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#1
En stockLa station de musculation Taurus UltraForce est un appareil fonctionnant sans disque ni bloc de poids. La résistance est hydraulique, ce qui la rend particulièrement légère et silencieuse. Grâce à son système de poulies, la successeur du Taurus BioForce propose plus de 100 exercices.999,00 €-
Équipement
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Stabilité
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Polyvalence
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Réglage
Vainqueur dans la catégorie prix-performance remis par le Département de biomécanique du sport de l'Université technique de Munich (11/2016) -
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#2
En stockLa Station de musculation Taurus WS7 rend l’entraînement de musculation à domicile plus varié, plus efficace, plus confortable et plus sûr que jamais ! La presse pectorale est dotée de nombreuses possibilités de préhension et les poulies permettent de réaliser de nombreux exercices pour travailler tout le haut du corps.Prix 1 999,00 €-
Équipement
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Stabilité
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Polyvalence
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Réglage
Score : « bon » attribué par l'Institut de biomécanique du sport de l'Université technique de Munich - 2e place sur 6 stations de musculation testées -
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#3
En stockLa station de musculation Fitmaster Kettler est idéale pour les débutants en musculation. La station compacte vous permet un entraînement polyvalent et intensif pour tout le corps et vous aide à atteindre vos objectifs d'entraînement personnels.Prix 899,00 €
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Équipement
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Stabilité
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Polyvalence
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Réglage
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#4
En stockAvec le Miroir connecté NordicTrack Vault, vous bénéficiez d'une salle de sport à domicile, sous la forme d'un miroir interactif et connecté. Le miroir NordicTrack offre un accès à de nombreux entraînements via l'application iFit (abonnement non inclus et payant) et offre un espace de rangement pour tout les accessoires dont vous avez besoin pour votre séance.2 999,00 €
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#5
En stockLa station de musculation Taurus WS5 impressionne par le nombre d'exercices réalisables, sa stabilité et son confort d'utilisation.1 999,00 €
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Équipement
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Stabilité
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Polyvalence
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Réglage
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#6
En stockLa Half Smith Machine Marcy RS3000 est un set qui vous permet d'obtenir un banc de musculation intégré avec une smith machine. Le dossier du banc de musculation peut être réglé de différente manière, et vous offre sécurité et variété dans l'entraînement. De plus, les accessoires inclus sont parfaits pour travailler les jambes et les bras.349,00 €
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Équipement
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Stabilité
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Polyvalence
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#7
En stockAu lieu d’un bloc de poids classique, cette station de musculation est dotée d’un système de résistance hydraulique. Beaucoup plus silencieuse, elle bénéficie de plus d'un poids relativement faible.1 099,00 €
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Équipement
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Stabilité
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Polyvalence
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Réglage
Vainqueur dans la catégorie prix-performance attribuée par le Département de biomécanique du sport de l'Université de Munich (11/2016) -
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#8
En stockLa Station de musculation Kettler Multigym Plus est votre partenaire idéale pour un entraînement de musculation varié à domicile.
Cette station a été étendue pour inclure le système 3D Flex Motion et dispose d'un bloc de poids de 80 kg. De nombreux exercices permettent de réaliser des séances variées, qui sollicitent tous les groupes musuclaires. Plusieurs accessoires sont inclus dans la livraison afin que vous puissiez débuter votre entraînement rapidement (corde triceps, barre triceps, station à crunch, barre pull latdown).1 299,00 €-
Équipement
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Stabilité
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Polyvalence
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Réglage
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#9
En stockLa Station de musculation Horizon Torus 5 convainc par une grande polyvalence, une grande stabilité et un confort d'entraînement élevé. Une station dips et une leg press sont intégrées. De plus, la Torus 5 a tous les avantages d'une station professionnelle dans la qualité des matériaux utilisés.1 928,00 €
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Équipement
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Stabilité
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Polyvalence
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Réglage
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#10
En stockLa Chaise romaine Taurus Power Tower Pro vous permet de travailler tout le corps, sur un espace réduit.Prix 699,00 €
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En stockStation de musculation avec poulie : convient pour la rééducation ou l'entraînement de fitness.2 499,00 €
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Équipement
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Stabilité
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Polyvalence
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Réglage
Vainqueur du test dans la catégorie "station de musculation" attribuée par le Département de biomécanique du sport de l'Université de Munich -
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En stockLa station de musculation Taurus Performance offre un maximum de fonctionnalités et de diversité pour les entrainements de musculation. Les 2 poulies sont réglables en hauteur et ont une amplitude importante afin que tous les exercices puissent être effectués. Des attaches rapides permettent de changer rapidement les poignées. De plus, la station est équipée d'une station pour les tractions et les dips ainsi que d'un coussin de dossier rabattable.Prix 3 499,00 €
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Équipement
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Stabilité
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Polyvalence
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Réglage
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Fitshop teste chaque appareil de fitness dans son intégralité. Notre équipe, composée de spécialistes en sciences du sport, de sportifs de haut niveau, et de techniciens bénéficiant de longues années d’expériences, évalue les articles selon différents critères. L’avis Fitshop vous permet de comparer tous les produits et de trouver facilement celui qui vous conviendra.
Guide d'achat - Appareil de musculation
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- Station de musculation
polyvalente
Travaillez l'ensemble de votre corps avec une station de musculation
La variété des exercices réalisables avec une station de musculation est presque illimitée. Grâce aux nombreuses options de réglage, vous pouvez personnaliser votre entraînement en fonction de vos objectifs sportifs. Quelques exemples d'exercices réalisables avec ce type d'appareil :
- Les épaules avec des élévations latérales
- Les pectoraux avec du Chest Press
- Les biceps avec du biceps curl
- Le dos avec du rowing ou du tirage
- Les jambes avec une Leg Press
- Les abdos avec des crunchs à la poulie
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- Station de musculation avec bras amovibles
Les critères déterminants
La recherche de l'appareil adéquat peut très vite s'avérer compliqué tellement il y a de modèles et de différences entre eux. Afin de trouver celui qui répond à tous vos critères, nous allons tenter de vous résumer les caractéristiques auxquelles il faut prêter une attention particulière :
Système de résistance de la station de musculation
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- Bloc de poids
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- Réglage de la résistance avec disques
Poulies et bras mobiles
Les poulies et les bras mobiles de la station revêtent une importance particulière dans la polyvalence qu'elle offre. Plus la station possède d'options de réglage, plus vos entraînements seront variés. Nous vous conseillons de vous diriger vers un appareil qui possède des poulies, avec un roulement à bille pour un mouvement fluide.
La structure de l'appareil
La qualité du rembourrage et du cadre de la station de musculation est également décisive pour une utilisation confortable et sûre. Un rembourrage de haute qualité vous offre davantage de confort ce qui vous permet de réaliser des séances plus longues. Nous vous conseillons de prêter une attention particulière à la matière du siège (cuir, similcuir, nylon). Le cadre doit être solide, car c'est lui qui détermine la stabilité. Plus le cadre est solide plus la charge de travail et le poids maximum utilisateur peuvent être élevés. Un cadre robuste permet d'augmenter la sécurité lors de votre entraînement. Lorsque cela est indiqué, nous vous invitons à prendre connaissance et comparer le poids de l'appareil en lui-même ainsi que le poids maximum utilisateur supporté par l'appareil en gardant à l'esprit que plus ils sont élevés, mieux c'est.
La polyvalence
Une station de musculation permet en principe un entraînement polyvalent grâce aux nombreux modules inclus. Le principe est donc le suivant : plus votre station possède de modules différents plus la variété sera importante. En fonction du modèle vers lequel vous vous tournez, vous pourrez ajouter des modules (type leg press, pupitre à biceps, poulie, ou encore poignées de tirage) pour augmenter vos possibilités de mouvements. Nous vous conseillons de vous poser quelques questions avant de vous lancer dans votre achat : de quelle place disposez-vous pour installer la machine, quel est votre budget, quels sont vos objectifs d'entraînements, quelles parties du corps souhaitez-vous travailler ? Souvent une machine revient beaucoup plus cher lorsque vous achetez les modules complémentaires séparément que lors de l'achat d'une machine qui les inclus dès le départ.
Les dimensions de votre station de musculation
Avant de commencer votre recherche, il est important de savoir de quel espace vous disposez pour placer votre station chez vous. Certaines stations sont extrêmement compactes et ne nécessitant pas plus de 4m². D'autres au contraire vont nécessiter un espace plus important : au niveau de la hauteur. D'une part nous vous conseillons de vous laisser une marge, notamment si vous souhaitez réaliser des tractions qui nécessitent de dépasser de la hauteur de la structure. D'autre part si la station possède des bras amovibles, poulies latérales, il faudra également prévoir sufisamment d'espace pour tourner autour de la structure.
À quoi dois-je faire attention lorsque je m'entraîne avec une station de musculation ?
Une exécution correcte est importante pour un entraînement sain sur le multigym. Les débutants en particulier ont souvent tendance à se surestimer ou à ne pas effectuer les exercices correctement. L'euphorie initiale cède alors souvent la place à la douleur des jours de douleurs musculaires. Mettre en forme un muscle non entraîné demande du temps et de la patience. La plupart des exercices dans les multi-gymnases sont guidés. Cela signifie que le mouvement est prédéterminé. Cela vous évitera de mal faire l'exercice. Les exercices dits libres, comme sur un banc de musculation, sont différents. Cela dépend de la coordination exacte des exécutions. Cela nécessite une manipulation de routine des éléments correspondants. Nous recommandons donc aux débutants de se familiariser d'abord avec les explications guidées et de créer ainsi la base d'une formation gratuite.
Dans les stations dotées d'un système d'équilibre actif intégré, vous pouvez facilement basculer entre les exercices libres et guidés. Fondamentalement, une résistance finement réglable est préférable, car vous pouvez mieux régler les stimuli d'entraînement. Par exemple, la résistance maximale peut être améliorée étape par étape. C'est beaucoup plus facile et efficace sur une multi-salle si vous pouvez augmenter progressivement les pas. Vous devez également vous assurer que les éléments individuels tels que l'axe de rotation sont adaptés de manière optimale à votre constitution physique, comme la taille et le poids.
Dans les stations dotées d'un système d'équilibre actif intégré, vous pouvez facilement basculer entre les exercices libres et guidés. Fondamentalement, une résistance finement réglable est préférable, car vous pouvez mieux régler les stimuli d'entraînement. Par exemple, la résistance maximale peut être améliorée étape par étape. C'est beaucoup plus facile et efficace sur une multi-salle si vous pouvez augmenter progressivement les pas. Vous devez également vous assurer que les éléments individuels tels que l'axe de rotation sont adaptés de manière optimale à votre constitution physique, comme la taille et le poids.
3 erreurs communes à éviter
Pas d'échauffement
L'une des erreurs les plus courantes est l'absence d'échauffement. Nous vous recommandons de toujours réaliser un petit échauffement articulaire avant de commencer votre séance. N'hésitez pas à réaliser la première série avec des charges légères et a effectuer de nombreuses répétitions avant de vous lancer dans votre séance, afin que vos muscles soient déjà echauffés et limiter ainsi les risques de blessure.
Mauvaise respiration
La respiration est souvent un facteur oublié. Les pratiquants pensent à s'échauffer, à s'hydrater, et se reposer, mais délaissent parfois l'importance d'une bonne respiration pendant l'effort. Beaucoup trop de sportifs réalisent leur série en "apnée". En respirant calmement et par le ventre, vous contrôlez l’afflux d’oxygène, ce qui affecte directement vos performances et réduit les risques de blessure.
Pas de récupération
Une récupération suffisante entre les entraînements est également importante. Attention à ne pas tomber dans le surentraînement. Les débutants sont souvent ultra motivés et s'entraînent parfois tous les jours sans se laisser de repos. Or un temps de récupération suffisant est nécessaire pour la progression musculaire. C'est lors des phases de repos que le muscle se reconstruit, et non pas pendant la séance.
Les avantages d'une station de musculation en résumé :
- Votre propre salle de sport à domicile ;
- Entraînez-vous quand vous le souhaitez ;
- Entraînement complet avec un seul appareil ;
- Ciblez un muscle ou un groupe de muscles ;
- Idéal pour les débutants grâce aux mouvements guidés ;
- Convient aux sportifs d'un niveau avancé ;
- Entraînement personnalisé en fonction de votre niveau et de vos préférences ;
- Possibilité d'ajouter des modules d'entraînement ;
- Entraînement idéal pour prendre en masse et perdre du poids ;
- Entraînement spécifique pour les des sports comme le tennis, le badminton ou le golf
- Économisez de l'argent : plus besoin d'aller à la salle
Conseils personnalisés
Vous avez une question précise sur une station de musculation que nous proposons ? N'hésitez pas à nous contacter ! Notre équipe d'experts vous conseillera au mieux de façon à vous permettre d'acheter l'appareil idéal en fonction de vos critères et objectifs. Notre équipe dédiée est composée de coachs expérimentés, de scientifiques du sport et de conseillers de vente dans de nombreux pays en Europe. Que ce soit par téléphone, par mail ou en direct sur place dans l'une de nos nombreuses boutiques - nous sommes là pour vous !
Les principaux fabricants
Dans notre catégorie "appareil de musculation", nous proposons une large gammes de modèles différents, fabriqués par les meilleures marques sur le marché. Une station de musculation Taurustation de musculation Taurus vous offre une large gamme d'options d'entraînement avec les fonctions les plus avancées et un design moderne. Avec des technologies telles que le système de résistance TNT, la station de musculation Finnlo est synonyme d'esprit d'innovation et de légèreté. Avec une station Kettler, vous bénéficiez de l'expérience de la marque allemande qui est l'une des plus fiables sur le marché de par la qualité des matériaux utilisé. Avec le modèle Elite de Bodycraft, vous achetez une salle de sport tant les possibilités sont étendues. Les systèmes de poulies vous offrent un entraînement parfait car il permet de réaliser des mouvements libres et les mouvements guidés vous permettent de vous entraîner en toute sécurité.
4 exercices classiques à réaliser
Un appareil de musculation vous permet de réaliser des exercices extrêmement différents selon des méthodes d’entraînement très diverses. Certains exercices de musculation sont pour ainsi dire standards et peuvent être réalisés sur quasiment tous les appareils de musculation. Notre experte diplômée en science du sport, Jane Diering, vous montre quatre exercices de musculation classiques permettant d’entraîner complètement votre corps.
1. Entraînement des épaules (muscle deltoïde / 3 portions) / du haut du dos (trapèze)
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- Les tractions latissimus renforcent entre autres les épaules et le
dos
L’entraînement ne modèle pas seulement la zone autour de la ceinture scapulaire, il veille également à la mobilité et à la stabilisation de l’articulation de l’épaule. Le levage et la rotation intérieure et extérieure du bras dépendent de cette articulation.
2. Entraînement du dos (trapèze / rhomboïde)
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- Un exercice de musculation classique :
le tirage horizontal
L’entraînement avec le tirage horizontal stabilise et modèle le dos. Il maintient le dos droit et est devenu incontournable pour lutter contre le mal n° 1 affectant les individus, c’est-à-dire le dos. Cette exercice est particulièrement recommandé pour les personnes dont l’activité professionnelle leur impose de rester la plupart du temps en position assise.
3. Entraînement des pectoraux
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- Exercice avec la presse pectorale
Le muscle grand pectoral est un muscle auquel les culturistes accordent une certaine importance au point de vue esthétique mais il est surtout responsable de tous les mouvements du bras devant le corps.
4. Entraînement de la musculature antérieure des cuisses (3 vastes)
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- Le module d’extension de jambe
En général, l’entraînement de musculation se divise en quatre points importants. Selon l’objectif d’entraînement, l’accent est mis sur l’endurance, l’entraînement de coordination intermusculaire, l’entraînement de développement musculaire ou l’entraînement d’hypertrophie musculaire. Ces types d’entraînement se différencient les uns des autres en termes d’intensité, de répétitions, de séries, de pauses et de vitesse des mouvements.
Conseils avisés lors de l’achat d’un appareil de musculation : test Fitshop
Afin de mieux vous conseiller en ligne et vous assister dans la recherche de l’appareil de musculation idéal, nous avons mis en place le test Fitshop. Nos tests reposent entièrement sur les connaissances fondées et la grande expérience d’experts en sciences du sport, de sportifs de haut niveau et de techniciens SAV. Voici les critères de vérification mis en œuvre lors de nos tests :
- Équipement : Lors de l’évaluation d’un appareil de musculation, nous veillons à déterminer l’étendue des différents éléments d’entraînement offerts ainsi que la qualité de la finition. Parmi les éléments faisant l’objet de notre attention figure par exemple le nombre des différentes poignées et barres de traction en vue d’un entraînement de musculation variable. Nous accordons également beaucoup d’importance à la qualité du rembourrage, des poulies de renvoi, des câbles de traction ou du système de résistance de l’appareil de musculation.
- Stabilité : Lors de l’achat d’un appareil de musculation, la structure de l’appareil doit être toujours prise en considération. Un cadre robuste, des dossiers résistants et des matériaux à la finition haut de gamme, notamment pour les mécanismes de réglage, garantissent une stabilité et durabilité élevées afin de profiter longtemps de l’appareil. La surface de pose et le poids de l’appareil de musculation sont également contrôlés.
- Diversité des exercices : L’étendue des fonctions d’un appareil de musculation a une influence décisive sur la motivation durable et le plaisir ressenti lors de l’entraînement. Des possibilités d’entraînement variées assurent un entraînement davantage diversifié. L’évaluation prend également en compte la possibilité d’intégrer à l’entraînement des modules supplémentaires tels que des poignées spéciales ou une presse jambes.
- Possibilité de réglage : Afin de répondre de manière optimale aux différents besoins et aux conditions des utilisateurs, un appareil de musculation doit être réglable individuellement. Autre critère de qualité vérifié : l’accessibilité de l’appareil de musculation et la prise en considération par ce dernier de la taille et du poids de l’utilisateur, par exemple. En outre, le niveau de possibilité de réglage est également lié à la variabilité de l’appareil de musculation.
Appareils de fitness
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