Appareil de musculation

Conseils d’achat pour un appareil de musculation
Appareil de musculation pour une meilleure condition physique – Votre entraîneur personnel à domicile

Appareil de musculation et de fitness polyvalent

• les épaules à l’aide d’exercices du tirage menton,
• les pectoraux grâce aux développés couchés,
• les biceps à l’aide de flexions,
• le dos avec la barre de traction,
• les muscles des jambes au moyen de la presse jambes
• ou le ventre avec des abdominaux.

Équipement et fonctions d’un appareil de musculation

Les systèmes de résistance

Poulies de renvoi et câbles de traction

Cadre et rembourrage de l’appareil de musculation

Réglage d’un appareil de musculation

Une multistation offre un entraînement très varié. Cela présuppose que les différents modules puissent être adaptés et réglés. Attention : Les différents mécanismes de réglage possèdent une finition impeccable afin d’empêcher l’apparition des signes d’usure même en cas d’utilisation fréquente. De nombreux appareils peuvent être complétés par des éléments supplémentaires tels qu’une presse jambes, des câbles de traction latéraux, des poignées de force ou des sangles de tirage, afin de vous proposer un large éventail d’exercices.

Combien de place faut-il prévoir pour un appareil de musculation ?

Perdre du poids grâce à l’entraînement de musculation

À quoi faut-il veiller lors de l’entraînement avec un appareil de musculation ?

3 erreurs classiques à éviter lors de l’entraînement

Aucun échauffement

Mauvaise respiration lors de l’entraînement sur l’appareil de musculation

Aucune phase de récupération

Résumé des avantages d’un appareil de musculation :

• Votre entraîneur personnel pour un entraînement détendu à domicile
• Flexibilité de l’emploi du temps grâce à l’entraînement à domicile
• Entraînement multifonctionnel de tout le corps sur seulement un appareil
• Entraînement de muscles individuels ou de groupes de muscles
• Avantage pour les débutants : initiation plus sûre et plus rapide grâce à des mouvements guidés
• Entraînement pour sportifs confirmés et professionnels : exercices libres pour une meilleure coordination
• Adaptation optimale de l’intensité d’entraînement aux capacités individuelles
• Nombreuses possibilités d’extension pour un entraînement plus varié
• Entraînement idéal pour la perte de poids, la rééducation et la prévention des douleurs
• Entraînement spécifique pour les sports complexes tels que le tennis, le badminton ou le golf
• Économie d’argent sur le long terme grâce à une suppression des coûts pour les salles de sport, les frais de déplacement etc.

Quel appareil de musculation est adapté à vos besoins ? Profitez du savoir de nos experts !

Vaste choix de marques d’appareils de musculation haut de gamme : acheter l’appareil de musculation adéquat chez Fitshop

Montage d’un appareil de musculation – notre service clientèle vous prête volontiers main forte !

Conseils concernant le montage d’un appareil de musculation

4 exercices éprouvés sur appareil de musculation pour une meilleure condition physique

1. Entraînement des épaules (muscle deltoïde / 3 portions) / du haut du dos (trapèze)

2. Entraînement des muscles du milieu du dos (trapèze / rhomboïde)

3. Entraînement de la poitrine (pectoraux / muscles grand et petit pectoral)

4. Entraînement de la musculature antérieure des cuisses (3 vastes)

Conseils avisés lors de l’achat d’un appareil de musculation : test Fitshop

1. Équipement : Lors de l’évaluation d’un appareil de musculation, nous veillons à déterminer l’étendue des différents éléments d’entraînement offerts ainsi que la qualité de la finition. Parmi les éléments faisant l’objet de notre attention figure par exemple le nombre des différentes poignées et barres de traction en vue d’un entraînement de musculation variable. Nous accordons également beaucoup d’importance à la qualité du rembourrage, des poulies de renvoi, des câbles de traction ou du système de résistance de l’appareil de musculation.
2. Stabilité : Lors de l’achat d’un appareil de musculation, la structure de l’appareil doit être toujours prise en considération. Un cadre robuste, des dossiers résistants et des matériaux à la finition haut de gamme, notamment pour les mécanismes de réglage, garantissent une stabilité et durabilité élevées afin de profiter longtemps de l’appareil. La surface de pose et le poids de l’appareil de musculation sont également contrôlés.
3. Diversité des exercices : L’étendue des fonctions d’un appareil de musculation a une influence décisive sur la motivation durable et le plaisir ressenti lors de l’entraînement. Des possibilités d’entraînement variées assurent un entraînement davantage diversifié. L’évaluation prend également en compte la possibilité d’intégrer à l’entraînement des modules supplémentaires tels que des poignées spéciales ou une presse jambes.
4. Possibilité de réglage : Afin de répondre de manière optimale aux différents besoins et aux conditions des utilisateurs, un appareil de musculation doit être réglable individuellement. Autre critère de qualité vérifié : l’accessibilité de l’appareil de musculation et la prise en considération par ce dernier de la taille et du poids de l’utilisateur, par exemple. En outre, le niveau de possibilité de réglage est également lié à la variabilité de l’appareil de musculation.

Test des appareils de fitness réalisé en 2016 par le département de biomécanique en sport de l’Université technique de Munich - « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs »

Test d’appareils de musculation

Bodycraft X-Press Pro

Appareil de musculation Taurus WS7

Horizon Torus 3

Ces appareils de musculation ont été testés par un groupe de sportifs normaux et par un groupe d’experts. Sur la base d’un questionnaire séparé pour chaque groupe, les appareils de musculation ont été évalués et classés en fonction de différents critères. Le Bodycraft X-Press Pro a obtenu la première place de l’évaluation globale avec une note de 1,9 (« bien »). Le groupe d’utilisateurs composé de sportifs normaux tout comme les experts l’ont placé en tête. Les appareils Taurus WS7 et Horizon Torus 3 ont remporté la deuxième et troisième place avec une note de 2,0 (« bien ») et de 2,4 (« bien ») respectivement. Dans la catégorie « diversité des exercices », les trois appareils n’ont pas pu être départagés et ont tous obtenu la meilleure note (1,0). Pour les critères « facilité d’utilisation », « ergonomie », « possibilités de réglage », « entraînement », le Bodycraft X-Press Pro a atteint à chaque fois la première place. Dans la catégorie « sécurité », le jury lui a attribué la deuxième place. L’appareil a été également couronné vainqueur de l’évaluation globale du questionnaire des experts avec un total de points de 1,6 (« bien »). En matière de sécurité, les sportifs normaux ont surtout été impressionnés par le WS7. Dans les catégories « ergonomie », « possibilités de réglage » et « entraînement », le WS7 s’est assuré la deuxième place. L’Horizon Torus 3 occupe la deuxième place dans la catégorie « facilité d’utilisation » ainsi que la troisième place dans les catégories « ergonomie », « possibilités de réglage » et « sécurité ».

Appareil de musculation Taurus Ultraforce

Vainqueur dans la catégorie «  rapport qualité/prix »

L’appareil de musculation Taurus Ultraforce s’est distingué dans la catégorie «  rapport qualité-prix ». Avec son prix séduisant, il est le seul appareil du test à disposer d’un système de résistance hydraulique silencieux. À la deuxième place de cette catégorie, le Bodycraft Mini X-Press convainc surtout, outre un bon rapport qualité prix, dans les domaines du montage et de la maintenance. Le Taurus W7 s’est octroyé la troisième place. Il s’agit du deuxième appareil le plus cher du test. Ses principaux atouts sont la sécurité et la diversité des exercices.

Résultat global

Platz	Modèle	Évaluation des sportifs	Évaluation des experts
1	Bodycraft X-Press pro Note 1,9	Facilité d’utilisation 2,0 Ergonomie 2,2 Possibilité de réglage 2,4 Sécurité 2,1 Entraînement 2,0	Montage/Maintenance 2,0 Diversité des exercices 1,0 Équipement 2,3 Sécurité et finition 1,0
2	Appareil de musculation Taurus WS7 Note 2,1	Facilité d’utilisation 2,9 Ergonomie 2,3 Possibilité de réglage 2,5 Sécurité 2,0 Entraînement 2,3	Montage/Maintenance 2,0 Diversité des exercices 1,0 Équipement 2,3 Sécurité et finition 1,5
3	Horizon Torus 3 Note 2,4	Facilité d’utilisation 2,7 Ergonomie 2,9 Possibilité de réglage 2,9 Sécurité 2,3 Entraînement 2,9	Montage/Maintenance 2,3 Diversité des exercices 1,0 Équipement 2,7 Sécurité et finition 2,0
4	Appareil de musculation Bodycraft Mini Xpress Note 2,4	Facilité d’utilisation 2,8 Ergonomie 3,0 Possibilité de réglage 3,0 Sécurité 2,5 Entraînement 2,5	Montage/Maintenance 1,7 Diversité des exercices 2,0 Équipement 2,3 Sécurité et finition 2,0
5	Appareil de musculation Kettler Kinetic Note 2,7	Facilité d’utilisation 2,8 Ergonomie 3,2 Possibilité de réglage 3,1 Sécurité 2,9 Entraînement 3,2	Montage/Maintenance 1,7 Diversité des exercices 3,0 Équipement 2,0 Sécurité et finition 2,0
6	Appareil de musculation Taurus Ultraforce Note 2,8	Facilité d’utilisation 3,7 Ergonomie 3,3 Possibilité de réglage 4,1 Sécurité 2,7 Entraînement 3,1	Montage/Maintenance 1,7 Diversité des exercices 2,0 Équipement 2,0 Sécurité et finition 3,0

Rapport qualité/prix

Platz	Modèle	Appareil de musculation Taurus Ultraforce
1	Appareil de musculation Taurus Ultraforce
2	Appareil de musculation Bodycraft Mini Xpress
3	Bodycraft X-Press pro
4	Appareil de musculation Taurus WS7
5	Horizon Torus 3
6	Appareil de musculation Kettler Kinetic

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Rapport entre le prix d’achat et l’évaluation dans les critères fournis

Téléchargez ici en format PDF les résultats du test « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs » mené par l’Université technique de Munich en 2016 :

Résultat global du test « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs » mené par l’Université technique de Munich

Pour un aperçu de l’ensemble des résultats du test mené par l’Université technique de Munich, se reporter ici.