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Appareil de musculation


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Utilisation

Les appareils de musculation pour un usage à domicile sont conçus pour un usage privé. Les appareils de musculation semi-professionels sont conçus pour une durée d'usage plus longue et peuvent également être utilisés dans les salles de sport des hôtels et des entreprises. Les appareils de musculation d'une qualité commerciale ou professionnelle sont recommandés pour un usage professionel notamment dans le cadre d'un centre de remise en forme ou pour une durée d'usage très longue. Les appareils de musculation semi-professionnels ou professionnels sont également parfaits pour un usage à domicile en raison de la qualité de fabrication.

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Le type et la taille du bloc de poids déterminent le niveau de la résistance maximale d'entraînement de l'appareil de musculation et la qualité de finesse de l'ajustage de l'intensité.

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Station de musculation Taurus Ultra Force acheter maintenant en ligne
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La station de musculation Taurus UltraForce est un appareil de musculation fonctionnant sans disque ni bloc de poids. La résistance est hydraulique, ce qui rend l’appareil particulièrement léger et silencieux. Grâce à son système de poulies, la successeur du Taurus BioForce propose plus de 100 exercices.
  • Nombreuses possibilités d'exercices pour : Epaules, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
  • Station de musculation avec système de résistance hydraulique
  • Résistance jusqu’à 100 kg, réglable par pas de 1,25 kg
  • Légère et silencieuse
  • Faible encombrement
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Disponible à partir du : 50 (07.12.20-11.12.20)
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L'Ultraforce me propose un entraînement silencieux, sans poids, à l'aide de son système à résistance hydraulique. Une superbe innovation, qui ne dérange pas mes voisins !
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La Station de musculation BodyCraft M Press propose, avec un encombrement de seulement 2,05 m², de nombreuses options d'entraînement - pour une séance variée et efficace à domicile.
  • Blocs de poids 85.5kg (19 x 4,5)
  • Nombreuses possibilités d'exercices pour : Epaules, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
  • Grande variété d'exercices sur un faible encombrement (seulement 2,05 m²)
  • Nombreux exercices : lat pull down, leg curl, poulie, station crunch
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Poulie verticale Taurus acheter maintenant en ligne
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La Poulie verticale Taurus offre un entraînement polyvalent. La poulie double se règle librement en hauteur. Vous pouvez pratiquer divers exercices destinés à muscler le torse, les biceps ou les abdos. Les câbles pivotent librement vers l'intérieur ou l'extérieur. Vous pouvez ainsi réaliser des exercices avec une poignée large ou étroite.
  • Blocs de poids 40kg (16 x 2.5)
  • Nombreuses possibilités d'exercices pour : Epaules, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
  • Poulie ajustable de musculation multifonctionnel
  • Livrée avec une barre de traction et deux poignées de tirage
  • 16 disques de 2,5 kg
  • Rapport de transmission : 2:1
  • Possibilité de fixer d'autres poignées à l'aide des mousquetons
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La Chaise romaine Darwin propose une grande variété d'exercices. Elle est idéale pour l'entraînement du haut du corps. Cette chaise romaine dispose d'une barre de suspension, d'une station à dips et de poignées pour pompes.
  • Entraînement efficace au poids du corps sur un espace limité
  • Nombreuses possibilités d'exercices : tractions, levé de jambes, dips, pompes etc.
  • Entraînement ciblé de tous les muscles du torse
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  • Conception compacte et robuste : la poulie verticale avec fixation murale offre de multiples possibilités d'entraînement
  • Poulie verticale particulièrement peu encombrante: cette poulie Design Line ne mesure que 27 cm de profondeur
  • Disponible : Graphite - 67,5 kg (1 299,00 €), Miroir - 67,5 kg (1 399,00 €), Graphite - 90 kg (1 399,00 €), Miroir - 90 kg (1 499,00 €)
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La station de musculation Bowflex PR1000 est une station de musculation compacte qui vous permet de réaliser de nombreux exercices grâce à de multiples modules. Cette station fonctionne sans bloc de poids, mais vous offre une résistance maximale grâce au système de résistance breveté.
  • Nombreuses possibilités d'exercices pour : Epaules, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
  • Station de musculation compacte Bowflex
  • Support tablette / Smartphone
  • La station de musculation peut être pliée pour prendre un minimum d'espace
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Ref.: TUN-17TSPT8000
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Bien plus qu'une chaise romaine, le Tunturi Pure Core Trainer 8.0 est l'appareil multifonctionnel idéal pour garantir un entraînement complet du corps.
  • Chaise romaine Tunturi
  • Rembourrage du dossier et des accoudoirs
  • Station de traction
  • Station à dips réglable en hauteur
  • Poignées de tirage pour des mouvements de rowing
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La Smith Machine Tunturi Fitness SM60 est livrée avec banc de musculation intégré. Le dossier est réglable sur plusieurs positions (inclinée à horizontale). La Smith Machine en chrome offre une haute qualité. Avec un repose-barre de musculation réglable qui sert de sécurité, cet appareil permet un entraînement avec des charges élevées même si vous vous entrainez seul.
  • Nombreuses possibilités d'exercices pour : Pectoraux, Jambes, Bras
  • Dossier réglable
  • Protection antichute
  • Poids max. : 271 kg (poids utilisateur compris)
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Appareil de musculation Taurus Total Trainer acheter maintenant en ligne
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L'Appareil de musculation Taurus Total Trainer est un classique et est important pour votre fitness et votre santé. L'Appareil de musculation Taurus Total Trainer est très compact et offre une très grande variété d'exercices.
  • Nombreuses possibilités d'exercices pour : Epaules, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
  • Station de musculation Total Trainer pour un entraînement de musculation efficace, varié à domicile
  • Mécanisme de pliage particulièrement sûr pour le montage simple et le rangement rapide de la "Total Trainer" de Taurus
  • Le glissoir peut être chargé supplémentairement avec jusqu'à 50 kg (disques d'haltères) pour plus de résistance d'entraînement
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Ref.: TUN-17TSPT2000
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La chaise romaine Tunturi PT20 est un excellent choix pour l'entraînement intensif au poids du corps. Les dips, exercices d'abdominaux et tractions sont possibles, ce qui permet de venir solliciter tous les groupes musculaires supérieurs.
  • Barre de traction pour un entraînement intensif du biceps et du dos incl.
  • Coussin de dossier confortable
  • Construction robuste et stable
  • Poids max. utilisateur : 120 Kg
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Fitshop teste chaque appareil de fitness dans son intégralité. Notre équipe, composée de spécialistes en sciences du sport, de sportifs de haut niveau, et de techniciens bénéficiant de longues années d’expériences, évalue par la suite les articles selon différents critères. L’avis Fitshop vous permet de comparer tous les produits et de trouver facilement celui qui conviendra à votre entraînement.
L'équipement d'une station de musculation est composé du nombre de modules d'entraînement, du bloc de poids et d'autres accessoires. Avec un équipement important, vous pouvez entraîner un grand nombre de groupes musculaires ; par ailleurs, le confort lors de l'utilisation de la station est amélioré, et permet un entraînement plus confortable.
Une construction robuste avec un cadre épais donne de la stabilité à la station de musculation. Le poids de l'appareil, la surface de base et la finition générale sont aussi pris en compte lors de l'évaluation du produit. Une grande stabilité offre à la station de musculation une durée de vie plus importante.
Ce critère prend en compte les options d'adaptation des différents modules à la personne qui s'entraîne (gabarit, niveaux de poids etc.) et l'ergonomie générale de la station de musculation. La réglabilité contribue à une plus grande variabilité pendant l'entraînement physique. De plus, les angles articulaires corrects optimisent l'exécution des mouvements et préviennent les postures incorrectes.
Plus la diversité d'exercices est importante, plus la possibilité de travailler l'intégralité des groupes musculaires existe. La qualité de l'exécution (frottements, poulies) est également prise en compte ici.
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Appareil de musculation - Évaluations de clients

  • Chaise romaine Tunturi PT20

    Mellouki 20.8.2020 - Chaise romaine Tunturi PT20

    Très bon produit ????

  • Chaise romaine Tunturi PT20

    Mellouki 20.8.2020 - Chaise romaine Tunturi PT20

    Très bon produit ????

  • Station de musculation Finnlo by Hammer Autark 6800

    BAZILLE 25.7.2020 - Station de musculation Finnlo by Hammer Autark 6800

    Emballage impeccable et montage très facile (il y a 2 jour de travail cool). L'ensemble est de très belle qualité, avec de bonnes finitions. De nombreux exercices possibles, tout est robuste et stable avec la charge, tout coulisse bien je suis hyper satisfait. Pour la partie jambes la presse reste limitée en poids mais c'est un excellent compromis par rapport à la place utilisée. Elle est livrée complète au niveau des accessoires il y a déjà de quoi faire. Super satisfait !

  • Station de musculation Taurus Ultra Force

    Anonym 5.6.2020 - Station de musculation Taurus Ultra Force

    Un produit de qualité à tous les niveaux. L'assemblage est à la portée de tous et au passage, très plaisant! La station est multifonctionnelle, propose un panel très vaste d'exercices ainsi que divers angles et écartements de réalisation. Les sensations procurées sont assimilables à celles venant d'un appareil à poids, tout aussi agréables! Il offre vraiment de grandes possibilités de progression et ce, tout en stimulant votre créativité! En bref, cette machine est idéale aussi bien pour les débutants que pour les pratiquants avancés et les seuls défauts que l'on pourrait lui attribuer relèveraient d'une minutie mécanique ou fonctionnelle... rien à redire!

  • Set Cage à squat Taurus avec poulie et station à dips

    Thomas 5.6.2020 - Set Cage à squat Taurus avec poulie et station à dips

    Très bon produit, facile à monter quand on à le bon matériel (monté seul). Le seul petit soucis c'est au niveau de la barre de traction qui aurait mérité une prise supination à la manière d'une barre EZ. Les poulies permet d'augmenter énormément le potentiel de l'appareil.

  • Station de tirage Finnlo Multi

    Mbiawa 5.6.2020 - Station de tirage Finnlo Multi

    Bonjour j ai commander cette poli et je l'ai reçu il ya une semaine je me entrainee que du top pas de bruit je conseille vivement très fluide je dirais une machine semi pro parfait ????????

  • Station de musculation Taurus Ultra Force

    David G 4.6.2020 - Station de musculation Taurus Ultra Force

    Superbe machine. Pas trop difficile à monter. Dommage qu'il n'y ait pas de mode d'emploi en français (seulement allemand et anglais). Ce qui est bien, c'est qu'il existe des vidéos de montage. Au niveau des exercices, la machine est assez complète et facile d'utilisation. Je reste cependant sceptique pour certains exercices pour les jambes. Je ne regrette pas mon achat.

  • Station de musculation Taurus WS7

    Granacher 1.6.2020 - Station de musculation Taurus WS7

    Appareil de musculation Taurus WS7 Super appareil. Facile á régler Je le conseille vivement

  • Station de musculation Taurus Ultra Force

    David G. 29.5.2020 - Station de musculation Taurus Ultra Force

    Produit reçu bien emballé. Montage un peu difficile mais on a réussi (quasi 4 heures mains on a fait à notre aise mon épouse et moi). Dommage que les instructions dans l'emballage ne sont pas disponibles en français (seulement en anglais et en allemand). Il existe des vidéos de montage en français. Facile d'utilisation, assez complet. Très bon produit, on adore.

  • Station de musculation Bodycraft Lat Pulldown Tower

    Benja 25.5.2020 - Station de musculation Bodycraft Lat Pulldown Tower

    Ravi de cette machine ! Excellent rapport qualité prix, matériel robuste, poulie très fluide, aucune saccade lors des montées / descentes des câbles , montage relativement aisé. La station est légère donc possibilité de la déplacer/faire glisser facilement. Site très sérieux, livre rapidement, je ne regrette pas mon achat !

Conseils d’achat pour un appareil de musculation
Appareil de musculation pour une meilleure condition physique – Votre entraîneur personnel à domicile

La polyvalence à domicile : appareil de musculation
L’appareil de musculation et ses nombreuses
possibilités d’exercices
Un appareil de musculation vous offre un entraînement polyvalent sur un faible espace. Bras, abdominaux, jambes ou fessiers – il est possible d’entraîner chaque groupe musculaire de manière intensive et efficace à l'aide d'une station de musculation ou d'un appareil pour travailler de façon plus isolée une zone particulière.
Nous vous expliquons ici ce à quoi vous devez faire attention lors de l’achat d’un appareil de musculation.

Appareil de musculation polyvalent

Les stations de musculation se distinguent par leur diversité d’exercices impressionnante. Grâce à leurs nombreuses possibilités de réglages, elles sont aussi bien adaptées aux débutants qu’aux sportifs chevronnés. Une station de musculation complètement équipé vous permet d’entraîner :
  • les épaules à l’aide d’exercices tel que le tirage menton,
  • les pectoraux, grâce aux développés couchés,
  • les biceps à l’aide de curls,
  • le dos avec du rowing,
  • les jambes avec des accessoires telle qu'une leg press,
  • ou les abdominaux avec des modules crunch.

L’entraînement avec une station est également adapté dans le cadre d'une rééducation. Ces appareils offrent en outre aux utilisateurs à mobilité réduite des possibilités de réglage du siège, afin qu'ils puissent également s'entraîner.

Équipement et fonctions d’un appareil de musculation

Ces appareils se différencient les uns des autres au niveau des fonctions et des équipements techniques qu'ils proposent : du strict minimal aux accessoires ultra high-tech. Parmi les éléments caractéristiques auxquels il faut prêter une attention toute particulière :

Les systèmes de résistance

Différents systèmes de résistance garantissent la sollicitation des muscles : système de bloc de poids, système hydraulique, ou système magnétique. Les stations dotées d’un système hydrauliques sont en général caractérisées par un poids plus léger et une utilisation plus silencieuse que les appareils qui fonctionnent avec un bloc de poids (ou plate loaded). Vous pouvez changer facilement et rapidement les poids selon vos besoins. Sur les systèmes Plate Loaded, les poids ne sont pas directement intégrés à l’appareil ; la résistance est générée via des disques d’haltère pouvant être posés librement. Ce système offre d’un côté une flexibilité accrue, mais nécessite de l’autre davantage de place pour ranger les disques d’haltère.

Poulies et câbles de traction

Les poulies et les câbles de traction jouent un rôle déterminant pour obtenir une séquence de mouvements uniforme avec faible frottement. Les câbles doivent être de préférence en acier et recouverts de plastique. Évitez si possible les câbles en nylon et observez également les roulettes à roulement à billes.

Cadre et rembourrage

La qualité du rembourrage et du cadre de l’appareil de musculation revêt également un caractère décisif en vue d’une exécution adéquate et agréable des exercices. Un rembourrage haut de gamme garantit une exécution confortable et ergonomique des exercices et a donc un impact considérable sur la qualité de l’entraînement. En cas de rembourrages à doubles coutures, veillez à ce que ces derniers soient en similicuir robuste. Des parois arrière épaisses et stables constituent également un critère de qualité. Le cadre est un facteur déterminant en termes de stabilité. En acier de préférence, ce dernier affiche un poids élevé pour résister au poids de l’utilisateur et à un entraînement avec des poids lourds. Plus le cadre est robuste, plus la transmission de la force des muscles au bloc de poids est efficace.

Réglage d’une station de musculation

Une multistation offre un entraînement très varié. Cela présuppose que les différents modules puissent être adaptés et réglés. Attention : Les différents mécanismes de réglage possèdent une finition impeccable afin d’empêcher l’apparition des signes d’usure même en cas d’utilisation fréquente. De nombreux appareils peuvent être complétés par des éléments supplémentaires tels qu’une presse jambes, des câbles de traction latéraux, des poignées de force ou des sangles de tirage, afin de vous proposer un large éventail d’exercices.

Quel espace faut-il prévoir pour installer une station de musculation ?

Les multistations associent de nombreux appareils de fitness tels que le banc de musculation, le module de traction latissimus et la presse jambes, et occupent relativement très peu de place. Un espace de 4 mètres carrés suffit en général pour accueillir ces appareils. Toutefois, vous devez prendre en considération les dimensions de l’appareil ainsi que celles de l’espace prévu pour l’installation de l’appareil avant de procéder à l’achat. En règle générale, les multistations mesurent environ 2 à 2,20 mètres de hauteur. Nous vous recommandons de prévoir une hauteur de 20 cm minimum entre le dessus de l’appareil et le plafond. Si vous souhaitez vous entraîner sur le côté de l’appareil, nous vous recommandons de calculer une amplitude de mouvement supplémentaire d’environ 1,5 mètre autour de l’appareil.

Perdre du poids grâce à la musculation

Pendant longtemps, des culturistes célèbres tels qu’Arnold Schwarzenegger ou The Rock ont réduit le bodybuilding à une image de simple « gonflette ». Beaucoup avaient ainsi l’impression que cette pratique était incompatible avec une silhouette modelée et élancée, qui pouvait être principalement atteinte à l’aide d’un entraînement d’endurance adéquat. La vérité est que les exercices de musculation viennent compléter idéalement l’entraînement cardio. Les muscles constituent un moteur à combustion qui exige constamment de l’énergie.
Même en phase de repos, le corps a besoin d’énergie afin d’alimenter les muscles. Il s’agit d’un besoin fondamental. Les exercices de musculation augmentent considérablement ce besoin, même lors des phases de repos. Pendant l’entraînement, le corps a besoin d’énergie afin d’alimenter les muscles lors de l’effort. Une fois l’entraînement terminé, le muscle continue à consommer longtemps l’énergie dont il a besoin. En d’autres termes : grâce à la dépense énergétique élevée, les kilos fondent beaucoup plus facilement. Les appareils de musculation s’avèrent également efficients et efficaces avec des exercices impliquant des poids plus légers. Les femmes peuvent améliorer de manière optimale le raffermissement et le modelage du corps grâce à un poids de résistance précisément réglé.

À quoi faut-il veiller lors de l’entraînement ?

Il est important d’exécuter les exercices correctement pour un entraînement sain sur l’appareil multifonction. Les débutants ont souvent tendance à se surestimer ou à ne pas réaliser les exercices correctement. À l’euphorie du début succède fréquemment la douleur de courbatures qui persisteront toute la journée. Pour entraîner un muscle qui ne l’est pas, il faut du temps et de la patience. La plupart des exercices sur appareils de musculation sont guidés. En d’autres termes, les mouvements sont prédéfinis. Vous prévenez ainsi toute exécution incorrecte des exercices. Il existe aussi des exercices dits libres, notamment sur le banc de musculation. Une coordination précise des exercices est ici requise. Cela présuppose une utilisation experte des éléments correspondants. Nous recommandons aux débutants de se familiariser tout d’abord aux exercices guidés et ainsi acquérir les bases nécessaires à l’entraînement libre.
Pour les appareils équipés du système Active Balance, il est possible d’alterner sans difficultés entre des exercices libres et guidés. En général, il est préférable de régler très précisément la résistance, afin de mieux définir les stimulations d’entraînement. La puissance maximale, par exemple, peut être ainsi augmentée petit à petit. Il est considérablement plus facile et efficace d’accroître progressivement la difficulté sur un appareil de musculation. En outre, veillez à ce que les éléments individuels tels que l’axe de rotation soient adaptés à votre constitution physique comme la taille et le poids.

3 erreurs classiques à éviter lors de l’entraînement

Aucun échauffement

L’une des erreurs les plus fréquentes avant même le premier exercice : le démarrage à froid. Les exercices d’échauffement très faciles, tels que les étirements ou une séance légère de jogging, ne sont pas chronophages et préparent votre corps aux efforts à venir.

Mauvaise respiration

Beaucoup sous-estiment en outre le danger représenté par un mauvaise respiration. Les utilisateurs retiennent fréquemment leur respiration au moment d’exécuter les exercices sur les appareils de musculation. D’où un risque de tension artérielle élevée et de beaucoup d’autres sollicitations excessives du corps. Veillez tout particulièrement à avoir un respiration régulière. Attention :Expirez lors de l’effort, inspirez lors de la décontraction.

Aucune phase de récupération

En outre, il est important de prévoir une phase de récupération suffisante entre les différents exercices. Une sollicitation moins forte peut ici maximiser les chances de succès. Tandis que la stimulation des muscles se produit lors de l’effort, leur croissance a lieu exclusivement lors de la phase de récupération. La durée d’une récupération optimale dépend de la durée et de l’intensité des exercices réalisés. La règle est la suivante : plus l’effort est intense, plus le corps a besoin de récupérer. Il en va de même pour la tête. En cas de pauses insuffisantes, le plaisir et la motivation peuvent rapidement disparaître lors de l’entraînement.

Résumé des avantages d’une stationde musculation :

  • Votre entraîneur personnel pour un entraînement détendu à domicile
  • Flexibilité de l’emploi du temps grâce à l’entraînement à domicile
  • Entraînement multifonctionnel de tout le corps sur seulement un appareil
  • Entraînement de muscles individuels ou de groupes de muscles
  • Avantage pour les débutants : initiation plus sûre et plus rapide grâce à des mouvements guidés
  • Entraînement pour sportifs confirmés et professionnels : exercices libres pour une meilleure coordination
  • Adaptation optimale de l’intensité d’entraînement aux capacités individuelles
  • Nombreuses possibilités d’extension pour un entraînement plus varié
  • Entraînement idéal pour la perte de poids, la rééducation et la prévention des douleurs
  • Entraînement spécifique pour les sports complexes tels que le tennis, le badminton ou le golf
  • Économie d’argent sur le long terme grâce à une suppression des coûts pour les salles de sport, les frais de déplacement etc.

Quel appareil de musculation est adapté à vos besoins ?

Même si les avantages pratiques et la polyvalence des appareils de musculation sont connus, il reste beaucoup de questions ouvertes lors de l’achat. Notre équipe d’experts composée d’entraîneurs de fitness et d’experts en science du sport vous assiste grâce à leur grande expérience et à leurs connaissances. Nous vous aidons à trouver l’appareil répondant parfaitement à vos besoins et conditions. Appelez-nous dès aujourd’hui ou écrivez-nous – notre service clientèle se tient à votre disposition. Nous vous offrons volontiers la possibilité de venir tester, sans engagement de votre part, les appareils de musculation dans l’une de nos nombreuses succursales. Avec l’assistance de l’un de nos experts, nous vous trouverons le modèle idéal pour vous permettre de démarrer rapidement votre entraînement à domicile.

Large choix de marques haut de gamme 

Notre riche gamme d’appareils de musculation comprend de très grandes marques en vue d’un entraînement de musculation optimal. Un appareil de musculation Taurus vous offre une diversité d’entraînement remarquable ainsi que des fonctionnalités particulièrement avancées et un design moderne. Les appareils de musculation Finnlo sont synonymes de goût pour l’innovation et d’inventivité, notamment grâce aux technologies comme le système de résistance TNT. Considéré comme l’un des fabricants de vélos droits les plus riches en traditions d’Europe, Kettler vous fait bénéficier de sa grande expérience. Les appareils de musculation de BodyCraft vous ouvrent les portes du monde des sports complexes. Des systèmes de câble de traction intelligents vous offrent un entraînement parfait, afin que votre prochain coup au golf, tennis ou badminton soit décisif. Les appareils Hoist séduisent par leur finition ergonomique et procurent un confort particulier, même en cas d’entraînement de musculation fréquent et intensif. Quelle que soit la multistation de votre choix, vous trouverez chez nous l’appareil idéal adapté à vos besoins personnels.

Montage d’une station de musculation – notre service client vous prête volontiers main forte !

Pour monter un appareil de musculation, inutile d’être un as en technique. Chaque appareil est livré avec une notice de montage précise et compréhensible, qui vous aidera à commencer très rapidement votre entraînement à domicile. Voici toutefois quelques recommandations concernant le montage :

Conseils concernant le montage d’une station de musculation

  • Profitez de notre service ! Que ce soit par e-mail, chat ou directement par téléphone, nos collaborateurs expérimentés du SAV répondront à toutes vos questions relatives au montage de votre appareil de musculation.
  • Laissez-vous aider par des amis. Le montage sera ainsi plus divertissant et efficace. Un coup de main peut être justement utile lors de la mise en place des poids.
  • Selon les dimensions et la surface occupée, un appareil de musculation dispose d’un nombre variable de pièces. Pour éviter tout désordre, vous pouvez attribuer à chaque élément, y compris ses raccords, sa propre place, et garantir ainsi une meilleure vue d’ensemble.
  • Nous pouvons également discuter avec vous de la possibilité de confier le montage à domicile de votre appareil à l’un de nos techniciens SAV professionnels. Adressez-vous pour ce faire à l’une de nos équipes présentes dans la succursale.
En principe, la durée du montage varie d’un appareil à l’autre et selon la quantité de matériel. Selon le nombre de personnes s’occupant du montage et leurs connaissances techniques, le montage peut durer jusqu’à 3 heures.

Notre technicien SAV, T. Burmeister, prend pour exemple le Taurus UltraForce pour montrer à quoi ressemble le montage optimal d’un appareil de musculation : Visionner la vidéo

4 exercices classiques à réaliser

Un appareil de musculation vous permet de réaliser des exercices extrêmement différents selon des méthodes d’entraînement très diverses. Certains exercices de musculation sont pour ainsi dire standards et peuvent être réalisés sur quasiment tous les appareils de musculation. Notre experte diplômée en science du sport, Jane Diering, vous montre quatre exercices de musculation classiques permettant d’entraîner complètement votre corps.

1. Entraînement des épaules (muscle deltoïde / 3 portions) / du haut du dos (trapèze)

Les tractions latissimus vous permettent d’entraîner efficacement les muscles du dos et des épaules
Les tractions latissimus renforcent entre autres les épaules et le
dos
Asseyez-vous sur le siège face à l’appareil et tirez la barre de traction du haut vers le bas, si vous souhaitez entraîner par exemple les muscles des épaules et les 3 portions du deltoïde. Si vous désirez en outre exercer le haut du dos, c’est-à-dire le trapèze, tirez la barre jusqu’à hauteur de votre poitrine.

L’entraînement ne modèle pas seulement la zone autour de la ceinture scapulaire, il veille également à la mobilité et à la stabilisation de l’articulation de l’épaule. Le levage et la rotation intérieure et extérieure du bras dépendent de cette articulation.

2. Entraînement du dos (trapèze / rhomboïde)

Avantage d’un appareil de musculation : le tirage horizontal vous permet de renforcer votre dos de manière ciblée
Un exercice de musculation classique :
le tirage horizontal
Le tirage horizontal vous permet d’entraîner principalement les deux portions du rhomboïde et le trapèze. Ces derniers ainsi que les muscles érecteurs du rachis garantissent une posture droite. Veillez à maintenir pendant l’exercice les épaules en position constamment basse et le torse en position droite. Les bras sont quasiment étendus au début de l’exercice et le câble doit être tiré le plus loin possible vers l’arrière. Vous étirez ainsi les pectoraux tout en sollicitant les muscles du dos de manière optimale.

L’entraînement avec le tirage horizontal stabilise et modèle le dos. Il maintient le dos droit et est devenu incontournable pour lutter contre le mal n° 1 affectant les individus, c’est-à-dire le dos. Cette exercice est particulièrement recommandé pour les personnes dont l’activité professionnelle leur impose de rester la plupart du temps en position assise.

3. Entraînement de la poitrine (pectoraux / muscles grand et petit pectoral)

Presse pectorale sur appareil de musculation : idéale pour un entraînement des pectoraux complet
Exercice avec la presse pectorale
Le développé assis à la machine, aussi appelé presse pectorale, entraîne les deux portions des pectoraux, les muscles grand et petit pectoral. Il est important de plier légèrement les bras lors de l’exécution de l’exercice. Évitez de tendre complètement les bras. Les pectoraux sont des muscles très puissants. Veillez à toujours les étirer après l’entraînement et à exercer également les muscles antagonistes du dos.

Le muscle grand pectoral est un muscle auquel les culturistes accordent une certaine importance au point de vue esthétique mais il est surtout responsable de tous les mouvements du bras devant le corps.

4. Entraînement de la musculature antérieure des cuisses (3 vastes)

L’entraînement sur l’appareil de musculation avec le module d’extension de jambe entraîne la musculature antérieure des cuisses de manière optimale
Le module d’extension de jambe
La partie avant de la cuisse est entraînée à l’aide du module d’extension de jambe. Fléchissez les genoux à 90° et étirez ensuite les jambes. Veillez à étirer également les muscles des genoux de manière abondante après l’entraînement.

En général, l’entraînement de musculation se divise en quatre points importants. Selon l’objectif d’entraînement, l’accent est mis sur l’endurance, l’entraînement de coordination intermusculaire, l’entraînement de développement musculaire ou l’entraînement d’hypertrophie musculaire. Ces types d’entraînement se différencient les uns des autres en termes d’intensité, de répétitions, de séries, de pauses et de vitesse des mouvements.

Conseils avisés lors de l’achat d’un appareil de musculation : test Fitshop

Afin de mieux vous conseiller en ligne et vous assister dans la recherche de l’appareil de musculation idéal, nous avons mis en place le test Fitshop. Nos tests reposent entièrement sur les connaissances fondées et la grande expérience d’experts en sciences du sport, de sportifs de haut niveau et de techniciens SAV. Voici les critères de vérification mis en œuvre lors de nos tests :
  1. Équipement : Lors de l’évaluation d’un appareil de musculation, nous veillons à déterminer l’étendue des différents éléments d’entraînement offerts ainsi que la qualité de la finition. Parmi les éléments faisant l’objet de notre attention figure par exemple le nombre des différentes poignées et barres de traction en vue d’un entraînement de musculation variable. Nous accordons également beaucoup d’importance à la qualité du rembourrage, des poulies de renvoi, des câbles de traction ou du système de résistance de l’appareil de musculation.
  2. Stabilité : Lors de l’achat d’un appareil de musculation, la structure de l’appareil doit être toujours prise en considération. Un cadre robuste, des dossiers résistants et des matériaux à la finition haut de gamme, notamment pour les mécanismes de réglage, garantissent une stabilité et durabilité élevées afin de profiter longtemps de l’appareil. La surface de pose et le poids de l’appareil de musculation sont également contrôlés.
  3. Diversité des exercices : L’étendue des fonctions d’un appareil de musculation a une influence décisive sur la motivation durable et le plaisir ressenti lors de l’entraînement. Des possibilités d’entraînement variées assurent un entraînement davantage diversifié. L’évaluation prend également en compte la possibilité d’intégrer à l’entraînement des modules supplémentaires tels que des poignées spéciales ou une presse jambes.
  4. Possibilité de réglage : Afin de répondre de manière optimale aux différents besoins et aux conditions des utilisateurs, un appareil de musculation doit être réglable individuellement. Autre critère de qualité vérifié : l’accessibilité de l’appareil de musculation et la prise en considération par ce dernier de la taille et du poids de l’utilisateur, par exemple. En outre, le niveau de possibilité de réglage est également lié à la variabilité de l’appareil de musculation.

Test des appareils de fitness réalisé en 2016 par le département de biomécanique en sport de l’Université technique de Munich - « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs »

Test d’appareils de musculation

Appareil de musculation Bodycraft X-Press Pro
Bodycraft X-Press Pro
Appareil de musculation Taurus WS7
Appareil de musculation Taurus WS7
Appareil de musculation Horizon Torus 3
Horizon Torus 3

Ces appareils de musculation ont été testés par un groupe de sportifs normaux et par un groupe d’experts. Sur la base d’un questionnaire séparé pour chaque groupe, les appareils de musculation ont été évalués et classés en fonction de différents critères. Le Bodycraft X-Press Pro a obtenu la première place de l’évaluation globale avec une note de 1,9 (« bien »). Le groupe d’utilisateurs composé de sportifs normaux tout comme les experts l’ont placé en tête. Les appareils Taurus WS7 et Horizon Torus 3 ont remporté la deuxième et troisième place avec une note de 2,0 (« bien ») et de 2,4 (« bien ») respectivement. Dans la catégorie « diversité des exercices », les trois appareils n’ont pas pu être départagés et ont tous obtenu la meilleure note (1,0). Pour les critères « facilité d’utilisation », « ergonomie », « possibilités de réglage », « entraînement », le Bodycraft X-Press Pro a atteint à chaque fois la première place. Dans la catégorie « sécurité », le jury lui a attribué la deuxième place. L’appareil a été également couronné vainqueur de l’évaluation globale du questionnaire des experts avec un total de points de 1,6 (« bien »). En matière de sécurité, les sportifs normaux ont surtout été impressionnés par le WS7. Dans les catégories « ergonomie », « possibilités de réglage » et « entraînement », le WS7 s’est assuré la deuxième place. L’Horizon Torus 3 occupe la deuxième place dans la catégorie « facilité d’utilisation » ainsi que la troisième place dans les catégories « ergonomie », « possibilités de réglage » et « sécurité ».

Appareil de musculation Taurus Ultraforce
Appareil de musculation Taurus Ultraforce



Vainqueur dans la catégorie «  rapport qualité/prix »

L’appareil de musculation Taurus Ultraforce s’est distingué dans la catégorie «  rapport qualité-prix ». Avec son prix séduisant, il est le seul appareil du test à disposer d’un système de résistance hydraulique silencieux. À la deuxième place de cette catégorie, le Bodycraft Mini X-Press convainc surtout, outre un bon rapport qualité prix, dans les domaines du montage et de la maintenance. Le Taurus W7 s’est octroyé la troisième place. Il s’agit du deuxième appareil le plus cher du test. Ses principaux atouts sont la sécurité et la diversité des exercices.

Résultat global
PlatzModèleÉvaluation des sportifsÉvaluation des experts
1 Bodycraft X-Press pro
Note 1,9
Facilité d’utilisation 2,0
Ergonomie 2,2
Possibilité de réglage 2,4
Sécurité 2,1
Entraînement 2,0
Montage/Maintenance 2,0
Diversité des exercices 1,0
Équipement 2,3
Sécurité et finition 1,0
2 Appareil de musculation Taurus WS7
Note 2,1
Facilité d’utilisation 2,9
Ergonomie 2,3
Possibilité de réglage 2,5
Sécurité 2,0
Entraînement 2,3
Montage/Maintenance 2,0
Diversité des exercices 1,0
Équipement 2,3
Sécurité et finition 1,5
3 Horizon Torus 3
Note 2,4
Facilité d’utilisation 2,7
Ergonomie 2,9
Possibilité de réglage 2,9
Sécurité 2,3
Entraînement 2,9
Montage/Maintenance 2,3
Diversité des exercices 1,0
Équipement 2,7
Sécurité et finition 2,0
4 Appareil de musculation Bodycraft Mini Xpress
Note 2,4
Facilité d’utilisation 2,8
Ergonomie 3,0
Possibilité de réglage 3,0
Sécurité 2,5
Entraînement 2,5
Montage/Maintenance 1,7
Diversité des exercices 2,0
Équipement 2,3
Sécurité et finition 2,0
5 Appareil de musculation Kettler Kinetic
Note 2,7
Facilité d’utilisation 2,8
Ergonomie 3,2
Possibilité de réglage 3,1
Sécurité 2,9
Entraînement 3,2
Montage/Maintenance 1,7
Diversité des exercices 3,0
Équipement 2,0
Sécurité et finition 2,0
6 Appareil de musculation Taurus Ultraforce
Note 2,8
Facilité d’utilisation 3,7
Ergonomie 3,3
Possibilité de réglage 4,1
Sécurité 2,7
Entraînement 3,1
Montage/Maintenance 1,7
Diversité des exercices 2,0
Équipement 2,0
Sécurité et finition 3,0


Rapport qualité/prix
PlatzModèleAppareil de musculation Taurus Ultraforce
1 Appareil de musculation Taurus Ultraforce
2
Appareil de musculation Bodycraft Mini Xpress
3
4
5
Horizon Torus 3
6
Appareil de musculation Kettler Kinetic
*

Rapport entre le prix d’achat et l’évaluation dans les critères fournis

Téléchargez ici en format PDF les résultats du test « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs » mené par l’Université technique de Munich en 2016 :

Résultat global du test « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs » mené par l’Université technique de Munich

Pour un aperçu de l’ensemble des résultats du test mené par l’Université technique de Munich, se reporter ici.
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