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Best-seller no. 1
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Centre de musculation novateur avec station à câbles pour des exercices de rééducation ou d'entraînement sportif.
- Vainqueur du test réalisé par le magazine "Fit for Fun" dans la catégorie "Appareils de musculation à partir de 1500 Euro" (édition 02/09).
- Blocs de poids 90kg (20 x 4,5)
- Possibilités d'exercice variées pour: Epaule, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
- Charge de câble de traction: jusqu'à 900kg
- Accessoires compris dans la livraison: barre de traction Latissimus, poignée de rame, sangles de chevilles, sangles de poignées, poster d'exercices, vidéos d'exercices
- couleur: gris argenté
- Charge de traction du câble jusqu'à 900 kg
- Accessoires inclus : Barre de traction latérale, poignée de rame, sangle de pied, boucles de poignée, affiche d'exercice, vidéo d'exercice (langue : anglais)
L'avis Fitshop
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Robin - Achat
Aucune station de musculation de qualité ne me permet autant d'exercices à un prix si bon!
Best-seller no. 2
Ref.: HF-100754
La Appareil de musculation Horizon Torus 3 offre une grande variété d'exercices sans être encombrante. Le Multigym possède par exemple : une station de traction Latissimus, une station d'aviron, un appareil d'entraînement pour les jambes, une presse épaules, crunchtrainer et deux tirants à câbles latéraux pivotants !
- Blocs de poids 80kg
- Possibilités d'exercice variées pour: Epaule, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
- Station de musculation avec un petit encombrement de moins de 2 qm
- Cadre d'acer robuste et revêtu pour une longue durée de vie
- Beaucoup d'exercices pour renforcer le haut et le bas du corps
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Best-seller no. 3
Ref.: TF-UF
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L’appareil de musculation UltraForce est un appareil de musculation sans poids. La résistance est générée par des pistons hydrauliques, ce qui rend l’appareil de musculation particulièrement léger. Il peut même être déplacé. Grâce à son système de câbles intelligent, le successeur du Taurus BioForce propose plus de 100 exercices.
- Possibilités d'exercice variées pour: Epaule, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
- Appareil de musculation sans poids avec plus de 100 possibilités d’exercices pour tous les groupes de muscles.
- Résistance de jusqu’à 100 kg, réglable par pas de 1,25 kg
- Système de résistance hydraulique : plus léger et plus silencieux
- Faible encombrement et déplaçable
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Nic - Marketing
L'Ultraforce me propose un entraînement silencieux sans poids à l'aide de son système à résistance hydraulique. Une innovation vachement bien qui ne dérange pas mes voisins!
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Le Power Cage Premium Taurus permet de réaliser efficacement et en toute sécurité les principaux exercices de musculation : tractions, soulevés de terre, développés couchés et flexions des genoux. L'appareil offre à cet effet de nombreuses possibilités de réglage et bénéficie d'une conception robuste. Le Power Cage peut être complété par des accessoires disponibles séparément pour varier encore davantage l'entraînement.
- Power Cage de Taurus pour pratiquer en toute sécurité les quatre mouvements de base : développés couchés, tractions, flexions des genoux et soulevés de terre.
- Conception extrêmement robuste
- Supports d'haltères réglables en hauteur et station à barre de suspension avec nombreuses possibilités de préhension inclus
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Le Power Tower Darwin propose une grande variété d'exercices. La Power Tower spéciale est idéale pour l'entraînement du torse. Elle dispose d'une barre de suspension, d'une station à dips et de poignées à pompes.
- Entraînement efficace par le poids du corps sur un espace limité
- Nombreuses possibilités d'exercices : tractions, levées de jambe, dips, pompes etc.
- Entraînement ciblé de tous les muscles du torse
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Best-seller no. 6
Ref.: TF-WS7-ATT
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L’Appareil de musculation Taurus WS7 rend l’entraînement de musculation à domicile plus varié, plus efficace, plus confortable et plus sûr que jamais ! La presse pectorale est dotée de nombreuses possibilités de préhension et les câbles de traction permettent de réaliser une excellente gamme d’exercices.
- Possibilités d'exercice variées pour: Epaule, Pectoraux, Dos, Jambes, Bras
- Entraînement de musculation à domicile : varié, sûr et efficace
- Extensible via la presse jambe ou le câble de traction haut/bas (disponible séparément)
- Appareil de musculation Taurus WS7 : pour un entraînement presque aussi individuel qu’un entraînement avec des haltères
- Excellente structure de cadre : stabilité et durée de vie plus longue
- Multistation, entre autres pour traction latissimus, papillon, jambes, plusieurs câbles de traction, abdomen, flexions de biceps, aviron, etc.
- Veuillez noter que le module de presse jambes est maintenant livré avec des coussins noirs !
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Offre exceptionnelle : en achetant le set constitué d'une Power Cage, d'un câble de traction et d'une station à dips, économisez 26 %
Faites des économies en achetant la Darwin Power Cage, la station à dips et la station de tirant à câble sous forme de kit !
- Set à un prix spécial : Power Cage, porte-haltères, station à dips, barres de suspension et station de tirant à câble
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Best-seller no. 8
Ref.: TF-UF-PRO
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La Station de musculation Taurus Ultra Force Pro est incroyable : Au lieu d’un bloc de poids ou d’une plaque de poids conventionnels, elle est dotée d’un système de résistance hydraulique. C’est beaucoup plus silencieux et le poids total de l’appareil est beaucoup plus faible. Grâce aux rouleaux de transport intégrés, l’Ultra Force Pro peut même être transportée.
- Possibilités d'exercice variées pour: Epaule, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
- Station de musculation sans poids avec plus de 100 exercices
- Résistance jusqu’à 125 kg, réglable par pas de 1,25 kg
- Système de résistance hydraulique : moins de poids et plus silencieux
- Peu encombrant et même mobile
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Best-seller no. 9
Ref.: SW-95.0225-G
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Tout entraînement intensif requiert un équipement de haute qualité ! L'Appareil de musculation BodyCraft Elite Graphite séduit par ses multiples fonctionnalités, sa haute qualité et son design. Le système Active Balance et les divers câbles permettent de varier les exercices. Diverses possibilités de réglages vous permettent de vous entraîner dans les meilleures conditions. Le curler pour jambes innovant vous permet d'entraîner l'avant et l'arrière des cuisses en position assise. L'Appareil de musculation BodyCraft Elite Graphite se distingue par ses finition de qualité supérieure et sa stabilité qui vous procurent un sentiment de sécurité optimal. Autre attrait de l'Appareil de musculation BodyCraft Elite Graphite : la possibilité de choisir la couleur des panneaux !
- Blocs de poids 90kg (20 x 4,5)
- Possibilités d'exercice variées pour: Epaule, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
- Système Active Balance pour mouvements libres et guidés lors des développés couchés, des développés épaules et des mouvements de rame
- Construction en acier durable pour plus de sécurité et de stabilité
- Repose-pieds sur les côtés du câble inférieur pour un meilleur mouvement de traction
- Réglage facile du siège, même en position assise !
- Possibilité d'augmenter la résistance maximale du module de presse-jambes jusqu'à 135 kg, voire même 180 kg
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Le Taurus Power Rack pour haltères longs offre une excellente stabilité et des possibilités de réglage remarquables. Avec son équipement de haute qualité, ce Power Rack présente un excellent rapport qualité-prix.
- Excellent rapport qualité-prix grâce à la stabilité, aux possibilités de réglage et à l'équipement
- Supports réglables entre 55 et 190 cm (19 niveaux de réglage espacés de 7,5 cm)
- Cadre stable : résistance élevée, longue durée de vie et extrême stabilité
- Rack d'haltères résistant jusqu'à 300 kg maxi, barre de suspension jusque 150 kg maxi
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Fitshop teste chaque appareil de fitness dans son intégralité. Notre équipe, composée de spécialistes en sciences du sport, de sportifs de haut niveau, et de techniciens bénéficiant de longues années d’expériences, évalue par la suite les articles selon différents critères. L’avis Fitshop vous permet de comparer tous les produits et de trouver facilement celui qui conviendra à votre entraînement.
L'équipement d'une station de musculation est composé du nombre de modules d'entraînement, du bloc de poids et d'autres accessoires. Avec un équipement important, vous pouvez entraîner un grand nombre de groupes musculaires ; par ailleurs, le confort lors de l'utilisation de la station est amélioré, et permet un entraînement plus confortable.
Une construction robuste avec un cadre épais donne de la stabilité à la station de musculation. Le poids de l'appareil, la surface de base et la finition générale sont aussi pris en compte lors de l'évaluation du produit. Une grande stabilité offre à la station de musculation une durée de vie plus importante.
Ce critère prend en compte les options d'adaptation des différents modules à la personne qui s'entraîne (gabarit, niveaux de poids etc.) et l'ergonomie générale de la station de musculation. La réglabilité contribue à une plus grande variabilité pendant l'entraînement physique. De plus, les angles articulaires corrects optimisent l'exécution des mouvements et préviennent les postures incorrectes.
Plus la diversité d'exercices est importante, plus la possibilité de travailler l'intégralité des groupes musculaires existe. La qualité de l'exécution (frottements, poulies) est également prise en compte ici.
Appareil de musculation - Évaluations de clients
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Anonym 14.8.2019 - Multi-appareil de musculation BodyCraft X4
super
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Anonym 27.7.2019 - Station de musculation Taurus Ultra Force Pro
Sisteme de poulies indépendante bien pensé et les multiples points de fixation c'est super, peut-être un ustensile ou deux dans le pack mais pour le reste super, bien à vous
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Anonym 27.7.2019 - Station de musculation Taurus Ultra Force Pro
Sisteme de poulies indépendante bien pensé et les multiples points de fixation c'est super, peut-être un ustensile ou deux dans le pack mais pour le reste super, bien à vous
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Sonia mihai 24.7.2019 - Appareil de musculation NordicTrack Fusion CST
I love it ❤️❤️❤️ il est SUPER ce appareil pour travailler tout le corps /cardio et force. Je le recommande pour ceux qui ne souhaitent plus dépendre d'une salle de fitness, de la météo ou du temps. Sonia
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Guery 17.12.2018 - Power Cage Darwin
Super bon produit, d'une finition irréprochable. Avec pot de retouche livré avec, fallait y penser. Le montage n'a rien de compliqué. Je regrette juste qu'une vis ne peut pas s'insèrer car les trous ne sont pas face à face mais sinon pour le reste ça était tout seul. Hyper content de la cage, elle satisfait pleinement mes attentes, aucun regret pour l'achat. A recommander sans hésiter !
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Guery 17.12.2018 - Power Cage Darwin
Super bon produit, d'une finition irréprochable. Avec pot de retouche livré avec, fallait y penser. Le montage n'a rien de compliqué. Je regrette juste qu'une vis ne peut pas s'insèrer car les trous ne sont pas face à face mais sinon pour le reste ça était tout seul. Hyper content de la cage, elle satisfait pleinement mes attentes, aucun regret pour l'achat. A recommander sans hésiter !
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Anonym 21.11.2018 - Câble de traction Bodycraft
acheté il y a plusieurs mois: montage pas si évident. Erreur dans le schéma avec les vis. A l usage (tous les jours) le matériel est solide, silencieux.
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Olivier 27.9.2018 - Appareil de musculation Finnlo Autark 2200
Station complète mais relativement compacte permettant un grand nombre d'exercices pour la majorité des grands groupes musculaires. Stabilité et bonne facture en font un appareil d'excellent rapport qualité-prix. Je conseille.
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Dani 11.9.2018 - Station de tirant à câble BodyCraft HFT
Très bon produit. Multitude d'exercice réalisable. Facile de montage.
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Dani 11.9.2018 - Station de tirant à câble BodyCraft HFT
Excellent produit. Possibilité de faire une multitude d'exercice. Le montage est réalisable tout seul.
Conseils d’achat pour un appareil de musculation
Appareil de musculation pour une meilleure condition physique – Votre entraîneur personnel à domicile
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- L’appareil de musculation et ses nombreuses
possibilités d’exercices
Nous vous expliquons ci-après ce à quoi vous devez faire attention dans le cas de l’achat d’un appareil de musculation et quelles sont les conditions recommandées pour s’entraîner à domicile.
Appareil de musculation et de fitness polyvalent
Les appareils de musculation multifonctions se distinguent par leur diversité d’exercices impressionnante. Grâce à leurs nombreuses possibilités de réglages, ils sont aussi bien adaptés aux débutants qu’aux haltérophiles chevronnés. Un appareil multifonction complètement équipé vous permet d’entraîner par exemple :
- les épaules à l’aide d’exercices du tirage menton,
- les pectoraux grâce aux développés couchés,
- les biceps à l’aide de flexions,
- le dos avec la barre de traction,
- les muscles des jambes au moyen de la presse jambes
- ou le ventre avec des abdominaux.
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- Appareil de musculation avec câbles de traction libres
Équipement et fonctions d’un appareil de musculation
Les appareils de musculation se différencient les uns des autres au niveau des fonctions et des équipements techniques. La gamme de prestations s’étend des appareils avec éléments de base aux appareils entièrement équipés destinés à atteindre des objectifs ambitieux. Parmi les éléments caractéristiques d’un appareil multifonction figurent :
Les systèmes de résistance
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- Bloc de poids classique
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- Réglage de poids avec disques d’haltère
Poulies de renvoi et câbles de traction
Les poulies de renvoi et les câbles de traction jouent un rôle déterminant en vue d’une séquence de mouvements uniforme avec faible résistance au frottement. Les câbles doivent être de préférence en acier et gainés de plastique. Évitez si possible les câbles en nylon, car il y a risque d’extension du câble, ce qui entraîne souvent une mauvaise exécution des exercices. Observez également les roulettes à roulement à billes.
Cadre et rembourrage de l’appareil de musculation
La qualité du rembourrage et du cadre de l’appareil de musculation revêt également un caractère décisif en vue d’une exécution adéquate et agréable des exercices. Un rembourrage haut de gamme garantit une exécution confortable et ergonomique des exercices et a donc un impact considérable sur la qualité de l’entraînement. En cas de rembourrages à doubles coutures, veillez à ce que ces derniers soient en similicuir robuste. Des parois arrière épaisses et stables constituent également un critère de qualité. Le cadre est un facteur déterminant en termes de stabilité. En acier de préférence, ce dernier affiche un poids élevé pour résister au poids de l’utilisateur et à un entraînement avec des poids lourds. Plus le cadre est robuste, plus la transmission de la force des muscles au bloc de poids est efficace.
Réglage d’un appareil de musculation
Une multistation offre un entraînement très varié. Cela présuppose que les différents modules puissent être adaptés et réglés. Attention : Les différents mécanismes de réglage possèdent une finition impeccable afin d’empêcher l’apparition des signes d’usure même en cas d’utilisation fréquente. De nombreux appareils peuvent être complétés par des éléments supplémentaires tels qu’une presse jambes, des câbles de traction latéraux, des poignées de force ou des sangles de tirage, afin de vous proposer un large éventail d’exercices.
Combien de place faut-il prévoir pour un appareil de musculation ?
Les multistations associent de nombreux appareils de fitness tels que le banc de musculation, le module de traction latissimus et la presse jambes, et occupent relativement très peu de place. Un espace de 4 mètres carrés suffit en général pour accueillir ces appareils. Toutefois, vous devez prendre en considération les dimensions de l’appareil ainsi que celles de l’espace prévu pour l’installation de l’appareil avant de procéder à l’achat. En règle générale, les multistations mesurent environ 2 à 2,20 mètres de hauteur. Nous vous recommandons de prévoir une hauteur de 20 cm minimum entre le dessus de l’appareil et le plafond. Si vous souhaitez vous entraîner sur le côté de l’appareil, nous vous recommandons de calculer une amplitude de mouvement supplémentaire d’environ 1,5 mètre autour de l’appareil.
Perdre du poids grâce à l’entraînement de musculation
Pendant longtemps, des culturistes célèbres tels qu’Arnold Schwarzenegger ou The Rock ont réduit le bodybuilding à une image de simple « gonflette ». Beaucoup avaient ainsi l’impression que cette pratique était incompatible avec une silhouette modelée et élancée, qui pouvait être principalement atteinte à l’aide d’un entraînement d’endurance adéquat. La vérité est que les exercices de musculation viennent compléter idéalement l’entraînement cardio. Les muscles constituent un moteur à combustion qui exige constamment de l’énergie.
Même en phase de repos, le corps a besoin d’énergie afin d’alimenter les muscles. Il s’agit d’un besoin fondamental. Les exercices de musculation augmentent considérablement ce besoin, même lors des phases de repos. Pendant l’entraînement, le corps a besoin d’énergie afin d’alimenter les muscles lors de l’effort. Une fois l’entraînement terminé, le muscle continue à consommer longtemps l’énergie dont il a besoin. En d’autres termes : grâce à la dépense énergétique élevée, les kilos fondent beaucoup plus facilement. Les appareils de musculation s’avèrent également efficients et efficaces avec des exercices impliquant des poids plus légers. Les femmes peuvent améliorer de manière optimale le raffermissement et le modelage du corps grâce à un poids de résistance précisément réglé.
À quoi faut-il veiller lors de l’entraînement avec un appareil de musculation ?
Il est important d’exécuter les exercices correctement pour un entraînement sain sur l’appareil multifonction. Les débutants ont souvent tendance à se surestimer ou à ne pas réaliser les exercices correctement. À l’euphorie du début succède fréquemment la douleur de courbatures qui persisteront toute la journée. Pour entraîner un muscle qui ne l’est pas, il faut du temps et de la patience. La plupart des exercices sur appareils de musculation sont guidés. En d’autres termes, les mouvements sont prédéfinis. Vous prévenez ainsi toute exécution incorrecte des exercices. Il existe aussi des exercices dits libres, notamment sur le banc de musculation. Une coordination précise des exercices est ici requise. Cela présuppose une utilisation experte des éléments correspondants. Nous recommandons aux débutants de se familiariser tout d’abord aux exercices guidés et ainsi acquérir les bases nécessaires à l’entraînement libre.
Pour les appareils équipés du système Active Balance, il est possible d’alterner sans difficultés entre des exercices libres et guidés. En général, il est préférable de régler très précisément la résistance, afin de mieux définir les stimulations d’entraînement. La puissance maximale, par exemple, peut être ainsi augmentée petit à petit. Il est considérablement plus facile et efficace d’accroître progressivement la difficulté sur un appareil de musculation. En outre, veillez à ce que les éléments individuels tels que l’axe de rotation soient adaptés à votre constitution physique comme la taille et le poids.
3 erreurs classiques à éviter lors de l’entraînement
Aucun échauffement
L’une des erreurs les plus fréquentes avant même le premier exercice : le démarrage à froid. Les exercices d’échauffement très faciles, tels que les étirements ou une séance légère de jogging, ne sont pas chronophages et préparent votre corps aux efforts à venir.
Mauvaise respiration lors de l’entraînement sur l’appareil de musculation
Beaucoup sous-estiment en outre le danger représenté par un mauvaise respiration. Les utilisateurs retiennent fréquemment leur respiration au moment d’exécuter les exercices sur les appareils de musculation. D’où un risque de tension artérielle élevée et de beaucoup d’autres sollicitations excessives du corps. Veillez tout particulièrement à avoir un respiration régulière. Attention :Expirez lors de l’effort, inspirez lors de la décontraction.
Aucune phase de récupération
En outre, il est important de prévoir une phase de récupération suffisante entre les différents exercices. Une sollicitation moins forte peut ici maximiser les chances de succès. Tandis que la stimulation des muscles se produit lors de l’effort, leur croissance a lieu exclusivement lors de la phase de récupération. La durée d’une récupération optimale dépend de la durée et de l’intensité des exercices réalisés. La règle est la suivante : plus l’effort est intense, plus le corps a besoin de récupérer. Il en va de même pour la tête. En cas de pauses insuffisantes, le plaisir et la motivation peuvent rapidement disparaître lors de l’entraînement.
Résumé des avantages d’un appareil de musculation :
- Votre entraîneur personnel pour un entraînement détendu à domicile
- Flexibilité de l’emploi du temps grâce à l’entraînement à domicile
- Entraînement multifonctionnel de tout le corps sur seulement un appareil
- Entraînement de muscles individuels ou de groupes de muscles
- Avantage pour les débutants : initiation plus sûre et plus rapide grâce à des mouvements guidés
- Entraînement pour sportifs confirmés et professionnels : exercices libres pour une meilleure coordination
- Adaptation optimale de l’intensité d’entraînement aux capacités individuelles
- Nombreuses possibilités d’extension pour un entraînement plus varié
- Entraînement idéal pour la perte de poids, la rééducation et la prévention des douleurs
- Entraînement spécifique pour les sports complexes tels que le tennis, le badminton ou le golf
- Économie d’argent sur le long terme grâce à une suppression des coûts pour les salles de sport, les frais de déplacement etc.
Quel appareil de musculation est adapté à vos besoins ? Profitez du savoir de nos experts !
Même si les avantages pratiques et la polyvalence des appareils de musculation sont connus, il reste beaucoup de questions ouvertes lors de l’achat. Notre équipe d’experts composée d’entraîneurs de fitness et d’experts en science du sport vous assiste grâce à leur grande expérience et à leurs connaissances. Nous vous aidons à trouver l’appareil répondant parfaitement à vos besoins et conditions. Appelez-nous dès aujourd’hui ou écrivez-nous – notre service clientèle se tient à votre disposition. Nous vous offrons volontiers la possibilité de venir tester, sans engagement de votre part, les appareils de musculation dans l’une de nos nombreuses succursales. Avec l’assistance de l’un de nos experts, nous vous trouverons le modèle idéal pour vous permettre de démarrer rapidement votre entraînement à domicile.
Vaste choix de marques d’appareils de musculation haut de gamme : acheter l’appareil de musculation adéquat chez Fitshop
Notre riche gamme d’appareils de musculation comprend de très grandes marques en vue d’un entraînement de musculation optimal. Un appareil de musculation Taurus vous offre une diversité d’entraînement remarquable ainsi que des fonctionnalités particulièrement avancées et un design moderne. Les appareils de musculation Finnlo sont synonymes de goût pour l’innovation et d’inventivité, notamment grâce aux technologies comme le système de résistance TNT. Considéré comme l’un des fabricants de vélos droits les plus riches en traditions d’Europe, Kettler vous fait bénéficier de sa grande expérience. Les appareils de musculation de BodyCraft vous ouvrent les portes du monde des sports complexes. Des systèmes de câble de traction intelligents vous offrent un entraînement parfait, afin que votre prochain coup au golf, tennis ou badminton soit décisif. Les appareils Hoist séduisent par leur finition ergonomique et procurent un confort particulier, même en cas d’entraînement de musculation fréquent et intensif. Quelle que soit la multistation de votre choix, vous trouverez chez nous l’appareil idéal adapté à vos besoins personnels.
Montage d’un appareil de musculation – notre service clientèle vous prête volontiers main forte !
Pour monter un appareil de musculation, inutile d’être un as en technique. Chaque appareil est livré avec une notice de montage précise et compréhensible, qui vous aidera à commencer très rapidement votre entraînement à domicile. Voici toutefois quelques recommandations concernant le montage :
Conseils concernant le montage d’un appareil de musculation
- Profitez de notre service ! Que ce soit par e-mail, chat ou directement par téléphone, nos collaborateurs expérimentés du SAV répondront à toutes vos questions relatives au montage de votre appareil de musculation.
- Laissez-vous aider par des amis. Le montage sera ainsi plus divertissant et efficace. Un coup de main peut être justement utile lors de la mise en place des poids.
- Selon les dimensions et la surface occupée, un appareil de musculation dispose d’un nombre variable de pièces. Pour éviter tout désordre, vous pouvez attribuer à chaque élément, y compris ses raccords, sa propre place, et garantir ainsi une meilleure vue d’ensemble.
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Nous pouvons également discuter avec vous de la possibilité de confier le montage à domicile de votre appareil à l’un de nos techniciens SAV professionnels. Adressez-vous pour ce faire à l’une de nos équipes présentes dans la succursale.
En principe, la durée du montage varie d’un appareil à l’autre et selon la quantité de matériel. Selon le nombre de personnes s’occupant du montage et leurs connaissances techniques, le montage peut durer jusqu’à 3 heures.
Notre technicien SAV, T. Burmeister, prend pour exemple le Taurus UltraForce pour montrer à quoi ressemble le montage optimal d’un appareil de musculation : Visionner la vidéo
4 exercices éprouvés sur appareil de musculation pour une meilleure condition physique
Un appareil de musculation vous permet de réaliser des exercices extrêmement différents selon des méthodes d’entraînement très diverses. Certains exercices de musculation sont pour ainsi dire standards et peuvent être réalisés sur quasiment tous les appareils de musculation. Notre experte diplômée en science du sport, Jane Diering, vous montre quatre exercices de musculation classiques permettant d’entraîner complètement votre corps.
1. Entraînement des épaules (muscle deltoïde / 3 portions) / du haut du dos (trapèze)
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- Les tractions latissimus renforcent entre autres les épaules et le
dos
Asseyez-vous sur le siège face à l’appareil et tirez la barre de traction du haut vers le bas, si vous souhaitez entraîner par exemple les muscles des épaules et les 3 portions du deltoïde. Si vous désirez en outre exercer le haut du dos, c’est-à-dire le trapèze, tirez la barre jusqu’à hauteur de votre poitrine.
L’entraînement ne modèle pas seulement la zone autour de la ceinture scapulaire, il veille également à la mobilité et à la stabilisation de l’articulation de l’épaule. Le levage et la rotation intérieure et extérieure du bras dépendent de cette articulation.
2. Entraînement des muscles du milieu du dos (trapèze / rhomboïde)
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- Un exercice de musculation classique :
le tirage horizontal
Le tirage horizontal vous permet d’entraîner principalement les deux portions du rhomboïde et le trapèze. Ces derniers ainsi que les muscles érecteurs du rachis garantissent une posture droite. Veillez à maintenir pendant l’exercice les épaules en position constamment basse et le torse en position droite. Les bras sont quasiment étendus au début de l’exercice et le câble doit être tiré le plus loin possible vers l’arrière. Vous étirez ainsi les pectoraux tout en sollicitant les muscles du dos de manière optimale.
L’entraînement avec le tirage horizontal stabilise et modèle le dos. Il maintient le dos droit et est devenu incontournable pour lutter contre le mal n° 1 affectant les individus, c’est-à-dire le dos. Cette exercice est particulièrement recommandé pour les personnes dont l’activité professionnelle leur impose de rester la plupart du temps en position assise.
3. Entraînement de la poitrine (pectoraux / muscles grand et petit pectoral)
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- Exercice avec la presse pectorale
Le développé assis à la machine, aussi appelé presse pectorale, entraîne les deux portions des pectoraux, les muscles grand et petit pectoral. Il est important de plier légèrement les bras lors de l’exécution de l’exercice. Évitez de tendre complètement les bras. Les pectoraux sont des muscles très puissants. Veillez à toujours les étirer après l’entraînement et à exercer également les muscles antagonistes du dos.
Le muscle grand pectoral est un muscle auquel les culturistes accordent une certaine importance au point de vue esthétique mais il est surtout responsable de tous les mouvements du bras devant le corps.
4. Entraînement de la musculature antérieure des cuisses (3 vastes)
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- Le module d’extension de jambe
La partie avant de la cuisse est entraînée à l’aide du module d’extension de jambe. Fléchissez les genoux à 90° et étirez ensuite les jambes. Veillez à étirer également les muscles des genoux de manière abondante après l’entraînement.
En général, l’entraînement de musculation se divise en quatre points importants. Selon l’objectif d’entraînement, l’accent est mis sur l’endurance, l’entraînement de coordination intermusculaire, l’entraînement de développement musculaire ou l’entraînement d’hypertrophie musculaire. Ces types d’entraînement se différencient les uns des autres en termes d’intensité, de répétitions, de séries, de pauses et de vitesse des mouvements.
Conseils avisés lors de l’achat d’un appareil de musculation : test Fitshop
Afin de mieux vous conseiller en ligne et vous assister dans la recherche de l’appareil de musculation idéal, nous avons mis en place le test Fitshop. Nos tests reposent entièrement sur les connaissances fondées et la grande expérience d’experts en sciences du sport, de sportifs de haut niveau et de techniciens SAV. Voici les critères de vérification mis en œuvre lors de nos tests :
- Équipement : Lors de l’évaluation d’un appareil de musculation, nous veillons à déterminer l’étendue des différents éléments d’entraînement offerts ainsi que la qualité de la finition. Parmi les éléments faisant l’objet de notre attention figure par exemple le nombre des différentes poignées et barres de traction en vue d’un entraînement de musculation variable. Nous accordons également beaucoup d’importance à la qualité du rembourrage, des poulies de renvoi, des câbles de traction ou du système de résistance de l’appareil de musculation.
- Stabilité : Lors de l’achat d’un appareil de musculation, la structure de l’appareil doit être toujours prise en considération. Un cadre robuste, des dossiers résistants et des matériaux à la finition haut de gamme, notamment pour les mécanismes de réglage, garantissent une stabilité et durabilité élevées afin de profiter longtemps de l’appareil. La surface de pose et le poids de l’appareil de musculation sont également contrôlés.
- Diversité des exercices : L’étendue des fonctions d’un appareil de musculation a une influence décisive sur la motivation durable et le plaisir ressenti lors de l’entraînement. Des possibilités d’entraînement variées assurent un entraînement davantage diversifié. L’évaluation prend également en compte la possibilité d’intégrer à l’entraînement des modules supplémentaires tels que des poignées spéciales ou une presse jambes.
- Possibilité de réglage : Afin de répondre de manière optimale aux différents besoins et aux conditions des utilisateurs, un appareil de musculation doit être réglable individuellement. Autre critère de qualité vérifié : l’accessibilité de l’appareil de musculation et la prise en considération par ce dernier de la taille et du poids de l’utilisateur, par exemple. En outre, le niveau de possibilité de réglage est également lié à la variabilité de l’appareil de musculation.
Test des appareils de fitness réalisé en 2016 par le département de biomécanique en sport de l’Université technique de Munich - « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs »
Test d’appareils de musculation
- Bodycraft X-Press Pro
- Appareil de musculation Taurus WS7
- Horizon Torus 3
Ces appareils de musculation ont été testés par un groupe de sportifs normaux et par un groupe d’experts. Sur la base d’un questionnaire séparé pour chaque groupe, les appareils de musculation ont été évalués et classés en fonction de différents critères. Le Bodycraft X-Press Pro a obtenu la première place de l’évaluation globale avec une note de 1,9 (« bien »). Le groupe d’utilisateurs composé de sportifs normaux tout comme les experts l’ont placé en tête. Les appareils Taurus WS7 et Horizon Torus 3 ont remporté la deuxième et troisième place avec une note de 2,0 (« bien ») et de 2,4 (« bien ») respectivement. Dans la catégorie « diversité des exercices », les trois appareils n’ont pas pu être départagés et ont tous obtenu la meilleure note (1,0). Pour les critères « facilité d’utilisation », « ergonomie », « possibilités de réglage », « entraînement », le Bodycraft X-Press Pro a atteint à chaque fois la première place. Dans la catégorie « sécurité », le jury lui a attribué la deuxième place. L’appareil a été également couronné vainqueur de l’évaluation globale du questionnaire des experts avec un total de points de 1,6 (« bien »). En matière de sécurité, les sportifs normaux ont surtout été impressionnés par le WS7. Dans les catégories « ergonomie », « possibilités de réglage » et « entraînement », le WS7 s’est assuré la deuxième place. L’Horizon Torus 3 occupe la deuxième place dans la catégorie « facilité d’utilisation » ainsi que la troisième place dans les catégories « ergonomie », « possibilités de réglage » et « sécurité ».
- Appareil de musculation Taurus Ultraforce
Vainqueur dans la catégorie « rapport qualité/prix »
L’appareil de musculation Taurus Ultraforce s’est distingué dans la catégorie « rapport qualité-prix ». Avec son prix séduisant, il est le seul appareil du test à disposer d’un système de résistance hydraulique silencieux. À la deuxième place de cette catégorie, le Bodycraft Mini X-Press convainc surtout, outre un bon rapport qualité prix, dans les domaines du montage et de la maintenance. Le Taurus W7 s’est octroyé la troisième place. Il s’agit du deuxième appareil le plus cher du test. Ses principaux atouts sont la sécurité et la diversité des exercices.
Résultat global
Platz Modèle Évaluation des sportifs Évaluation des experts 1
Bodycraft X-Press pro
Note 1,9
Facilité d’utilisation 2,0
Ergonomie 2,2
Possibilité de réglage 2,4
Sécurité 2,1
Entraînement 2,0
Montage/Maintenance 2,0
Diversité des exercices 1,0
Équipement 2,3
Sécurité et finition 1,0
2
Appareil de musculation Taurus WS7
Note 2,1
Facilité d’utilisation 2,9
Ergonomie 2,3
Possibilité de réglage 2,5
Sécurité 2,0
Entraînement 2,3
Montage/Maintenance 2,0
Diversité des exercices 1,0
Équipement 2,3
Sécurité et finition 1,5
3
Horizon Torus 3
Note 2,4
Facilité d’utilisation 2,7
Ergonomie 2,9
Possibilité de réglage 2,9
Sécurité 2,3
Entraînement 2,9
Montage/Maintenance 2,3
Diversité des exercices 1,0
Équipement 2,7
Sécurité et finition 2,0
4
Appareil de musculation Bodycraft Mini Xpress
Note 2,4
Facilité d’utilisation 2,8
Ergonomie 3,0
Possibilité de réglage 3,0
Sécurité 2,5
Entraînement 2,5
Montage/Maintenance 1,7
Diversité des exercices 2,0
Équipement 2,3
Sécurité et finition 2,0
5
Appareil de musculation Kettler Kinetic
Note 2,7
Facilité d’utilisation 2,8
Ergonomie 3,2
Possibilité de réglage 3,1
Sécurité 2,9
Entraînement 3,2
Montage/Maintenance 1,7
Diversité des exercices 3,0
Équipement 2,0
Sécurité et finition 2,0
6
Appareil de musculation Taurus Ultraforce
Note 2,8
Facilité d’utilisation 3,7
Ergonomie 3,3
Possibilité de réglage 4,1
Sécurité 2,7
Entraînement 3,1
Montage/Maintenance 1,7
Diversité des exercices 2,0
Équipement 2,0
Sécurité et finition 3,0
Rapport qualité/prix
Platz Modèle Appareil de musculation Taurus Ultraforce 1
2
Appareil de musculation Bodycraft Mini Xpress
3
4
5
6
Appareil de musculation Kettler Kinetic
*
Rapport entre le prix d’achat et l’évaluation dans les critères fournis
Téléchargez ici en format PDF les résultats du test « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs » mené par l’Université technique de Munich en 2016 :
Résultat global du test « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs » mené par l’Université technique de Munich
Pour un aperçu de l’ensemble des résultats du test mené par l’Université technique de Munich, se reporter ici.
- Profitez de notre service ! Que ce soit par e-mail, chat ou directement par téléphone, nos collaborateurs expérimentés du SAV répondront à toutes vos questions relatives au montage de votre appareil de musculation.
- Laissez-vous aider par des amis. Le montage sera ainsi plus divertissant et efficace. Un coup de main peut être justement utile lors de la mise en place des poids.
- Selon les dimensions et la surface occupée, un appareil de musculation dispose d’un nombre variable de pièces. Pour éviter tout désordre, vous pouvez attribuer à chaque élément, y compris ses raccords, sa propre place, et garantir ainsi une meilleure vue d’ensemble.
- Nous pouvons également discuter avec vous de la possibilité de confier le montage à domicile de votre appareil à l’un de nos techniciens SAV professionnels. Adressez-vous pour ce faire à l’une de nos équipes présentes dans la succursale.
-
- Les tractions latissimus renforcent entre autres les épaules et le
dos
L’entraînement ne modèle pas seulement la zone autour de la ceinture scapulaire, il veille également à la mobilité et à la stabilisation de l’articulation de l’épaule. Le levage et la rotation intérieure et extérieure du bras dépendent de cette articulation.
-
- Un exercice de musculation classique :
le tirage horizontal
L’entraînement avec le tirage horizontal stabilise et modèle le dos. Il maintient le dos droit et est devenu incontournable pour lutter contre le mal n° 1 affectant les individus, c’est-à-dire le dos. Cette exercice est particulièrement recommandé pour les personnes dont l’activité professionnelle leur impose de rester la plupart du temps en position assise.
-
- Exercice avec la presse pectorale
Le muscle grand pectoral est un muscle auquel les culturistes accordent une certaine importance au point de vue esthétique mais il est surtout responsable de tous les mouvements du bras devant le corps.
-
- Le module d’extension de jambe
Test des appareils de fitness réalisé en 2016 par le département de biomécanique en sport de l’Université technique de Munich - « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs »
Test d’appareils de musculation
- Bodycraft X-Press Pro
- Appareil de musculation Taurus WS7
- Horizon Torus 3
Ces appareils de musculation ont été testés par un groupe de sportifs normaux et par un groupe d’experts. Sur la base d’un questionnaire séparé pour chaque groupe, les appareils de musculation ont été évalués et classés en fonction de différents critères. Le Bodycraft X-Press Pro a obtenu la première place de l’évaluation globale avec une note de 1,9 (« bien »). Le groupe d’utilisateurs composé de sportifs normaux tout comme les experts l’ont placé en tête. Les appareils Taurus WS7 et Horizon Torus 3 ont remporté la deuxième et troisième place avec une note de 2,0 (« bien ») et de 2,4 (« bien ») respectivement. Dans la catégorie « diversité des exercices », les trois appareils n’ont pas pu être départagés et ont tous obtenu la meilleure note (1,0). Pour les critères « facilité d’utilisation », « ergonomie », « possibilités de réglage », « entraînement », le Bodycraft X-Press Pro a atteint à chaque fois la première place. Dans la catégorie « sécurité », le jury lui a attribué la deuxième place. L’appareil a été également couronné vainqueur de l’évaluation globale du questionnaire des experts avec un total de points de 1,6 (« bien »). En matière de sécurité, les sportifs normaux ont surtout été impressionnés par le WS7. Dans les catégories « ergonomie », « possibilités de réglage » et « entraînement », le WS7 s’est assuré la deuxième place. L’Horizon Torus 3 occupe la deuxième place dans la catégorie « facilité d’utilisation » ainsi que la troisième place dans les catégories « ergonomie », « possibilités de réglage » et « sécurité ».
- Appareil de musculation Taurus Ultraforce
Vainqueur dans la catégorie « rapport qualité/prix »
L’appareil de musculation Taurus Ultraforce s’est distingué dans la catégorie « rapport qualité-prix ». Avec son prix séduisant, il est le seul appareil du test à disposer d’un système de résistance hydraulique silencieux. À la deuxième place de cette catégorie, le Bodycraft Mini X-Press convainc surtout, outre un bon rapport qualité prix, dans les domaines du montage et de la maintenance. Le Taurus W7 s’est octroyé la troisième place. Il s’agit du deuxième appareil le plus cher du test. Ses principaux atouts sont la sécurité et la diversité des exercices.
| Platz | Modèle | Évaluation des sportifs | Évaluation des experts |
|---|---|---|---|
| 1 | Bodycraft X-Press pro Note 1,9 |
Facilité d’utilisation 2,0 Ergonomie 2,2 Possibilité de réglage 2,4 Sécurité 2,1 Entraînement 2,0 |
Montage/Maintenance 2,0 Diversité des exercices 1,0 Équipement 2,3 Sécurité et finition 1,0 |
| 2 | Appareil de musculation Taurus WS7 Note 2,1 |
Facilité d’utilisation 2,9 Ergonomie 2,3 Possibilité de réglage 2,5 Sécurité 2,0 Entraînement 2,3 |
Montage/Maintenance 2,0 Diversité des exercices 1,0 Équipement 2,3 Sécurité et finition 1,5 |
| 3 | Horizon Torus 3 Note 2,4 |
Facilité d’utilisation 2,7 Ergonomie 2,9 Possibilité de réglage 2,9 Sécurité 2,3 Entraînement 2,9 |
Montage/Maintenance 2,3 Diversité des exercices 1,0 Équipement 2,7 Sécurité et finition 2,0 |
| 4 | Appareil de musculation Bodycraft Mini Xpress Note 2,4 |
Facilité d’utilisation 2,8 Ergonomie 3,0 Possibilité de réglage 3,0 Sécurité 2,5 Entraînement 2,5 |
Montage/Maintenance 1,7 Diversité des exercices 2,0 Équipement 2,3 Sécurité et finition 2,0 |
| 5 | Appareil de musculation Kettler Kinetic Note 2,7 |
Facilité d’utilisation 2,8 Ergonomie 3,2 Possibilité de réglage 3,1 Sécurité 2,9 Entraînement 3,2 |
Montage/Maintenance 1,7 Diversité des exercices 3,0 Équipement 2,0 Sécurité et finition 2,0 |
| 6 | Appareil de musculation Taurus Ultraforce Note 2,8 |
Facilité d’utilisation 3,7 Ergonomie 3,3 Possibilité de réglage 4,1 Sécurité 2,7 Entraînement 3,1 |
Montage/Maintenance 1,7 Diversité des exercices 2,0 Équipement 2,0 Sécurité et finition 3,0 |
| Platz | Modèle | Appareil de musculation Taurus Ultraforce |
|---|---|---|
| 1 |
|
|
| 2 |
Appareil de musculation Bodycraft Mini Xpress
|
|
| 3 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 6 |
Appareil de musculation Kettler Kinetic
|
Rapport entre le prix d’achat et l’évaluation dans les critères fournis
Téléchargez ici en format PDF les résultats du test « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs » mené par l’Université technique de Munich en 2016 :
Résultat global du test « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs » mené par l’Université technique de MunichPour un aperçu de l’ensemble des résultats du test mené par l’Université technique de Munich, se reporter ici.
