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Double poulie : particulièrement peu encombrante | design | mouvement fluide
- Conception compacte et robuste : la poulie verticale avec fixation murale offre de multiples possibilités d'entraînement
- Poulie verticale particulièrement peu encombrante: cette poulie Design Line ne mesure que 27 cm de profondeur
- Disponible : 66 kg, effet miroir (1 899,00 €), 90 kg, effet miroir (1 999,00 €), 66 kg, graphite (1 799,00 €), 90 kg, graphite (1 899,00 €)
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- Cage à squat ultra complète grâce aux nombreux accessoires incl.
- Possiiblité de travailler l'ensemble des groupes musculaires : barre de traction, barre de tirage dorsal, barre biceps / triceps, poulie haute, poulie basse, supports de sécurité, support pour ranger des disques de 50 mm, t-row bar platform, station à dips
1 499,00 €
1 299,00 €
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La Chaise romaine Bodycraft Lifetree T3 est livrée avec une traction et une station à dips, mais également des poignées de tirage, des bandes de résistance et une swiss ball. Grâce à cet équipement complet, l'entraînement avec cette chaise romaine relativement compacte devient plus polyvalent et varié.
- Chaise romaine Bodycraft : entraînement complet du haut du corps
- Barre de traction avec différentes prises de préhension
- Swiss ball incl.
- Station à dips
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La Chaise romaine Bowflex Body Tower avec différents accessoires inclus, offre beaucoup plus d'exercices qu'une chaise romaine conventionnelle. La Chaise romaine Bowflex Body Tower : pour un entraînement intensif du haut du corps à la maison.
- Entraînement encore plus polyvalent grâce aux poignées d'entraînement réglables en hauteur
- Permet de nombreux exercices de musculation à la maison : push-ups, pull-ups, dips, levés de jambes
- Idéal pour un travail efficace du haut du corps depuis chez vous
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Mouvement
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399,00 €
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Best-seller no. 5
Ref.: SW-HFT-F603
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Économisez 100 euros avec cette offre fantastique
Cette offre composée du Bodycraft HFT et du banc de musculation F603 est une offre exceptionnelle qui vous permet d’économiser 100 euros. Cette station déploie tout son potentiel en étant utilisée avec le banc de musculation.
- Nombreuses possibilités d'exercices pour : Epaules, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
- Station de musculation Bodycraft HFT avec banc de musculation F603
- Nombreux accessoires incl.
- Doublie poulie utilisable indépendamment l’une de l’autre
- 31 niveaux de réglage en hauteur des poulies, poignées pivotantes jusqu’à 180°
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2 698,00 €
2 598,00 €
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La chaise romaine Tunturi PT20 est un excellent choix pour l'entraînement intensif au poids du corps. Les dips, exercices d'abdominaux et tractions sont possibles, ce qui permet de venir solliciter tous les groupes musculaires supérieurs.
- Barre de traction pour un entraînement intensif du biceps et du dos incl.
- Coussin de dossier confortable
- Construction robuste et stable
- Poids max. utilisateur : 120 kg
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Best-seller no. 7
Ref.: HAM-3841
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La Station de musculation Finnlo BioForce Extreme vous permet un entraînement musculaire intensif et silencieux grâce à la technologie révolutionnaire de résistance TNT (résistance basée sur l'azote comprimé). La Station de musculation Finnlo BioForce Extreme combine un design moderne à toutes les fonctions importantes qu'une station de musculation moderne vous offre.
- Nombreuses possibilités d'exercices pour : Epaules, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
- Station de musculation de haute qualité avec plus de 100 possibilités d'exercices
- Système de résistance révolutionnaire TNT
- Résistance jusqu'à 125 kg , réglable par pas de 2,5 kg
- Réglage simple de la résistance au travers du mécanisme de culasse coulissante
- Les différentes possibilités de réglage des poulies garantissent un entraînement varié
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Best-seller no. 8
Ref.: TF-TT3500
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L'Appareil de musculation Taurus Total Trainer est un appareil qui vous permet de vous entraîner à domicile, et de travailler au poids du corps pour tonifier vos muscles. L'Appareil de musculation Taurus Total Trainer est très compact et offre une très grande variété d'exercices. Vous avez la possibilité d'ajouter des disques de musculation pour intensifier le travail musculaire.
- Nombreuses possibilités d'exercices pour : Epaules, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
- Appareil de musculation Total Trainer : pour un entraînement de musculation efficace, polyvalent et varié à domicile
- Mécanisme de pliage pour économiser de l'espace
- Possibilité d'ajouter jusqu'à 50 kg de charge via des disques de musculation
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La Station de musculation BodyCraft HFT étend les possiblités d'entraînement et vous permet de travailler efficacement à domicile, en sollicitant tous les groupes musculaires. De nombreux accessoires sont inclus dans la livraison.
- Nombreuses possibilités d'exercices pour : Epaules, Pectoraux, Dos, Jambes, Abdominaux, Bras
- Plus de liberté lors de l'entraînement avec la station de musculation Bodycraft HFT - la livraison incl. de nombreux accessoires
- 2 poulies utilisables indépendamment l'une de l'autre
- 31 niveaux de réglage en hauteur, poignées rotatives jusqu’à 180°
- Entraînement efficace à domicile ou en salle de sport
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Best-seller no. 10
Ref.: LF-FSF3
- Station de musculation Life Fitness - qualité professionnelle
- Possibilité d'acheter la station avec module leg curl / leg extension ou leg press
- 3 blocs de poids distincts - 3 personnes peuvent s'entraîner en même temps
- Des options de réglage offrent un entraînement intuitif et efficace
- Manuel d'exercice incl.
- Disposition en coin pour une utilisation optimale de l'espace
- Le bloc de poids commence à 5 kg, parfait pour les débutants
- Disponible : Station de musculation Fit 3 avec leg curl (4 995,00 €), Station de musculation Fit 3 avec leg press (4 995,00 €)
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7 125,00 €
4 995,00 €
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Fitshop teste chaque appareil de fitness dans son intégralité. Notre équipe, composée de spécialistes en sciences du sport, de sportifs de haut niveau, et de techniciens bénéficiant de longues années d’expériences, évalue par la suite les articles selon différents critères. L’avis Fitshop vous permet de comparer tous les produits et de trouver facilement celui qui conviendra à votre entraînement.
L'équipement d'une station de musculation est composé du nombre de modules d'entraînement, du bloc de poids et d'autres accessoires. Avec un équipement important, vous pouvez entraîner un grand nombre de groupes musculaires ; par ailleurs, le confort lors de l'utilisation de la station est amélioré, et permet un entraînement plus confortable.
Une construction robuste avec un cadre épais donne de la stabilité à la station de musculation. Le poids de l'appareil, la surface de base et la finition générale sont aussi pris en compte lors de l'évaluation du produit. Une grande stabilité offre à la station de musculation une durée de vie plus importante.
Ce critère prend en compte les options d'adaptation des différents modules à la personne qui s'entraîne (gabarit, niveaux de poids etc.) et l'ergonomie générale de la station de musculation. La réglabilité contribue à une plus grande variabilité pendant l'entraînement physique. De plus, les angles articulaires corrects optimisent l'exécution des mouvements et préviennent les postures incorrectes.
Plus la diversité d'exercices est importante, plus la possibilité de travailler l'intégralité des groupes musculaires existe. La qualité de l'exécution (frottements, poulies) est également prise en compte ici.
Appareil de musculation - Évaluations de clients
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Valentin 27.1.2021 - Station de musculation Taurus WS3
Le point positif de cette station est son très faible encombrement comparé à d'autres modèles. Le bloc de poids de 80 kg me permet de m'entraîner sans problème, je ne charge pas beaucoup, mouvement très agréable, fluide, sans à-coups. Très polyvalente, bon prix. Je recommande.
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Catherine 25.1.2021 - Double poulie Taurus Design Line Dual Pulley
Appareil compact, facile à installer, robuste. J'ai choisi les 66 kg car je suis seulement en entretien, je ne cherche plus à développer ma musculature. Mouvement fluide, bonne amplitude. Pas d'à-coups, structure stable.
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Nathan 24.1.2021 - Smith Machine Marcy RS7000 Deluxe
J'avais déjà acheté un set de barre et poids de musculation dans cette marque qui ne m'a pas déçu. Le matériel est pro, finitions soignées, bien qu'elle soit imposante, elle pourrait être encore plus grande (prendre plus de place), les dimensions ont été réduit au max pour qu'on puisse l'utiliser même quand on n'a pas grands espaces. Très polyvalente, on travail l'intégralité des groupes musculaires sans souci.
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Françoise 22.1.2021 - Smith Machine Marcy RS3000
Je n'utilise pas cet appareil, je l'ai offert à mes fils qui en sont très contents, ils peuvent s'entraîner seul sans problème, ils sont en sécurité. Le banc est confortable, ils peuvent travailler les bras, les jambes. Ils sont ravis, je recommande.
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pariggi 20.1.2021 - Station de musculation Life Fitness Parabody G2
Appareil compact et complet. Solide et pratique d'utilisation. Bon compromis à la salle de sport.
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Lily 17.1.2021 - Double poulie Taurus Design Line Dual Pulley
Cette double poulie est parfaite pour les personnes qui veulent un objet à la fois design, compact, et polyvalent tout en étant solide. La fixation permet un entraînement en toute sécurité, on n'a pas peur qu'elle ne bascule pendant qu'on l'utilise, le bloc de poids de 90 kilos me permet de m'entraîner comme en salle de sport, l'effet miroir permet de s'observer pendant la réalisation des mouvements : tout comme en salle, mais en mieux car on s'entraîne chez soi.
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Anne 17.1.2021 - Smith Machine Marcy MWB1282
Très bon matériel, je suis content de mon choix, je peux m'entraîner efficacement depuis chez moi : taille compacte (pour tout ce que propose la station), possibilité de travailler tous les groupes musculaires, poids max. largement suffisant. Banc confortable.
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Laurence 13.1.2021 - Smith Machine Marcy RS3000
Je cherche à me constituer ma propre salle de sport maintenant que les salles sont fermées : je suis satisfait de mon achat. Matériel conforme à la description, permet de travailler avec des charges lourdes même sans partenaire. Mouvement fluide, pas de sensation de blocage pendant le mouvement. Le pupitre est agréable à utiliser, pas de douleurs aux coudes, bon rembourrage.
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David B 30.12.2020 - Station de musculation BodyCraft Elite Graphite
Matériel de très bonne qualité. Très grande stabilité de la station (qui renforce la sensation de travailler en sécurité). Multiples exercices qui permettent de varier les plaisirs. Beaucoup de réglages possibles et très aisés. Idéal pour un usage régulier. La station est très esthétique (elle plait à toute la famille). Ce qui ne gâche rien, très bien conseillé en magasin.
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Demoustier 30.12.2020 - Chaise romaine Darwin
chaise romaine très efficace. facile d'utilisation
Conseils d’achat pour un appareil de musculation
Appareil de musculation pour une meilleure condition physique – Votre entraîneur personnel à domicile
-
- L’appareil de musculation et ses nombreuses
possibilités d’exercices
Nous vous expliquons ici ce à quoi vous devez faire attention lors de l’achat d’un appareil de musculation.
Appareil de musculation polyvalent
Les stations de musculation se distinguent par leur diversité d’exercices impressionnante. Grâce à leurs nombreuses possibilités de réglages, elles sont aussi bien adaptées aux débutants qu’aux sportifs chevronnés. Une station de musculation complètement équipé vous permet d’entraîner :
- les épaules à l’aide d’exercices tel que le tirage menton,
- les pectoraux, grâce aux développés couchés,
- les biceps à l’aide de curls,
- le dos avec du rowing,
- les jambes avec des accessoires telle qu'une leg press,
- ou les abdominaux avec des modules crunch.
L’entraînement avec une station est également adapté dans le cadre d'une rééducation. Ces appareils offrent en outre aux utilisateurs à mobilité réduite des possibilités de réglage du siège, afin qu'ils puissent également s'entraîner.
Équipement et fonctions d’un appareil de musculation
Ces appareils se différencient les uns des autres au niveau des fonctions et des équipements techniques qu'ils proposent : du strict minimal aux accessoires ultra high-tech. Parmi les éléments caractéristiques auxquels il faut prêter une attention toute particulière :
Les systèmes de résistance
Différents systèmes de résistance garantissent la sollicitation des muscles : système de bloc de poids, système hydraulique, ou système magnétique. Les stations dotées d’un système hydrauliques sont en général caractérisées par un poids plus léger et une utilisation plus silencieuse que les appareils qui fonctionnent avec un bloc de poids (ou plate loaded). Vous pouvez changer facilement et rapidement les poids selon vos besoins. Sur les systèmes Plate Loaded, les poids ne sont pas directement intégrés à l’appareil ; la résistance est générée via des disques d’haltère pouvant être posés librement. Ce système offre d’un côté une flexibilité accrue, mais nécessite de l’autre davantage de place pour ranger les disques d’haltère.Poulies et câbles de traction
Les poulies et les câbles de traction jouent un rôle déterminant pour obtenir une séquence de mouvements uniforme avec faible frottement. Les câbles doivent être de préférence en acier et recouverts de plastique. Évitez si possible les câbles en nylon et observez également les roulettes à roulement à billes.
Cadre et rembourrage
La qualité du rembourrage et du cadre de l’appareil de musculation revêt également un caractère décisif en vue d’une exécution adéquate et agréable des exercices. Un rembourrage haut de gamme garantit une exécution confortable et ergonomique des exercices et a donc un impact considérable sur la qualité de l’entraînement. En cas de rembourrages à doubles coutures, veillez à ce que ces derniers soient en similicuir robuste. Des parois arrière épaisses et stables constituent également un critère de qualité. Le cadre est un facteur déterminant en termes de stabilité. En acier de préférence, ce dernier affiche un poids élevé pour résister au poids de l’utilisateur et à un entraînement avec des poids lourds. Plus le cadre est robuste, plus la transmission de la force des muscles au bloc de poids est efficace.
Réglage d’une station de musculation
Une multistation offre un entraînement très varié. Cela présuppose que les différents modules puissent être adaptés et réglés. Attention : Les différents mécanismes de réglage possèdent une finition impeccable afin d’empêcher l’apparition des signes d’usure même en cas d’utilisation fréquente. De nombreux appareils peuvent être complétés par des éléments supplémentaires tels qu’une presse jambes, des câbles de traction latéraux, des poignées de force ou des sangles de tirage, afin de vous proposer un large éventail d’exercices.
Quel espace faut-il prévoir pour installer une station de musculation ?
Les multistations associent de nombreux appareils de fitness tels que le banc de musculation, le module de traction latissimus et la presse jambes, et occupent relativement très peu de place. Un espace de 4 mètres carrés suffit en général pour accueillir ces appareils. Toutefois, vous devez prendre en considération les dimensions de l’appareil ainsi que celles de l’espace prévu pour l’installation de l’appareil avant de procéder à l’achat. En règle générale, les multistations mesurent environ 2 à 2,20 mètres de hauteur. Nous vous recommandons de prévoir une hauteur de 20 cm minimum entre le dessus de l’appareil et le plafond. Si vous souhaitez vous entraîner sur le côté de l’appareil, nous vous recommandons de calculer une amplitude de mouvement supplémentaire d’environ 1,5 mètre autour de l’appareil.
Perdre du poids grâce à la musculation
Pendant longtemps, des culturistes célèbres tels qu’Arnold Schwarzenegger ou The Rock ont réduit le bodybuilding à une image de simple « gonflette ». Beaucoup avaient ainsi l’impression que cette pratique était incompatible avec une silhouette modelée et élancée, qui pouvait être principalement atteinte à l’aide d’un entraînement d’endurance adéquat. La vérité est que les exercices de musculation viennent compléter idéalement l’entraînement cardio. Les muscles constituent un moteur à combustion qui exige constamment de l’énergie.
Même en phase de repos, le corps a besoin d’énergie afin d’alimenter les muscles. Il s’agit d’un besoin fondamental. Les exercices de musculation augmentent considérablement ce besoin, même lors des phases de repos. Pendant l’entraînement, le corps a besoin d’énergie afin d’alimenter les muscles lors de l’effort. Une fois l’entraînement terminé, le muscle continue à consommer longtemps l’énergie dont il a besoin. En d’autres termes : grâce à la dépense énergétique élevée, les kilos fondent beaucoup plus facilement. Les appareils de musculation s’avèrent également efficients et efficaces avec des exercices impliquant des poids plus légers. Les femmes peuvent améliorer de manière optimale le raffermissement et le modelage du corps grâce à un poids de résistance précisément réglé.
À quoi faut-il veiller lors de l’entraînement ?
Il est important d’exécuter les exercices correctement pour un entraînement sain sur l’appareil multifonction. Les débutants ont souvent tendance à se surestimer ou à ne pas réaliser les exercices correctement. À l’euphorie du début succède fréquemment la douleur de courbatures qui persisteront toute la journée. Pour entraîner un muscle qui ne l’est pas, il faut du temps et de la patience. La plupart des exercices sur appareils de musculation sont guidés. En d’autres termes, les mouvements sont prédéfinis. Vous prévenez ainsi toute exécution incorrecte des exercices. Il existe aussi des exercices dits libres, notamment sur le banc de musculation. Une coordination précise des exercices est ici requise. Cela présuppose une utilisation experte des éléments correspondants. Nous recommandons aux débutants de se familiariser tout d’abord aux exercices guidés et ainsi acquérir les bases nécessaires à l’entraînement libre.
Pour les appareils équipés du système Active Balance, il est possible d’alterner sans difficultés entre des exercices libres et guidés. En général, il est préférable de régler très précisément la résistance, afin de mieux définir les stimulations d’entraînement. La puissance maximale, par exemple, peut être ainsi augmentée petit à petit. Il est considérablement plus facile et efficace d’accroître progressivement la difficulté sur un appareil de musculation. En outre, veillez à ce que les éléments individuels tels que l’axe de rotation soient adaptés à votre constitution physique comme la taille et le poids.
3 erreurs classiques à éviter lors de l’entraînement
Aucun échauffement
L’une des erreurs les plus fréquentes avant même le premier exercice : le démarrage à froid. Les exercices d’échauffement très faciles, tels que les étirements ou une séance légère de jogging, ne sont pas chronophages et préparent votre corps aux efforts à venir.
Mauvaise respiration
Beaucoup sous-estiment en outre le danger représenté par un mauvaise respiration. Les utilisateurs retiennent fréquemment leur respiration au moment d’exécuter les exercices sur les appareils de musculation. D’où un risque de tension artérielle élevée et de beaucoup d’autres sollicitations excessives du corps. Veillez tout particulièrement à avoir un respiration régulière. Attention :Expirez lors de l’effort, inspirez lors de la décontraction.
Aucune phase de récupération
En outre, il est important de prévoir une phase de récupération suffisante entre les différents exercices. Une sollicitation moins forte peut ici maximiser les chances de succès. Tandis que la stimulation des muscles se produit lors de l’effort, leur croissance a lieu exclusivement lors de la phase de récupération. La durée d’une récupération optimale dépend de la durée et de l’intensité des exercices réalisés. La règle est la suivante : plus l’effort est intense, plus le corps a besoin de récupérer. Il en va de même pour la tête. En cas de pauses insuffisantes, le plaisir et la motivation peuvent rapidement disparaître lors de l’entraînement.
Résumé des avantages d’une stationde musculation :
- Votre entraîneur personnel pour un entraînement détendu à domicile
- Flexibilité de l’emploi du temps grâce à l’entraînement à domicile
- Entraînement multifonctionnel de tout le corps sur seulement un appareil
- Entraînement de muscles individuels ou de groupes de muscles
- Avantage pour les débutants : initiation plus sûre et plus rapide grâce à des mouvements guidés
- Entraînement pour sportifs confirmés et professionnels : exercices libres pour une meilleure coordination
- Adaptation optimale de l’intensité d’entraînement aux capacités individuelles
- Nombreuses possibilités d’extension pour un entraînement plus varié
- Entraînement idéal pour la perte de poids, la rééducation et la prévention des douleurs
- Entraînement spécifique pour les sports complexes tels que le tennis, le badminton ou le golf
- Économie d’argent sur le long terme grâce à une suppression des coûts pour les salles de sport, les frais de déplacement etc.
Quel appareil de musculation est adapté à vos besoins ?
Même si les avantages pratiques et la polyvalence des appareils de musculation sont connus, il reste beaucoup de questions ouvertes lors de l’achat. Notre équipe d’experts composée d’entraîneurs de fitness et d’experts en science du sport vous assiste grâce à leur grande expérience et à leurs connaissances. Nous vous aidons à trouver l’appareil répondant parfaitement à vos besoins et conditions. Appelez-nous dès aujourd’hui ou écrivez-nous – notre service clientèle se tient à votre disposition. Nous vous offrons volontiers la possibilité de venir tester, sans engagement de votre part, les appareils de musculation dans l’une de nos nombreuses succursales. Avec l’assistance de l’un de nos experts, nous vous trouverons le modèle idéal pour vous permettre de démarrer rapidement votre entraînement à domicile.
Large choix de marques haut de gamme
Notre riche gamme d’appareils de musculation comprend de très grandes marques en vue d’un entraînement de musculation optimal. Un appareil de musculation Taurus vous offre une diversité d’entraînement remarquable ainsi que des fonctionnalités particulièrement avancées et un design moderne. Les appareils de musculation Finnlo sont synonymes de goût pour l’innovation et d’inventivité, notamment grâce aux technologies comme le système de résistance TNT. Considéré comme l’un des fabricants de vélos droits les plus riches en traditions d’Europe, Kettler vous fait bénéficier de sa grande expérience. Les appareils de musculation de BodyCraft vous ouvrent les portes du monde des sports complexes. Des systèmes de câble de traction intelligents vous offrent un entraînement parfait, afin que votre prochain coup au golf, tennis ou badminton soit décisif. Les appareils Hoist séduisent par leur finition ergonomique et procurent un confort particulier, même en cas d’entraînement de musculation fréquent et intensif. Quelle que soit la multistation de votre choix, vous trouverez chez nous l’appareil idéal adapté à vos besoins personnels.
Montage d’une station de musculation – notre service client vous prête volontiers main forte !
Pour monter un appareil de musculation, inutile d’être un as en technique. Chaque appareil est livré avec une notice de montage précise et compréhensible, qui vous aidera à commencer très rapidement votre entraînement à domicile. Voici toutefois quelques recommandations concernant le montage :
Conseils concernant le montage d’une station de musculation
- Profitez de notre service ! Que ce soit par e-mail, chat ou directement par téléphone, nos collaborateurs expérimentés du SAV répondront à toutes vos questions relatives au montage de votre appareil de musculation.
- Laissez-vous aider par des amis. Le montage sera ainsi plus divertissant et efficace. Un coup de main peut être justement utile lors de la mise en place des poids.
- Selon les dimensions et la surface occupée, un appareil de musculation dispose d’un nombre variable de pièces. Pour éviter tout désordre, vous pouvez attribuer à chaque élément, y compris ses raccords, sa propre place, et garantir ainsi une meilleure vue d’ensemble.
- Nous pouvons également discuter avec vous de la possibilité de confier le montage à domicile de votre appareil à l’un de nos techniciens SAV professionnels. Adressez-vous pour ce faire à l’une de nos équipes présentes dans la succursale.
En principe, la durée du montage varie d’un appareil à l’autre et selon la quantité de matériel. Selon le nombre de personnes s’occupant du montage et leurs connaissances techniques, le montage peut durer jusqu’à 3 heures.
Notre technicien SAV, T. Burmeister, prend pour exemple le Taurus UltraForce pour montrer à quoi ressemble le montage optimal d’un appareil de musculation : Visionner la vidéo
4 exercices classiques à réaliser
Un appareil de musculation vous permet de réaliser des exercices extrêmement différents selon des méthodes d’entraînement très diverses. Certains exercices de musculation sont pour ainsi dire standards et peuvent être réalisés sur quasiment tous les appareils de musculation. Notre experte diplômée en science du sport, Jane Diering, vous montre quatre exercices de musculation classiques permettant d’entraîner complètement votre corps.
1. Entraînement des épaules (muscle deltoïde / 3 portions) / du haut du dos (trapèze)
-
- Les tractions latissimus renforcent entre autres les épaules et le
dos
L’entraînement ne modèle pas seulement la zone autour de la ceinture scapulaire, il veille également à la mobilité et à la stabilisation de l’articulation de l’épaule. Le levage et la rotation intérieure et extérieure du bras dépendent de cette articulation.
2. Entraînement du dos (trapèze / rhomboïde)
-
- Un exercice de musculation classique :
le tirage horizontal
L’entraînement avec le tirage horizontal stabilise et modèle le dos. Il maintient le dos droit et est devenu incontournable pour lutter contre le mal n° 1 affectant les individus, c’est-à-dire le dos. Cette exercice est particulièrement recommandé pour les personnes dont l’activité professionnelle leur impose de rester la plupart du temps en position assise.
3. Entraînement de la poitrine (pectoraux / muscles grand et petit pectoral)
-
- Exercice avec la presse pectorale
Le muscle grand pectoral est un muscle auquel les culturistes accordent une certaine importance au point de vue esthétique mais il est surtout responsable de tous les mouvements du bras devant le corps.
4. Entraînement de la musculature antérieure des cuisses (3 vastes)
-
- Le module d’extension de jambe
En général, l’entraînement de musculation se divise en quatre points importants. Selon l’objectif d’entraînement, l’accent est mis sur l’endurance, l’entraînement de coordination intermusculaire, l’entraînement de développement musculaire ou l’entraînement d’hypertrophie musculaire. Ces types d’entraînement se différencient les uns des autres en termes d’intensité, de répétitions, de séries, de pauses et de vitesse des mouvements.
Conseils avisés lors de l’achat d’un appareil de musculation : test Fitshop
Afin de mieux vous conseiller en ligne et vous assister dans la recherche de l’appareil de musculation idéal, nous avons mis en place le test Fitshop. Nos tests reposent entièrement sur les connaissances fondées et la grande expérience d’experts en sciences du sport, de sportifs de haut niveau et de techniciens SAV. Voici les critères de vérification mis en œuvre lors de nos tests :
- Équipement : Lors de l’évaluation d’un appareil de musculation, nous veillons à déterminer l’étendue des différents éléments d’entraînement offerts ainsi que la qualité de la finition. Parmi les éléments faisant l’objet de notre attention figure par exemple le nombre des différentes poignées et barres de traction en vue d’un entraînement de musculation variable. Nous accordons également beaucoup d’importance à la qualité du rembourrage, des poulies de renvoi, des câbles de traction ou du système de résistance de l’appareil de musculation.
- Stabilité : Lors de l’achat d’un appareil de musculation, la structure de l’appareil doit être toujours prise en considération. Un cadre robuste, des dossiers résistants et des matériaux à la finition haut de gamme, notamment pour les mécanismes de réglage, garantissent une stabilité et durabilité élevées afin de profiter longtemps de l’appareil. La surface de pose et le poids de l’appareil de musculation sont également contrôlés.
- Diversité des exercices : L’étendue des fonctions d’un appareil de musculation a une influence décisive sur la motivation durable et le plaisir ressenti lors de l’entraînement. Des possibilités d’entraînement variées assurent un entraînement davantage diversifié. L’évaluation prend également en compte la possibilité d’intégrer à l’entraînement des modules supplémentaires tels que des poignées spéciales ou une presse jambes.
- Possibilité de réglage : Afin de répondre de manière optimale aux différents besoins et aux conditions des utilisateurs, un appareil de musculation doit être réglable individuellement. Autre critère de qualité vérifié : l’accessibilité de l’appareil de musculation et la prise en considération par ce dernier de la taille et du poids de l’utilisateur, par exemple. En outre, le niveau de possibilité de réglage est également lié à la variabilité de l’appareil de musculation.
Test des appareils de fitness réalisé en 2016 par le département de biomécanique en sport de l’Université technique de Munich - « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs »
Test d’appareils de musculation
- Bodycraft X-Press Pro
- Appareil de musculation Taurus WS7
- Horizon Torus 3
Ces appareils de musculation ont été testés par un groupe de sportifs normaux et par un groupe d’experts. Sur la base d’un questionnaire séparé pour chaque groupe, les appareils de musculation ont été évalués et classés en fonction de différents critères. Le Bodycraft X-Press Pro a obtenu la première place de l’évaluation globale avec une note de 1,9 (« bien »). Le groupe d’utilisateurs composé de sportifs normaux tout comme les experts l’ont placé en tête. Les appareils Taurus WS7 et Horizon Torus 3 ont remporté la deuxième et troisième place avec une note de 2,0 (« bien ») et de 2,4 (« bien ») respectivement. Dans la catégorie « diversité des exercices », les trois appareils n’ont pas pu être départagés et ont tous obtenu la meilleure note (1,0). Pour les critères « facilité d’utilisation », « ergonomie », « possibilités de réglage », « entraînement », le Bodycraft X-Press Pro a atteint à chaque fois la première place. Dans la catégorie « sécurité », le jury lui a attribué la deuxième place. L’appareil a été également couronné vainqueur de l’évaluation globale du questionnaire des experts avec un total de points de 1,6 (« bien »). En matière de sécurité, les sportifs normaux ont surtout été impressionnés par le WS7. Dans les catégories « ergonomie », « possibilités de réglage » et « entraînement », le WS7 s’est assuré la deuxième place. L’Horizon Torus 3 occupe la deuxième place dans la catégorie « facilité d’utilisation » ainsi que la troisième place dans les catégories « ergonomie », « possibilités de réglage » et « sécurité ».
- Appareil de musculation Taurus Ultraforce
Vainqueur dans la catégorie « rapport qualité/prix »
L’appareil de musculation Taurus Ultraforce s’est distingué dans la catégorie « rapport qualité-prix ». Avec son prix séduisant, il est le seul appareil du test à disposer d’un système de résistance hydraulique silencieux. À la deuxième place de cette catégorie, le Bodycraft Mini X-Press convainc surtout, outre un bon rapport qualité prix, dans les domaines du montage et de la maintenance. Le Taurus W7 s’est octroyé la troisième place. Il s’agit du deuxième appareil le plus cher du test. Ses principaux atouts sont la sécurité et la diversité des exercices.
| Platz | Modèle | Évaluation des sportifs | Évaluation des experts |
|---|---|---|---|
| 1 | Bodycraft X-Press pro Note 1,9 |
Facilité d’utilisation 2,0 Ergonomie 2,2 Possibilité de réglage 2,4 Sécurité 2,1 Entraînement 2,0 |
Montage/Maintenance 2,0 Diversité des exercices 1,0 Équipement 2,3 Sécurité et finition 1,0 |
| 2 | Appareil de musculation Taurus WS7 Note 2,1 |
Facilité d’utilisation 2,9 Ergonomie 2,3 Possibilité de réglage 2,5 Sécurité 2,0 Entraînement 2,3 |
Montage/Maintenance 2,0 Diversité des exercices 1,0 Équipement 2,3 Sécurité et finition 1,5 |
| 3 | Horizon Torus 3 Note 2,4 |
Facilité d’utilisation 2,7 Ergonomie 2,9 Possibilité de réglage 2,9 Sécurité 2,3 Entraînement 2,9 |
Montage/Maintenance 2,3 Diversité des exercices 1,0 Équipement 2,7 Sécurité et finition 2,0 |
| 4 | Appareil de musculation Bodycraft Mini Xpress Note 2,4 |
Facilité d’utilisation 2,8 Ergonomie 3,0 Possibilité de réglage 3,0 Sécurité 2,5 Entraînement 2,5 |
Montage/Maintenance 1,7 Diversité des exercices 2,0 Équipement 2,3 Sécurité et finition 2,0 |
| 5 | Appareil de musculation Kettler Kinetic Note 2,7 |
Facilité d’utilisation 2,8 Ergonomie 3,2 Possibilité de réglage 3,1 Sécurité 2,9 Entraînement 3,2 |
Montage/Maintenance 1,7 Diversité des exercices 3,0 Équipement 2,0 Sécurité et finition 2,0 |
| 6 | Appareil de musculation Taurus Ultraforce Note 2,8 |
Facilité d’utilisation 3,7 Ergonomie 3,3 Possibilité de réglage 4,1 Sécurité 2,7 Entraînement 3,1 |
Montage/Maintenance 1,7 Diversité des exercices 2,0 Équipement 2,0 Sécurité et finition 3,0 |
| Platz | Modèle | Appareil de musculation Taurus Ultraforce |
|---|---|---|
| 1 |
|
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| 2 |
Appareil de musculation Bodycraft Mini Xpress
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| 3 | ||
| 4 | ||
| 5 |
Horizon Torus 3
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| 6 |
Appareil de musculation Kettler Kinetic
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Rapport entre le prix d’achat et l’évaluation dans les critères fournis
Téléchargez ici en format PDF les résultats du test « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs » mené par l’Université technique de Munich en 2016 :
Résultat global du test « Appareils de fitness à domicile pour sportifs amateurs » mené par l’Université technique de MunichPour un aperçu de l’ensemble des résultats du test mené par l’Université technique de Munich, se reporter ici.
