Haltères

Haltères pour l’entraînement de musculation à domicile

Les haltères viennent compléter idéalement votre salle de sport à domicile ou les salles de sport professionnelles. Vous pouvez atteindre quasiment tous vos objectifs d’entraînement à l’aide d’exercices extrêmement simples. Les haltères permettent un entraînement optimal ménageant particulièrement les articulations grâce à une liberté de mouvement maximale et un mouvement naturel. L’entraînement avec haltères est adapté aux sportifs à domicile ambitieux, aux sportifs amateurs, aux personnes souffrant d’un handicap ou en rééducation ainsi qu’aux sportifs de haut niveau.

Achat de l’haltère adéquat - quelles sont les différences ?

Avant de procéder à l’achat d’un haltère, vous devez vous demander quel est votre objectif d’entraînement. Quelle utilisation souhaitez-vous en faire ? Quel type d’entraînement avez-vous éventuellement déjà effectué et qu’avez-vous apprécié ?

Haltères : il s’agit des haltères les plus courants et les plus simples d’utilisation. L’entraînement nécessite généralement l’utilisation de deux haltères. Ils sont flexibles et sollicitent énormément les capacités de coordination. Résultat : vous intensifiez davantage votre entraînement. Les haltères vous offrent la possibilité de travailler avec des poids différents. Les haltères existent avec des poids fixent - ou vendu en set. Vous achetez la barre d'un côté, et des disques de l'autre afin d'adapter les charges à vos objectifs et à votre niveau. Les barres existent avec différentes fermetures et différentes poignées (revêtement en caoutchouc, en acier etc.).

Haltères réglables : ces dernières années, les haltères réglables se sont distingués par leur aspect pratique. Avec ce type d’haltères, il est inutile d’acheter jusqu’à 15 paires d’haltères ou plusieurs disques de poids. Le principe est simple : vous réglez le poids souhaité au moyen d’un mécanisme de rotation simple et le poids non utilisé reste dans le support pour haltères.

Haltères compacts : ils ne sont pas réglables et vous offrent un poids de travail unique. Ce type d'haltère est essentiellement utilisé dans les salles de sport et sont plus limités dans leur utilisation. Ils peuvent être dotés d’un revêtement en caoutchouc ou polyuréthane.

Barres de musculation : elles sont disponibles dans différentes longueurs et différents diamètres. La longueur offre un plus grand choix de positions de préhension vous permettant de diversifier davantage votre entrainement et d’exécuter vos exercices de manière plus isolée. Contrairement aux haltères, les barres longues permettent de réaliser des exercices tels que les squats, le développé couché, le soulevé de terre.

Différents types de barre existent. La plus connue est la barre Ez qui est particulièrement adaptée pour solliciter les biceps. Les courbes permettent de choisir différentes options de préhension. Les barres de musculation, tout comme les haltères, existent sous forme de set. Différentes fermetures existent, ainsi que différents diamètres, afin de répondre au mieux à vos besoins et objectifs.

Haltères de pilates : les haltères de pilates – comme leur nom l’indique – sont particulièrement utilisés lors des entraînements de pilates, yoga ou d'aérobic. Ces haltères sont disponibles dans les catégories de poids entre 0,5 et 10 kg avec des poids en fonte ou en chrome. Ils sont la plupart du temps recouverts de vinyle coloré.

Kettlebells : l’entraînement avec kettlebell vous offre une multitude d’exercices fonctionnels et de séquences de mouvements. Ces haltères en forme de boule sont disponibles dans un design métallisé, classique et élégant, ou dans des couleurs vives, avec ou sans revêtement en vinyle, et avec poignées lisses ou striées. Comme pour les haltères, elles offrent la possibilité de choisir entre des modèles à poids fixe et variable.

Sacs bulgares : l’entraînement avec un sac bulgare vous permet d’obtenir des résultats impossibles à atteindre avec l’entraînement de musculation traditionnel. Force, endurance, stabilité, équilibre, coordination et explosivité, tels sont les facteurs qui peuvent être améliorés de manière optimale. C’est pourquoi les sacs bulgares sont particulièrement appréciés par les sportifs.

Barre d’haltère de 30 mm ou 50 mm, fermeture en étoile ou à clip : quel haltère est adapté à mes besoins ?

Une fois que vous vous êtes décidé(e) pour une barre d’haltères longs ou courts, vous devez choisir les dimensions du crochet pour disques d’haltères (30 ou 50 mm). Les dimensions correspondent au diamètre de la barre d’haltères, c’est-à-dire l’épaisseur du crochet, sur lequel reposent les disques d’haltères. Les deux variantes offrent la même diversité d’exercices. Il est important de veiller à ce que les disques d’haltères possèdent le même diamètre de trou que la barre d’haltères. Ces différentes dimensions de crochets s’appliquent également aux fermetures : une riche gamme de différents types de fermeture de 30 ou 50 mm est également proposée.

Accessoires judicieux pour l’entraînement d’haltérophilie

Afin que l’entraînement d’haltérophilie classique soit plus efficace et votre entraînement davantage stimulant, vous pouvez recourir à différents accessoires. Les chaînes de musculation vous permettent d’effectuer des exercices avec un poids en position haute. Elles sont fixées aux extrémités de la barre d’haltères. Plus vous éloignez la barre de votre corps lors de développés couchés, plus vous devez soulever des maillons de chaîne. Lors de soulevés de terre en particulier, il est également important d’utiliser une ceinture de musculation qui soutient la musculature de la colonne vertébrale. Les gants de musculation sont aussi recommandés lors d’un entraînement de musculation avec des barres d’haltères. Ces gants ont pour avantage d’offrir une préhension considérablement améliorée ainsi que davantage de stabilité s’ils sont dotés d’un strap de maintien au poignet. Pour que votre salle de sport soit toujours bien rangée, des supports pour disques sont disponibles. Ces derniers permettent de conserver l’ensemble de vos disques d’haltères à un même emplacement.