selon la catégorie de prix.
  • Quel est l'intérêt d'un entraînement basé sur la fréquence cardiaque ?
    Un entraînement basé sur la fréquence cardiaque implique la définition préalable d'une fréquence cardiaque ou d'une zone de fréquence cardiaque. Il existe en tout 5 zones de fréquence cardiaque, définies sur la base de la fréquence cardiaque maximale. La fréquence cardiaque maximale correspond au nombres de battements par minute que vous atteignez lorsque vous vous entraînez au maximum de vos capacités. Cette valeur sert de base au calcul des cinq plages de fréquence cardiaque. La zone minimale, nommée « zone de santé » correspond à 50 - 60 % de la fréquence cardiaque maximale. Si votre fréquence cardiaque maximale se situe autour de 180, votre rythme cardiaque dans la zone de santé variera entre 90 110 battements par minute. Les autres zones sont la zone de brûlage des graisses (60 - 70 % de la fréquence cardiaque maximale), la zone aérobie (70 - 80 %), la zone anaérobie (80 - 90 %) et la zone maximale (90 - 100 %).

    Les zones de fréquence cardiaque permettent un contrôle précis de votre entraînement afin de réaliser l'objectif que vous vous êtes fixé. Si vous souhaitez par exemple brûler le plus efficacement possible des calories, sans pour cela fournir un effort trop important, nous vous recommandons d'opter pour un entraînement dans la zone de brûlage des graisses. L'entraînement dans la zone de santé est parfaitement indiqué pour les séances de régénération et de rééducation ainsi que pour la stabilisation du système cardiovasculaire. En optant pour un entraînement dans la zone aérobie (ou zone de fitness), les sportifs avancés amélioreront leur circulation sanguine et leur endurance aérobie. Les sportifs accomplis qui préparent des compétitions ou aiment repousser leurs limites ont tout intérêt à s'entraîner dans la zone anaérobie ou dans la zone maximale. Ce type d'entraînement fait particulièrement travailler les muscles et la respiration et contribue à développer l'endurance. Quel que soit votre objectif et votre niveau (débutant, avancé ou sportif de compétition), la montre cardio est le partenaire idéal pour garantir l'efficacité de vos entraînements basés sur la fréquence cardiaque.

    Autres avantages de l'entraînement basé sur le rythme cardiaque :

    • - Meilleure connaissance de ses propres capacités physiques
    • - Suivi constant et analyse efficace des progrès
    • - Aide à la récupération grâce à la détection du pouls de repos et du pouls de récupération
    • - Favorise la motivation des utilisateurs en quantifiant leurs performances et leurs progrès
    • - Planification détaillée et durable de l'entraînement
  • Les capteurs tactiles de mon appareil de fitness ne suffisent-ils pas pour mesurer mon pouls ?
    La plupart des appareils de fitness (vélo elliptique, tapis de course, vélo d'appartement) disposent de capteurs de pouls intégrés. Ces capteurs présentent toutefois quelques inconvénients par rapport aux dispositifs de mesure proposés par les montres cardio et les ceintures pectorales. Tout d'abord, les mesures effectuées par les montres cardio et les ceintures pectorales sont plus précises et plus fiables. D'autre part, la plupart des appareils ne mémorisent pas les valeurs mesurées. Lorsque vous vous entraînez en salle sur un tapis de course ou un autre appareil de fitness, les données mesurées sont en général perdues une fois votre entraînement terminé. Vous ne pourrez plus les réutiliser pour les comparer lors des prochaines séances. Un détecteur de pouls enregistre les valeurs mesurées. Par ailleurs, la mesure du pouls pendant votre entraînement sur un appareil de fitness est souvent sujette à certaines limites. Sur un vélo elliptique, les capteurs ne se trouvent pas sur les barres de pédales mais sont intégrés dans poignées supplémentaires. La mesure du pouls nécessite de lâcher les barres de pédales et d'interrompre l'entraînement elliptique basé sur le mouvement simultané des bras et des jambes. L'utilisation d'un détecteur de pouls et d'une ceinture pectorale permet de remédier à ce problème et de mesurer votre pouls de manière continue pendant toute la durée de votre entraînement sur l'appareil de fitness.
  • Qu'est-ce qu'un entraînement contrôlé par GPS ?
    Le GPS, abréviation de Global Positioning System (système de positionnement mondial) est un système de localisation d'objets par satellite. Une montre cardio équipée d'un récepteur GPS est capable de déterminer la position de l'utilisateur ainsi que sa vitesse d'entraînement et son itinéraire. Pour fournir des données de localisation encore plus précises, de nombreux fabricants proposent en plus l'accès au réseau GLONASS, l'équivalent russe du GPS.
  • Est-ce que je peux nager avec une montre cardio ?
    Cela dépend du modèle que vous avez choisi. Le marché des montres cardio dispose de nombreux modèles suffisamment étanches pour nager. Les sportifs polyvalents tels que les triathlètes ont justement besoin d'une montre cardio qu'ils pourront utiliser dans l'eau. Il convient de ne pas confondre ce type de montre avec d'autres modèles disposant d'une simple protection contre la pluie et les projections d'eau. Pour éviter toute mauvaise surprise, il est recommandé de lire attentivement les indications du fabricant avant de plonger dans l'eau avec votre montre cardio. Si vous souhaitez utiliser votre montre cardio sous l'eau, nous vous recommandons d'opter pour un modèle étanche à au moins 50 m, voire même à 100 m. Les montres cardio conçues pour la natation proposent diverses fonctions utiles telles que la mesure de la fréquence cardiaque, l'enregistrement de la vitesse et de la distance ainsi que le calcul du nombre de brasses et de longueurs nagées. Pour réduire le risque de pénétration d'eau, il convient d'éviter de manipuler trop souvent les boutons de votre montre cardio sous l'eau.
  • Combien coûte une montre cardio ?
    Le prix d'une montre cardio varie selon ses fonctionnalités. Les modèles d'entrée de gamme disposant des services de base tels qu'un chronomètre, un dispositif de mesure du pouls et un compteur de calories sont moins coûteux que les modèles avec GPS, cardiofréquencemètre optique au poignet ou altimètre. Dans notre boutique, notre gamme s'étend des modèles à moins de 50 € aux exemplaires high-tech à plus de 500 €. L'important est de choisir la montre cardio qui réponde le mieux à vos besoins. Investir dans une montre cardio haut de gamme n'a de sens que si vous avez réellement besoin de toutes les fonctionnalités proposées. Dans le segment moyenne gamme, les montres cardio avec GPS intégré et fonctions de mesure du pouls, de la vitesse de course et de la distance suffisent amplement pour les simples entraînements de course. Si vous pratiquez des activités extrêmes en extérieur (triathlon, alpinisme etc.), choisissez plutôt un modèle dans la catégorie de prix plus élevée.
  • Où trouver des montres cardio récompensées ?
    Les tests effectués sur les montres cardio peuvent vous guider dans le choix du modèle le mieux adapté à vos besoins. Vous trouverez sur notre page de tests de montres cardio une liste des appareils, tous fabricants confondus, récompensés par des instituts et des magazines spécialisés de renom. Pour en savoir plus sur les différents modèles, consultez leurs fiches produits dans notre boutique. Vous y trouverez un descriptif détaillé des différents appareils ainsi que les commentaires et opinions laissés par d'autres clients.
  • Comment configurer correctement ma montre cardio ?
    Les montres cardio modernes offrent un certain nombre de fonctions très pratiques destinées à analyser vos activités et à vous garantir un entraînement très varié. Pour établir un diagnostic personnalisé de vos performances et permettre une évaluation précise de vos données d'entraînement (par ex. le nombre de calories brûlées pendant votre jogging), diverses informations telles que votre poids, votre âge ou votre taille vous sont demandées. Pour éviter que l'utilisateur ne se perde dans le dédale de fonctions, il est essentiel que l'utilisation de l'appareil soit conviviale et la plus intuitive possible. Pendant l'entraînement, l'utilisateur doit pouvoir commuter sans aucune difficulté entre l'affichage de ses données et les différentes fonctions qu'il souhaite utiliser. Dans le souci de répondre à ces exigences, de nombreux fabricants de renom fournissent, en plus de la notice d'utilisation papier, une version numérique disponible sous forme de vidéo et d'infographie via des applications ou en ligne par l'intermédiaire du service Web. L'équipe de Fitshop se tient également à votre disposition pour toute question concernant l'utilisation de votre montre cardio.
  • Que signifient les abréviations IPX et ATM appliquées à une montre cardio ?
    L'indice de protection IPX détermine le degré de protection d'un appareil électronique contre la pénétration d'eau. IP est l'abréviation de « International Protection » (protection internationale). L'indice de protection s'étend de IPX0 (aucune protection) à IPX9 K (protection contre le nettoyage haute pression (étanche à l'eau sous pression)). ATM (« atmosphère normale ») est une unité de pression qui indique le degré d'étanchéité d'une montre cardio. 1 ATM correspond à une pression de 1 bar, soit la pression exercée par une colonne d'eau de 10 mètres. Avant de nager avec votre montre cardio, consultez les indications du fabricant afin de vous assurer que la montre convient pour ce type d'utilisation. En outre : nager et plonger sont deux choses différentes. En règle générale, vous pouvez vous baigner sans problème avec une montre cardio d'étanchéité supérieure à 20 ATM (20 bars, 200 m) ou conforme à la norme IPX8. Ces modèles sont également résistants aux longues immersions dans l'eau. Certains fournisseurs définissent les montres cardio étanches à 30 mètres (3 ATM) ou conformes à la norme (IPX7) comme étant adaptée à la natation. Dans ce cas, veillez à ne pas utiliser trop souvent votre montre sous l'eau.
  • Quelles applications puis-je utiliser avec une montre cardio ?
    La liste des applications disponibles pour les montres cardio est infinie ; elle varie toutefois en fonction de l'utilité mais bien entendu également des fonctionnalités de la montre et de sa compatibilité avec lesdites applications. Outre les applications connues telles que Whatsapp, Runtastic ou Spotify, il est possible d'utiliser sur une montre cardio compatible des applications spécialement développées par le fabricant pour vous permettre, entre autres, de documenter et analyser vos séances d'entraînement. Polar Flow et Garmin Connect figurent parmi les principales plateformes de gestion des activités. Les applications sont idéales pour varier encore davantage vos entraînements et enrichir votre montre cardio de nouvelles fonctionnalités.
  • Le port d'une ceinture pectorale est-il nécessaire pour les entraînements basés sur la fréquence cardiaque ?
    Notre gammes de montres cardio propose un certain nombre de modèles qui permettent une mesure directe du pouls au poignet. Le port supplémentaire d'une ceinture pectorale n'est, dans ce cas, pas nécessaire. Ces modèles présentent l'avantage de vous procurer un supplément de confort pendant votre entraînement. Beaucoup d'utilisateurs déplorent le côté inconfortable des ceintures pectorales qui peuvent glisser, sont trop serrées ou procurent une sensation de gêne sur le corps. Malgré son manque de confort, la ceinture pectorale garantit une mesure extrêmement précise et fiable de la fréquence cardiaque. Bien que la tendance soit au développement de montres cardio avec cardiofréquencemètre optique au poignet, la ceinture pectorale offre une précision de mesure comparable à celle d'un électrocardiogramme. Par ailleurs, les montres cardio nécessitant le port d'une ceinture pectorale pour mesurer la fréquence cardiaque sont en moyenne moins coûteux que les modèles avec mesure au poignet.

8. Auteurs

Jane Diering

Jane Diering
Diplômée en sciences du sport
Henok Steen

Henok Steen
Category Manager, spécialisé dans le commerce des articles de sport et de fitness
Simon Eberhardt

Simon Eberhardt-Alten
Maîtrise en sciences du sport et en physiologie médicale
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